Jestem nowy i mam kilka pytań co do mojego treningu. Czytałem wiele na tym forum, lecz na te pytania nie znalazłem odpowiedzi.
od 2 tygodni trenuje regularnie takim schematem
piątek KLATA+TRICEPS
sobota BARKI+BICEPS
niedziela PLECY
Do tego w tygodniu trenuję pompki wg schematu ze strony www.100pompek.pl (poziom 21-25) oraz podciąganie ze strony www.podciaganie.pl(poziom <4) naprzemiennie z pompkami. Zamierzam też codziennie ćwiczyć brzuszki ABSII.
Wiem, że plan powinien zakładać dzień przerwy między treningami, lecz mam problem z czasem, gdyż w tygodniu chodzę do szkoły. Na siłe jestem wstanie zmieścić jakoś trening w tygodniu i stąd moje pytanie:
Czy taki trening w weekend ma sens?
Czy może zastosować FBW w pt i niedziele?
Dodam, że dysponuje narazie 2 hantlami w sumie 14 kg(możliwość zmniany obciążenia), ławką regulowaną oraz drążkiem do podciągania.
Z powodu małego obciążenia zdecydowałem się na pompki i podciąganie, gdyż w ten sposób zwiększe rozwój klaty i pleców.
Zamierzam dokupić 8 albo 10 kg obciążenia.
To obciążenie dotychczasowe nie powodowało dużego zmęczenia na następny dzień, dlatego zdecydowałem się na taki trening.
Wiek: 17 lat
waga: 70 kg
wzrost: 172cm
cel do osiągnięcia: narazie ogólna poprawa siły
staż: sporadyczne treningi od lipca
aktywność fizyczna: w-f w szkole; orbitrek rodziców w domu; w wakacje dużo gry w piłkę nożną