Marcin Martini Piechota - droga do MPJ i MŚJ

Środa - 20.11.2013
Trening Dzień B, Trening: 5 pow.

Ostatnie 2 tygodnie FBW jadę na samych 5 powtórzeniach przy głównych ćwiczeniach.
Waga na czczo 86kg.

Dieta:
- I. Omlet: 6 białek jaj, 2 całe jaja, 200g owsianych, 50g suszonych owoców, 70g Whey
- II-IV. 175g filetu z piersi kurczaka, 100g makaronu pełnego
- V. 175g stek wołowy, 100g makaron pełny
- VI. Omlet: 4 całe jaja, 150g owsianych, 35g Whey, bakalie

TRENING:
Dzień A (5 powtórzeń we wszystkich 4-ch seriach roboczych)
1. Przysiad klasyk 120kg
2. Wyciskanie poziomo klasyk 140kg
3. Wyciskanie sztangi siedząc 80kg
4. Unoszenia przed twarz + na boki po 5pow.
5. Wyciskanie sztangi wąsko na skosie w górę (do brody) 70kg
6. Wiosłowanie sztangielką w opadzie 45kg
7. Spięcia brzucha na maszynie - 10 pow.

Wypychania ciężko, nogi lekko.

Hej,

Może odpowiedź już padła - aczkolwiek nie doszukałem się - jak wykonujesz rwanie? Pełne, z ziemi do siadu, czy spod kolan do siadu, czy spod kolan na proste?

Aaa, no i co tam od środy, jakaś cisza w temacie widzę?;)

Thx.

Staram się wykonywać pełne rwanie. Przy mniejszym ciężarze od razu leci nad głowę, przy większym rwę z ziemi i robię podsiad.

Dziennik nie cieszy się specjalnie zainteresowanie stąd zastanawiam się czy dalej go prowadzić.
Pozdrawiam ;)

malo osob sie wypowiada , duzo sledzi chocby teraz:

Zalogowani użytkownicy aktualnie przeglądający ten temat: 7
kabo9, davidooo, norbi3011cule, ProSatan, rkarpinski, Toudi944, el.

siemka Mikołaj

tez caly czas zagladam

ja również cały czas śledzę, bo wszystko czyste i przejrzyste, bez zbędnego pyerdolenia, w dodatku konkretny zawodnik nie przestawaj Martini.

ps: mało osób się wypowiada bo tu nie ma co pisać za bardzo, Ty dobrze wiesz co robisz, wpiski konkretne - nie ma się specjalnie do czego dowalić

Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2013-11-26 23:27:50

mogloby byc wiecej fotek i filmikow z treningow bo kazdy ciekawy formy, jak wyglada wykonanie cwiczen itd :D

odezwał się ten co mega ciekawe wpiski daje

?

"dzis klatka poszla pompka fajna"

Damn, miałem edytować ten post z "?", zły klawisz nacisnąłem.

Zmieniony przez - Barszczyna w dniu 2013-11-26 23:32:55