czujesz ze zyjesz?
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
...
Napisał(a)
krawat
Ekspert
Szacuny
139
Napisanych postów
6265
Wiek
41 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
34223
Jak to 
?
Tak na marginesie mam dylemat czy iść dzis na siłke czy poczekać do jutra bo cos mnie boli prawy nadgarstek od południa - lekko go wykrecilem w pracy a jeszcze dobrze nie przestał boleć bo tamtych nieporawnych treningach :)
- WODYN to nie pytanie nie musisz sie czuc zobowiazany do odpisywania:)
Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-03-11 17:22:13
?
Tak na marginesie mam dylemat czy iść dzis na siłke czy poczekać do jutra bo cos mnie boli prawy nadgarstek od południa - lekko go wykrecilem w pracy a jeszcze dobrze nie przestał boleć bo tamtych nieporawnych treningach :)
- WODYN to nie pytanie nie musisz sie czuc zobowiazany do odpisywania:)
Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-03-11 17:22:13
>>> Maszeruj albo giń <<<
...
Napisał(a)
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
myslalem ze w srody nie cwiczysz
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
139
Napisanych postów
6265
Wiek
41 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
34223
WODYN no właśnie ja pisałem wczesniej że będe ćwiczył systemem:
-Trening
-Wolne
-Trening
-Wolne
itd..
GRRR
??
-Trening
-Wolne
-Trening
-Wolne
itd..
GRRR
??>>> Maszeruj albo giń <<<
...
Napisał(a)
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
jestes niepowazny!
po to ci skompomowalem nowy plan by bylo 4 razy w tygodniu i dana partia raz na 2 tygodnie konkretnie
niestety poszedles o krok za daleko koorva
japie%dole jaki ty jestes!
coraz bardziej leniwy
niedlugo dojdziesz do jednego treningu raz na rok!
chcesz 3 r4azy w tygodniu to wracaj do oryginalnego planu
inaczej nie oczekuj postepow
kurdeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee
grrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr
po to ci skompomowalem nowy plan by bylo 4 razy w tygodniu i dana partia raz na 2 tygodnie konkretnie
niestety poszedles o krok za daleko koorva
japie%dole jaki ty jestes!
coraz bardziej leniwy
niedlugo dojdziesz do jednego treningu raz na rok!
chcesz 3 r4azy w tygodniu to wracaj do oryginalnego planu
inaczej nie oczekuj postepow
kurdeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee
grrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
139
Napisanych postów
6265
Wiek
41 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
34223
Przecież to wychodzi to samo - tu i tu bede robil 4 treningi w tygodniu.
Nie jestem leniwy!!!
Pomyslalem ze wtedy bedzie lepsza regeneracja jak po kazdym treningu bedzie dzien wolnego :):)
-------------
Tak prawde mowiac tez pewnie nie zawsze mi sie uda zrobic te 4 treningi tak jak pisales:
pn
wt
czw
pt
Napewno wiesz o co chodzi - praca, rodzina. Ale staram sie wszystko pogodzic. Czasami sie z pracy wroci pod wieczor, czasami trzeba z dzieckiem wieczorem posiedziec (niestety treningi mi sie przesunęły na godz 17-18).
---------------
Dobra ok od przyszlego tygodnia wystartuje tak jak pisales - z tym ze czasami bede cwiczyl w pt a czasami w sb.
Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-03-11 22:25:08
Nie jestem leniwy!!!
Pomyslalem ze wtedy bedzie lepsza regeneracja jak po kazdym treningu bedzie dzien wolnego :):)
-------------
Tak prawde mowiac tez pewnie nie zawsze mi sie uda zrobic te 4 treningi tak jak pisales:
pn
wt
czw
pt
Napewno wiesz o co chodzi - praca, rodzina. Ale staram sie wszystko pogodzic. Czasami sie z pracy wroci pod wieczor, czasami trzeba z dzieckiem wieczorem posiedziec (niestety treningi mi sie przesunęły na godz 17-18).
---------------
Dobra ok od przyszlego tygodnia wystartuje tak jak pisales - z tym ze czasami bede cwiczyl w pt a czasami w sb.
Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-03-11 22:25:08
>>> Maszeruj albo giń <<<
...
Napisał(a)
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
regeneracja nie jest problemem, czestotliwosc bodzcow jest
trening raz na rok to niebytez lepsza regeneracja????
a jakie efektytakie cos da?
7/2=3,5 a nie 4, kolego!
na tym podziale jaki Ci dałem to powinienes cwiczyc 4/6 dnia nie 4/7 ani tym bardziej 4/8
pon, wt, czw, sob
to byla ostatecznosc/atlternatywa dla
pon, wt, czw, pt
Regeneracje jak chcesz wspomoc to popraw jakosc diety i dokup suple [n-acety-l-glutamina]!!!!!!!!!!
ale nie bedzie trzeba na tym planie bo nie obciaza specjalnie organizmu
trening raz na rok to niebytez lepsza regeneracja????
a jakie efektytakie cos da?
7/2=3,5 a nie 4, kolego!
na tym podziale jaki Ci dałem to powinienes cwiczyc 4/6 dnia nie 4/7 ani tym bardziej 4/8
pon, wt, czw, sob
to byla ostatecznosc/atlternatywa dla
pon, wt, czw, pt
Regeneracje jak chcesz wspomoc to popraw jakosc diety i dokup suple [n-acety-l-glutamina]!!!!!!!!!!
ale nie bedzie trzeba na tym planie bo nie obciaza specjalnie organizmu
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
139
Napisanych postów
6265
Wiek
41 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
34223
Ok ok :):)
Od pn jade tak jak piszesz.
---------------------------
Mam tylko dylemat jakie obciazenia zakladac.
Bo teraz robilem tylko 1 serie glowna x7p.
I czy w tym kolejnym tygodniu mam robic 3x7p na tym samym ciezaze czy juz na zwiekszonym?
-------------------------------
Czy jak zwiekszam ciezar w seri glownej o 2,5kg to tez zwiekszam o tyle w kazdej serii rozgrzewkowej?
Czyli np zrobilem
1. High pull
7p-10kg
5p-12,5
3-15
3-17,5
3-20
3-22,5
3-25
3-27,5
3-30
3-32,5
Seria glowna 3sx7p - 35 kg.
To w kolejnym treningu tego cwiczenia robie rozgrzewke tak samo i tylko s glowna na 37,5 czy jak :)?
---------
Kurde znowu lawina pytan
Od pn jade tak jak piszesz.
---------------------------
Mam tylko dylemat jakie obciazenia zakladac.
Bo teraz robilem tylko 1 serie glowna x7p.
I czy w tym kolejnym tygodniu mam robic 3x7p na tym samym ciezaze czy juz na zwiekszonym?
-------------------------------
Czy jak zwiekszam ciezar w seri glownej o 2,5kg to tez zwiekszam o tyle w kazdej serii rozgrzewkowej?
Czyli np zrobilem
1. High pull
7p-10kg
5p-12,5
3-15
3-17,5
3-20
3-22,5
3-25
3-27,5
3-30
3-32,5
Seria glowna 3sx7p - 35 kg.
To w kolejnym treningu tego cwiczenia robie rozgrzewke tak samo i tylko s glowna na 37,5 czy jak :)?
---------
Kurde znowu lawina pytan
>>> Maszeruj albo giń <<<
...
Napisał(a)
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
3s x 7p x zwiekszony ciezar
chyba sie nie lenisz, i tak masz mala objetosc treningu na tydzien
chyba sie nie lenisz, i tak masz mala objetosc treningu na tydzien
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
139
Napisanych postów
6265
Wiek
41 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
34223
Nie do końca łapie?
Mam robic 3sx7p seria głowna jak wczesniej, + 1s x 7p zwiekszony ciezar??
Oczywiscie pamietam ze w przysiadach 5 kg.
Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-03-12 15:43:33
Mam robic 3sx7p seria głowna jak wczesniej, + 1s x 7p zwiekszony ciezar??
Oczywiscie pamietam ze w przysiadach 5 kg.
Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-03-12 15:43:33
>>> Maszeruj albo giń <<<
Poprzedni temat
Plan do oceny
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- ...
- 111
-
Następny temat
co robie nie tak...
