SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Czy taki trening ma sens?

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 983

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 17
Witam! Postanowiłem zacząć swoją przygodę z kulturystyką. Ćwiczę w domu, mam 2 hantle po max 7kg i drążek. Czy taki plan ma sens:
PON biceps, brzuch, plecy
WT nogi, triceps, klata
ŚR biceps, brzuch, plecy
CZW nogi, triceps, klata
PT biceps, brzuch, plecy?

Jeżeli nie to proszę o ułożenie innego planu. Moim celem jak na razie jest siła. Oprócz tych ćwiczeń robię plan Andersena na drążek. Z góry dzięki.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 432 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3094
Samo dobranie cwiczen dobre ale nie mozesz cwiczyc 5 dni w tyg. Jaki masz staz treningowy?? Plan Armstronga nie Andersena
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 2031 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15730
Jeśli ułożysz sobie trening ABA, czy ABAB to ćwicz 3-4 razy w tygodniu, takim "planem" jaki podałeś byś się zajechał.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 17
Właśnie jestem po nim zmęczony. Dałbym radę go robić spokojnie, ale mam treningi pływania 4-5 razy w tygodniu. To jest najgorsze. Pływamy po ok. 4-5km na jednym treningu. Trwa to około 1,5 godziny, czasem dłużej. Ćwiczę 1,5 miesiąca. Ważę 60kg mam 170 cm wzrostu. Trochę za dużo tkanki tłuszczowej, szczególnie na klacie.

To jak mam to ćwiczyć? Myślę że 4 razy w tygodniu byłoby w sam raz.

PS Wybacz pomyliło mi się z tym Andersenem:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 432 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3094
Mozesz cwiczyc tak jak Eoghan Ci napisał czyli wszystkie grupy miesniowe dzielimy na dwa treningi np.
Trening A
Klata-Bary-Tric-Przedramie

Trening
B
Nogi-Plecy-Bic-Brzuch

I teraz mozesz to wykonywac tak ;
Pon A
Wt B
Sr -
Czw A
Pt B
Sob i Ndz --

Tylko zebys miał siły po tym basenie. Co za duzo to niezdrowo.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 17
Właśnie chodzi o to że basen mam późno(od 17 do 20). Potem już nie będę ćwiczył. Ćwiczę zawsze przed basenem.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10958 Napisanych postów 50307 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Czesc,

Z tego co napisales o basenie wynika ze basen stanowi spory wysilek - 4 - 5 km. Jak sie domyslam jest tam jakis rozsadny trener, ktory prowadzi zajecia. Proponuje Ci jego sie poradzic w kwestii ulozenia treningu, ktory pogodzi Twoj trening na basenie z treningiem silowym. Osobiscie mysle ze pomysl na trening silowy w dniu w ktorym masz basen jest nietrafiony. Generalnie nie ma czasu na odpoczynek.

pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 57 Wiek 36 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 831
witam mam takie pytanko cwiczylem kulturystyke wspogalem sie suplementami i nawet do czegos doszedlem gdy zaczynalem mialem 35 w bicu 95 w klatce wage niewiem bo sie niewazylem teraz w bicu mam 41 w klatce okolo 110 pytanie jest takie czy teraz jak bede chcial pojechac na sucho to czy ma sens dzieki za odpowiedzi pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 17
No fakt trener bardzo dobry, ale nie wiem czy coś takiego wymyśli. Ma bardzo ciekawe podejście do życia:) Niekonwencjonalne metody to jego specjalność:) Dzisiaj na przykład naszym głównym zadaniem było 10x100m ... w koszulkach:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 17
http://www.aretuza.pl/trec-pas-wyszczuplajacy-neoprenowy-p-1734.html Czy taki pas jest dobry na spalanie tłuszczu?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Siła dynamiczna

Następny temat

Jak ćwiczeyć? Co ile dni?

Wheya