krawat/DZIENNIK-cel zdrowe stawy by WODYN/kolejne 100 kg w serii glównej str.95

tommo - patrz strone wczesniej.
Nie sugeruj sie tymi opaskami to byl tylko pojedynczy przypadek

Zmienione. O to chodziło?

Wuchta - wielkie dzieki.
O to chodziło, tylko prosił bym o jeszcze jedna miala zmiane, zeby "DZIŚ BYŁY AEROBY" byly na samym koncu tematu pod kreską:

"___________________________"

krawat
czy te zwisy robic robic tylko po przysiadach i mc czy tez miedzy jakimis innymi ćwiczeniami?

wszystkie cwiczenia przysiadpodobne i wszystkie cwiczenia ciagopodobne moga tu sie "załapać"

ale w zasadzie wystarcza czesciowe siady i czesciowe ciagi
łaczone z tymi 2ma rodzajami zwisow

co do planow do konca roku to w sumie dobrze zakładasz
moze te nadgarstki wiecej bys dał rade ale zobaczymy

podoba mi sie ciezar w wiosle jedn

co do przerwy od treningow

chłopie!
kogo chcesz oszukac

piszesz o przerwie
i jednym tchem piszesz ze sie nie wysypiasz i ze w tym upatrujesz przyczyny braku motywacji



to sie nazywa lenistwo i brak zorganizowania

obejrzałem filmik ze str 48 i powiem tyle zes wariat

stopy maja byc prosto pod sztanga a nie kroczek za nia!!!

inaczej robisz cos ala koncowke "dziendobrosiadow"

nog nie dotrenowujac a plecy przeciazajac stosunkowo za bardzo

douzy ciezar , powiedzmy 140kg uniemozliwi ci takie głupoty, chyba ze dla przeciwwagi mialbys dupe z ołowiu !!!!


zastanow sie gdzie stawiasz nogi!!

Wuchta - wielkie dzieki.
O to chodziło, tylko prosił bym o jeszcze jedna miala zmiane, zeby "DZIŚ BYŁY AEROBY" byly na samym koncu tematu pod kreską:


dzis to idz sie wyśpij

PS

co to za dziwne zachcianki "pod kreską" ?

wszystkie cwiczenia przysiadpodobne i wszystkie cwiczenia ciagopodobne moga tu sie "załapać"

ale w zasadzie wystarcza czesciowe siady i czesciowe ciagi
łaczone z tymi 2ma rodzajami zwisow

--------------- z ciago podobnych to juz zostaje tylko high pull.
Ok bede robil tylko przy okazji tych dwoch.

co do planow do konca roku to w sumie dobrze zakładasz
moze te nadgarstki wiecej bys dał rade ale zobaczymy

--------------- Takie sa plany, fajnie jak by chociaz z polowa sie udala :):)
Z nadgarstami po odstawieniu koncowki uginania coraz lepiej.
Do dociskania na klate i triceps biore pod koniec gabki i tez ciut lepiej.

podoba mi sie ciezar w wiosle jedn
---------------- hehe powaznie?
Ja myslalem ze z 10-20 kg za maly, to wkoncu tylko poczatkowa faza.
Ale dzieki za pochwale, duzo to dla mnie znaczy :D:D

co do przerwy od treningow ...

---------------- WODYN, tak suma sumarum mysle ze to ma najwiekszy zwiazek z koncem wakacji i powrotem do pracy.
Po ponad 2 miesiacach wakacji (nic nie robienie, spanie do 10 itd) ciezko sie tak szybko przestawic!!
Dodatkowo załapalem sie na druga fuche - no ale nie wazne.
Dzis zrobie dociskanie szeroko, jutro jakies aeroby.
I od sb ruszam :)

obejrzałem filmik ze str 48 i powiem tyle zes wariat

stopy maja byc prosto pod sztanga a nie kroczek za nia!!!
--------------- przeciez tam nie widac stop:]
Ale ok moze i masz racje.

PS

co to za dziwne zachcianki "pod kreską" ?
--------------- nie rozumiem jakie zachcianki :/??
---------------------------------------------------------------------

ps rozumiem ze reszta filmow ok?
bo na 47 tez kilka dalem jak widziales :]
chodzi mi glownie o opuszczanie na lawce, czy do samego dolu robic czy nie??

Dzieki za czas

Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-09-08 21:04:36

08.09.09 r
Rozruszanie - Trening 5.

1. dociskanie szeroko na klate
7p-30kg
5-35
3-40
3-45
3-50
3-55
3-60
3-65
3x7-70 (ostatnio 67,5)








2. spiecia brzucha 4x10p - 10 kg
3. opuszczanie na ławce 4+4
4x8
4. rozpietki w skosie 4+4
4x8 - 8 kg

Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-09-08 21:22:00

cholernie grube te gabki

sile widac na 100kg