Hst 2 x tyg ma sens(cel: masa)?

Mam dość nietypowy dylemat. A mianowicie, mialem przymuszoną przerwe w siłowni (równy miesiąc) i chcialem zrobic teraz trening regeneracyjny, zeby sie na nowo 'wprawić'. Ale nie za bardzo widze przeskok z regeneracyjnego na normalny, ciężki trening (masa)..Pomyslałem, ze moze móglbym zrobic w miare płynne przejscie - połączyłbym to z hst..najpierw zrobilbym 15-stki - jako lekka regeneracja, później wchodząc na 10-tki - zaczynałbym już powoli normalne treningi itd. Tylko ze jest jeden problem - moge trenowac tylko dwa razy w tygodniu..Czy przy dwóch razach - jest jakis sens ćwiczenia według planu hst?? z góry dzieki za odp.

ćwicząc dwa razy w tygodniu nie będziesz robił HST, częstotliwośc musi być zachowana i wykorzystana jak nalezy

inna sprawa, ze jak sie postarasz ćwiczyć 3 razy na tydzień to nie musisz żadnego wprawiania robić do hst :D

Zmieniony przez - kermit w dniu 2005-03-23 22:48:18

no własnie wiem, ze bedzie zaburzona, ale myslalem ze moze mozna na podstawie hst, ćwiczć dwa razy w tyg...ale fakt, ze to bedzie za zadko...własnie niestety nie mam czasu na 3 razy w tyg...a nawet gdybym EWENTUALNIE znalazł czas na 3 razy - byłby to poniedziałek, sroda i sobota..wiec to tez nie jest co dwa dni..

"byłby to poniedziałek, sroda i sobota..wiec to tez nie jest co dwa dni.."
-- ale tak juz jest co dwa dni:
sobota, poniedziałek, środa

nigdzie nie jest powiedziane, że początek tygodnia zwyklego musi sie pokrywać z początkiem twojego tygodnia trenigowego

eee...ano faktczynie ;-PP heh..kurde..bede musiał sie postarać..ale nie wiem czy wyjdzie..a pozostając (narazie teoretycznie) przy dwóch dniach - czy trenowanie na bazie zasad hst wogule mija sie z celem i jest kompletnie niepraktyczne?

hmm mozesz cwiczyc 2 dni a np 2 razy : rano i wieczorem

corleone spróbować zawsze możesz

spróbuj zwiększyć objętość jednego treningu

niemniej HST to raczej już niebędzie

no i może skusiłbyś sie na jakąś inną formę treningu np HIT, tam spokojnie możesz dwa razy w tygodniu ćwiczyć

Zmieniony przez - kermit w dniu 2005-03-24 09:41:49

Zmieniony przez - kermit w dniu 2005-03-24 09:42:16

hm..jak do tej pory nie interesowałem sie zbytnio hit'em...ale moze faktycznie to bedzie dobre rozwiązanie.. bede musiał conieco poczytac.. czy tam potrzebny jest dłuzszy staz jak do innych treningów na siłe? (bo jest on pod kątem siły, tak?)

tzn tak mi poprostu wpadł na mysl hst - zebym zrobił w miare 'gładkie' przejście miedzy regeneracją a normalnymi treningami. Zobacze, moze cos uda sie wykombinować (wiem, ze to juz hst nie bedzie, ale moze cos na jego schemacie )

Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2005-03-24 11:03:49

jak masz dobrze opanowaną technike i szacunek do cieżarów to możesz spróbować HIT

Mysle ze technike mam nienaganną a na cięzary się nie porywam jak głupek ale narazie i tak hit-u zrobic nie moge, bo musze robić to głupie 'wprowadzenie' do treningów...ehh..

ale dzieki kermit, masz soga - za tą pomoc, i za wczesniejsze arty jednoczesnie

jak chcesz wprowadzenie robić to sobie jakąś obwodówke zrób