krawat/DZIENNIK-cel zdrowe stawy by WODYN/kolejne 100 kg w serii glównej str.95

hvjowa napinka
i inne miejsca/swiatlo



cos tam pewno ruszylo, w koncu cos robisz

No lipna napinka ale kulturysta nie jestem, robię jak umiem :).

Kurde jak sie cos bujnęło to ta przerwa, ale jeszcze odrobię z nawiązka!!

Witam ponownie.
Właśnie minęło 4 tygodnie bez treningu, chyba trochę za dużo..
Końca remontu niestety nie widać ale najcięższe prace juz wykonane także spróbuje wrócić to ćwiczenia.

Póki nie skończę remontu i nie wprowadzę się do nowego mieszkania trening na 80 %.
_________________________________________________________________
17.05.10r
Trening 1

1. modlitewnik Wodyna
7p-10kg
5-12,5
3-15
3-17,5
3x7-20

2. uginanie malpim podchwytem na przedramiona
7-20
5-22,5
3-25
3-27,5
3x7-30

3. podciaganie na drazku 4+4 - ze stania do brody
4x8 bez obciazenia

4. uginanie z supinacja siedzac 4+4
4x8 - 8 kg

5. rotacja nadgarstka 4x8
nie zrobilem

6. nawijanie na sznurek 4xmax 1 kg
_________________________________________________________________
W międzyczasie urodził mi się drugi syn!!!







oraz ja ze starszym synem:





Zmieniony przez - krawat w dniu 2010-05-17 21:38:07

ee no gratuluje

adzik - dzieki :)
_________________________________________________________________
19.05.10r
Trening 2

1. 1\3 przysiad przedni
7p-40 kg
5-45
3-50
3-55
3-60
3-65
3-70
Planowalem skonczyc przynajmniej na 80 kg ale dzis bylem kompletnie bez mocy plus przegapilem jeden posilek.
Nie wiem czy warto bylo wracac na sile przed skonczeniem remontu.
Zobaczymy jak kolejne treny beda wygladaly.

2. wyskoki z przysiadu z klaśnięciem pietami 5x5
nie

3. hack squat 4+4
3x8 - ok 20 kg

4. mc na sztywnych 4+4
3x8 - 30 kg
_________________________________________________________________
20.05.10r
Trening 3

1. dociskanie na barki
7-30
5-35
3-40
3-45
3-50
3x7-55


2. unoszenie nog na poreczach 5x10 p
nie
3. pelne unoszenie przodem 4+4
4x8 - 7 kg
4. pompki na poreczach 4+4 (no moze ciut szybciej)
3x8

Dzis tren znowu w pospiechu i znowu prawie na pusty żołądek.
Nie wiem czy przy takich posilkach jak teraz nie popale miesni.

Zmieniony przez - krawat w dniu 2010-05-20 17:52:24

Jednak narazie z treningow nici.
Remont ciagle trwa..., czyli zero czasu na miche i cwiczenie.
Powrot do treningow planowany jest ok połowy czerwca.
Pozdro

25.06.10r
Trening na rozruszanie

1. high pull
3x7-20 kg
7-25
5-30
3-35
3x7-40
Dosyc opornie wiec nie szalałem.

2. podciąganie na drążku podchwytem 4+4
4x8p

Karwat reaktywacja


Krawat, Krawat, Karwat to ten menel czy jak to tam było

Hehe no menel menel

tylko cwiczyc
a nie pyerdolic mi tu farmazony !