krawat/DZIENNIK-cel zdrowe stawy by WODYN/kolejne 100 kg w serii glównej str.95

...

Ekspert

Szacuny 139 Napisanych postów 6265 Wiek 41 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 34223

25.08.10r
Dzień B

1. mod wod
7-10
5-12,5
3-15
3-17,5
3-20
3-20,5
3x7-21 kg
Dodane pół kilo

2. 1\3 przysiad przedni
7-30
5-40
3-50
3-60
3-65
3-70
3-75
3-80
3-85
3-90
3-92,5
3x7 - 95
REKORD.

3. podciaganie na drazku ze stania do brody 4+4
4x5p + 2,5 kg

4.hack przysiady 4+4
3x8 - 37,5 kg

5.pompki na piesciach 4+4
3x10p

Podsumowanie: w przysiadach od 90 kg założyłem ściągacze na kolana i szło dalej wyjątkowo lekko.

Zastanawiam się tez nad pasem do najcięższych serii w dociąganiu i przysiadach.

>>> Maszeruj albo giń <<<

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

Pier***lę zaczął plan i od rekordów zaczyna, w dodatku w przednim prawie 100 zaliczył .

PS. Pas zakładam sporadycznie kolego. Na treningu maksów w dodatku po incydencje założyłem do MC i wyciskania.

Jeśli już to stosuję od 90% swoich maksów

Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-08-25 21:56:12

Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html

...

krawat

Ekspert

Szacuny 139 Napisanych postów 6265 Wiek 41 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 34223

Tak prawde mowiac to jest ten sam plan ktorym jade od 2 miesiecy tylko rozbudowany o jeden dodatkowy dzien treningowy czyli plan zupełnie nowy nie jest

.

Prawie 100 juz jest ale pamietaj ze to nie jest pelny front squat-ale wynik w miare mnie cieszy :)

Bo jak wlasnie zastanawiam sie czy tez nie zakladac pasa od ok 90 % maksa..

Masz jakis specjalistyczny trojbojowy??

Zmieniony przez - krawat w dniu 2010-08-25 22:02:14

>>> Maszeruj albo giń <<<

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 95225

Yebaj pasy

zaszkodzisz sobie

...

krawat

Ekspert

Szacuny 139 Napisanych postów 6265 Wiek 41 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 34223

No słyszalem ze jak sie zbyt duzo uzywa to pas przejmuje prace pewnych miesni w skutek czego ulegaja one osłabieniu.

Ale jak patrze u ludzi po filmach to duzo osob uzywa?

Oczywiscie targaja duzo wieksze ciezary odemnie ale dla kazdego inny ciezar jest duzy

>>> Maszeruj albo giń <<<

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

Słuchaj stary

Ja mam pas jak i inne rzeczy w torbie bo wypada mi je mieć jak ćwiczę sport siłowy.
Kupiłem za 2 funty na wyprzedaży używanych rzeczy tu w UK.

Prawie go nie używam, jeśli mnie nawet widziałeś w nim to był przypadek albo biłem rekord.
No chyba że się podciągałem z 50kg u jaj

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 95225

Ja NIGDY nie używalem jeszcze pasa
i nic mi sie nie stało

a nawet dodam, że nie bylo żadnych problemów kiedykolwiek

IMO pas zbedny, trza cwiczyc stabilizatory

...