.corleone.

21 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

2044

przeczytanych postów

23953

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Pomorskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jest

Uprawiane sporty sztuki walki, pływanie, siłownia

Ostatnia aktywność 13.06.2014 (23:27)

Data rejestracji 30.06.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	corleone / DZIENNIK / redukcja-->masa / na przekór przeciwnościom witam. starsza ‘gwardia forum możliwe, że mnie kojarzy, gdyż kiedyś częściej się tu udzielałem. potem była spora przerwa, a kiedy znów zacząłem tu zaglądać, wybrałem opcję obserwacji z ukrycia	133	2009-07-01 12:15
Trening dla zaawansowanych	Właściwy dobór treningu i ćwiczeń witam. chciałem pisać długiego posta z informacjami, wprowadzeniem w całą historie itp.. ale stwierdziłem ze może najpierw spytam bez tego mimo tego, jeśli będzie potrzeba - napiszę to	21	2009-06-10 23:30
Odżywianie i Odchudzanie	woda = moczopęd? %-) witam witam. mam takie pytanko.. a mianowicie, czy macie panowie taką przypadłość, że pijąc duże/większe ilości wody, mówiąc krótko, sikacie jak opętani? jakis czas temu zwiększylem spożycie wody (teraz	10	2007-12-03 01:32
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z białkiem brawitam. sprawa jest nastepująca - dziewczyna chce schudnąc. nie ma zadnej nadwagi, jedynie (wg. niej) jakies boczki,mały brzuszek i takie tam. ale generalnie, wyglada dobrze. chcac zrzucić conieco - ćwiczy. pilates raz w tyg+basen+body ball,	7	2006-11-29 16:11
Targowisko	ochraniacze piszczeli sprzedaje ochraniacze goleni. http://www.allegro. pl/ show_item.php?item=78436767 jesli ktos zainteresowany - pisac, licytowac... zmieniony przez - .corleone. w dniu 2005-12-22	0	2005-12-22 12:07
Trening dla zaawansowanych	O (po)łączeniu treningów... witam (znów ) (myslalem, myslalem, az w koncu zdecydowałem sie, aby zadac to pytanie w tym dziale) pragne sobie ułozyc plan treningów na przyszłe miesiące..wszystko byłoby ok, gdyby nie to, ze chce	5	2005-09-16 22:54
Baza klubów Sztuk Walki	Muay Thai w Gdyni? uprzedzam, ze przegladałem forum, ale niczego nie znalazłem... a wiec.... chodzi mi o kluby muay thai w gdyni...wie ktos cos o nich? jakie są,gdzie (ewentualne namiary mile widziane) itp? co sądzicie	0	2005-09-05 20:57
Trening w domu	hst 2. kilka zmian.. no..takze mam zamiar zabrac sie za drugie hst.. pierwszego wykonałem tylko 5,5 tygodni (niestety siła wyzsza), a i tak przyrosty były, z czego sie bardzo ciesze <img src="../../buziaki/1.gif"	21	2005-07-27 12:27
Sztuki Walki	wzmocnienie... pytam z ciekawości... kilka razy juz czytałem, ze 'szczęki nie da sie wzmocnić' (aby była bardziej odporna na ciosy itp.) a tutaj, jakis czas temu przeczytałem na http://www.itf.prv.pl/trening_silowy.html : "5. jednym z ważniejszych ćwiczeń	27	2005-06-01 15:11
Odżywianie i Odchudzanie	dietka+pytania a wiec tak...mam 17 lat, 70 kg wagi. ektomorfik. cel - masa. robie ją w lato, bo wczesniej mialem sw i nie bylo jak. jednak nie chce sie 'bardzo' zmasować..(nie chce później zadnych redukcji itp ) - mysle	20	2005-06-09 22:44
Trening dla zaawansowanych	wszystkiego najlepszego lukasz!!!! :-D %-) !!!!!! stoooo laaaaat, tra-la-la i jeszcze raz - wszystkiego naj naj naj <img src="../../buziaki/7.gif"	7	2005-06-09 23:11
Trening w domu	po przerwie (hst) witam, mam pytanko... 4 tyg. temu zaczałem hst - poćwiczyłem jednak tylko 2 tygodnie i musialem niestety przerwac treningi powód - koniec roku=brak czasu	9	2005-06-05 01:01
Trening w domu	Hst 2 x tyg ma sens(cel: masa)? mam dość nietypowy dylemat. a mianowicie, mialem przymuszoną przerwe w siłowni (równy miesiąc) i chcialem zrobic teraz trening regeneracyjny, zeby sie na nowo 'wprawić'. ale nie za bardzo widze przeskok z regeneracyjnego na normalny, ciężki trening	44	2005-03-23 21:43
Trening dla zaawansowanych	kąpiele zimno-ciepło szukałem w wyszukiwarce, ale nie znalazłem konkretnej odpowiedzi. apropo kapieli zimno-ciepło (po treningu): czy zimna woda powoduje opórcz masazu wewnętrznych czesci miesinia, wydzielanie się	13	2005-04-19 15:12
Trening dla zaawansowanych	PLAN - proszę o kilka rad po pierwsze - nie ćwiczę nóg i dolnego odcinka kręgosłupa, gdyż mam kontuzje stawu krzyżowo-lędźwiowego i musze sie oszczędzac. więc ćwiczeń na te partie nie rozpisywałem celowo :) wiek: 17 lat staż: 8 miesięcy cel: masa (z którą jest i pewnie	18	2005-02-26 17:55
Odżywianie i Odchudzanie	witaminki witam. jeżeli juz to pytanie padało tu na forum - to sorki za jego powielanie :) jednak umiem sie posługiwać opcją 'szukaj' a mimo tego nie mogłem znaleźć odpowiedzi na moje pytania..:) a więc: -kiedy jeść witaminki? - po czy przed treningiem??	5	2005-02-23 22:40
Trening dla zaawansowanych	1 raz - jest sens??? ehh mam pewien problemik:/ do tej pory wszystko jakos udawało mi sie godzic. jednak teraz mam tak duzo zajec na glowie ze musze z czegos zrezygnowac - i niestety najbardziej ucierpi na tym silownia..:/ mozliwe ze bede mial czas tylko na jeden	17	2005-02-05 18:52
Trening dla zaawansowanych	Gdzie to? i nie znajde tego:/ ehh...był tu gdzies na forum kiedys taki temat, art. napisany chyba przez michaila - o treningu (na siłowni)zawodnika vale tudo.. moze macie linka do tego?? bo szukam szukam i jakos szczescia nie mam :/	3	2005-02-17 22:41
Trening dla zaawansowanych	CZY MOŻNA? mam pytanie. czy moge spokojnie chodzic na siłke we wtorek, skoro w poniedziałek mam inny trening na którym robimy (na zakonczenie) pompki? nie są to straszne ilosc - cos w granicach 30-50. robie wąskie pompki, wiec głownie pracuje tric. wiec - czy	2	2005-01-05 15:44
Trening dla zaawansowanych	TRENING - oceńcie dzien 1 1)wyciskanie sztangi (na poziomej) - 3x8-10 2)wyciskanie sztangielek (skos 30) - 3x8-10 3)rozpiętki (skos 30) - 3x8-10 4)wznosy sztangielek bokiem w staniu - 3x8-10 5)wyciskanie zza karku w siadzie 3x12-15 6)wznosy sztangielek w	11	2004-12-28 13:41
Odżywianie i Odchudzanie	I zrodziło sie pytan kilka :) a wiec moze krótko o sobie, bedzie prościej:) : ćwicze dosc krótko, bo raptem 5 miesięcy. oczywiscie z ułozonym treningiem (tzn kilkoma, zmieniałem je). dieta? nie posiadam wagi, wiec dokładne ułozenie dietki (i trzymanie sie gramatury) bywa lekko	14	2004-11-27 13:45

