krawat/DZIENNIK-cel zdrowe stawy by WODYN/kolejne 100 kg w serii glównej str.95

WODYN nie pozwala

adzik - z tym dociaganiem cholera wie. Niech Wodyn sie wypowie.
Co do wplywu masy na stawy to jest wrecz przeciwnie!!
Zbyt duza masa obciaza stawy.
Ja teraz waze tak powiedzmy idealnie pod moj wzrost, oczywiscie chcial bym z czasem z 5 kg dolozyc ale nie wiecej.

ps cos specjalnie dla Ciebie.
SIŁA !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!





demolub - nie lapie z tym ze mogl bym sie wkurzyc??
Wodyn kazal mi robic takie dociaganie wiec robie.

Ten plan polega wlasnie na tym ze jako pierwsze robie cwiczenia krotkozakresowe (ciezkie) a po nich lekkie pelno zakresowe w tempie 4+4.
Dlatego wydaje mi sie ze ten pomysl jest mocno nie trafiony.

Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-12-09 10:20:13

Świetne zdjęcie ,ojciec i syn

Tak napisałem że pewnie byś dał radę zrobić z podłogi MC tym ciężarem gdybyś chciał , oczywiście to by było wbrew temu co pisze w nazwie tematu

wkvrwil w sensie ze nabrał agresora, wyiebal krzesla i pizzgal full mc
taki joke


Krawat - fajne foto, ale gdzie pas?

demol-na jedno powtorzenie moze i by poszlo

adzik-jaki pas?
Do mc ?
Pisałem ze narazie jeszcze daje rade

pas? przy trzymnaniu syna

Wiem wiem domyśliłem sie hehe

10.12.09r
Trening 7

1. dociskanie na triceps

7-40
5-45
3-50
3-55
3-60
3-65
3-70
3-75
3x7-80 kg (ostatnio 3x7-77,5 kg)

2. pompki z klaśnięciem 5x5p

3. pelne unoszenie przodem 4+4
3x8 - 7 kg
4. pompki na pięściach 4+4
4x8

Podsumowanie-tak patrze po wypiskach ze chyba jeszcze nigdy nie mialem tylu treningow bez przynajmniej tygodniowej przerwy .
Chyba dzieki temu dodalem ciezaru w kazdym cwiczeniu.

Ale juz mi sie chce wolnego-kiedy te swieta


Waga delikatnie w górę -76 kg.

Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-12-10 17:23:02

Trza byc konsekwentnym

11.12.09r
Trening 8

1. wioslowanie jednoracz polsztanga
7p-20 kg
5-25
3-30
3-35
3-40
3-45
3-50
2x7-52,5 kg

Chyba dopiero dzis zrozumialem to cwiczenie-zawsze ciagnelem jakby w tyl i przewarzalo mnie jakby do upadku na plecy. A dzis zrobilem ciagniecie w gore i bylo ok

Poszło by i 3x7 - 55 kg ale:
1) od tygodnia boli mnie prawa pachwina (chyba cos naciagnelem)
2) jest blokada high pull=wioslo jednorącz

2. wioslowanie szeroko nachwytem 4+4
4x8 - 32,5 kg

3. unoszenie hantli bokiem 4+4
4x8 - 7 kg