krawat/DZIENNIK-cel zdrowe stawy by WODYN/kolejne 100 kg w serii glównej str.95

Eee.. o chuuy, wkręciłem sobie że masz ćw. na rotatory barków Czymprędzej więc cofam co napisałem. Na szczęście Wodyn czuwa.

Jak pracuje nad wzrostem? Usilnie wierzę w moc podświadomości i codziennie odmawiam paciorek przed zaśnięciem, żeby Bozia dołożyła mi z 5 centów

Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2009-07-14 01:01:12

Hehe i ja też przeoczyłem te rotatory.
Bo to rotacja nadgarstków a nie ramienia !!
-------------------------
Kurde od kilku dni pobolewa mnie prawe kolano i biodro - to chyba przez to ze przez kilka dni siedziałem przy samym balkonie w przeciagu - do dupy bo dzis przysiady .


Corleone - i jak ile już urosłeś

Wodyn - aha ok dzieki

Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-07-14 10:36:48

to ja oddam 5cm za 10kg masy

Taka opcja to nawet i mi by pasowała :)
tzn te 5 cm :)
----------------------------------------------------
14.07.09 r.
Trening 2

1. 1\3 przysiad przedni
7p-30 kg
5-35
3-40
3-45
3-50
3x7 - 55

Strasznie bolało mnie juz prawe kolano wiec na tym ciężaże skonczylem (ostatnio zdaje sie bylo 75)

2. wyskoki z przysiady z klasnieciem pietami 5x5

Przy tym cwiczeniu w miare przestalo mnie bolec kolano.

3. hack squat 4+4
5x5 - 30 kg

4. mc na sztywnych 4+4
4x8 - 30 kg


Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-07-14 21:05:30

krawat - eee..no własnie piszę, że jeszcze pracuje nad tym ale spokojna głowa, coś bozia wykombinuje, mam nadzieje

rion - okej, może byc taka podmianka - Twoje 5cm, z moje 10kg masy tłuszczowej, którą ostatnio zrzuciłem w chooy

2. wyskoki z przysiady z klasnieciem pietami
co to za ćw?

Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2009-07-14 22:04:06

Krawat - wierz mi lub nie ale 55 czy 75kilo w koncowkach siadow to ZADNA roznica dla kolana

żadna



wiec dosc wymowek


corleone, wiec moc podswiadomosci albo Bozia rozciagneła Ci kregosłup przez co jest niespojny

lipa tak ingerowac w nature

Wodyn - wiesz, bozia ma mało wprawy w tej materii, więc pewne niedociągnięcia się pojawiają

WODYN - możliwe, ale wolałem odpuścić :)
Wiesz jakie jest moje zdanie w tych sprawach

Mam taki dylemat, miałem już dawno zacząć biegać ale że mam 4 razy w tygodniu siłownie to juz zbytnio mi sie nie chce dodawac kolejnego dnia treningowego.

Moze biegac w jakis dzien co siłownia? Myslalem zeby odrazu po treningu 3 i 7 pobiegac z pol godziny i gicior?

corleone - wykonujesz przysiad, wybijasz sie w góre, jak juz jestes w powietrzu "klaszczesz pietami" i spadasz znowu do przysiadu.

Ćwiczenie na dynamikę . Cos jak pompki z klasnieciem.

A czemu jest w Twoim planie? chcesz po prostu poprawić dynamikę, czy może takie ćw. ma też wpłynąć na coś innego?

Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2009-07-15 11:10:25

Film z przysiadami:




dobry zakres ruchu???