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Marcin Martini Piechota - droga do MPJ i MŚJ	2013-12-21 16:49
Trening dla zaawansowanych	Marcin Martini Piechota - droga do MPJ i MŚJ	2013-11-28 15:57
Trening dla zaawansowanych	Marcin Martini Piechota - droga do MPJ i MŚJ	2013-11-27 09:04
Trening dla zaawansowanych	Marcin Martini Piechota - droga do MPJ i MŚJ	2013-11-26 21:23
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] by Bzyk - nowe poczynania str. 183	2011-04-13 23:33
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2011-04-12 23:37
Trening dla zaawansowanych	Kulistość barków	2011-04-12 20:07
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2011-04-12 19:54
Trening dla zaawansowanych	Kulistość barków	2011-04-12 19:41
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2011-04-12 16:42
Usuniete tematy	[FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH	2010-06-10 01:52
Trening dla zaawansowanych	Porusz swoje plecy !!!	2010-02-18 21:09
Trening dla zaawansowanych	Porusz swoje plecy !!!	2010-02-16 22:09
Trening dla zaawansowanych	Porusz swoje plecy !!!	2010-02-04 20:33
Trening dla zaawansowanych	Porusz swoje plecy !!!	2010-02-03 20:05
Trening dla zaawansowanych	Porusz swoje plecy !!!	2010-01-31 00:50
ActivLab	Produkt Roku 2009 - Wyniki strona 41!!! Nagrodzeni 43!!!!	2010-01-15 12:12
Galeria Zdjęć	Korpok powrót do formy. 19 na karku:) czwarty rok ćwiczeń.. Początek cyklu str.5	2009-12-10 18:57
Galeria Zdjęć	Korpok powrót do formy. 19 na karku:) czwarty rok ćwiczeń.. Początek cyklu str.5	2009-12-09 17:02
Trening dla zaawansowanych	Hubert/jesienno - zimowa masa	2009-12-07 17:29
Trening dla początkujących	corleone / DZIENNIK / redukcja-->masa / na przekór przeciwnościom	2009-11-30 23:17
Trening dla początkujących	corleone / DZIENNIK / redukcja-->masa / na przekór przeciwnościom	2009-11-29 23:55
Trening dla początkujących	corleone / DZIENNIK / redukcja-->masa / na przekór przeciwnościom	2009-11-29 23:12
Trening dla początkujących	corleone / DZIENNIK / redukcja-->masa / na przekór przeciwnościom	2009-11-27 00:00
Galeria Zdjęć	"PAWEŁ-ZERO KOKSU"	2009-11-19 20:55
Trening dla początkujących	corleone / DZIENNIK / redukcja-->masa / na przekór przeciwnościom	2009-11-11 16:51
Trening dla początkujących	corleone / DZIENNIK / redukcja-->masa / na przekór przeciwnościom	2009-11-11 15:13
Doping	-TWOJA CHWILA PRAWDY XII-	2009-11-01 23:39
Doping	-TWOJA CHWILA PRAWDY XII-	2009-11-01 22:28
Odżywki i suplementy	TEST:'' Mega cykl SAN - misja klata,masa będzie - nie ma bata'' - pods. str. 46	2009-10-29 22:42