CYkl Prio. "Klatka by Wodyn"-^

Elo. Właśnie od tego tyg zaczełem ten oto trening będe zdawał relację z każdego treningu.Więc tak Pierwszy pon
WL plaska
zaznaczam moj max to 90kg więc zaczynam od 40
40-15p
45-15p
50-15p
55-15p
no i koniec bo wiedzileme ze 60 poszło by może z 7 ruchow max. Masakra aż mi kltkę rozrywalo kozak :D
Przysiady
Wszystkie serie po 15 reps ze stałym cięzarem 55 kg
Tric
5 serii 15 ruchow 25kg ostro :^^bylo
Wspięcia na palce
sztanga 50kg na plery i 5s po 15 rep elegancko pompka kozak :^

Sroda
Kaltka
10-40
10-45
10-50
10-55
10-60
8-65
Dalej nic z tego ze wzgledy na zrobienie 8 repsow 65kg. Pompka niezla :P
Wiosło jednoracz
jak wioslo wykonane w 100% i 100% zadowolenia ladnie cuć mięsien:P
Wycisk zzza karku do czubka glowy :)
40 10 p
40 10p
45 10p
50 10 p
50 8p
nieźle poszło jak na mnie mam słabe bary..ale bedzie ok :) Pozytywnie musi byc - Moja Dewiza
Boczne unoszenie bez progresji hantelki 10kg i ładnie technicznie zrobione 100% satysfakcji

Dzisiaj Piątek 5-tki
Od 40 wszystkie po 5 az do 75 gdzie tylko 4 malutko do 5 barkowalo ale cuż nastepnym razem bedzie git.. :)
Martwy ciąg wykonany technicznie 80 kg na każdej serii ladnie czuć było :0
Bicepsiki hantelki 15 kg i 585 gitara bylo Jednym słowem MAjonezikk :)
No i na koniec łydki przedramiona i brzuch po 2 serie 25 reps :)
Następna rozpiska w Pon :)


Dziękowa wszystkim ktorzy zechcą śledzić moj dziennik...Wiem słaby jestem ale bedzie dużo lepiej już się o to postaram dietka 100% Good No i Co tu więcej pisac -


zdr.

a i jeszcze jedno dzis przy 5-tkach nie czulem aż tak klatki jak to maiło miejsce przy 10-tkach i 15-stkach ..:)

A jaki cel treningow?
cos o sobie....?

Ogólnie Sila klatki A o sobie hmm...Profil---->

Będę śledził jak idzie ci na tym systemie treningowym bo trochę się nim interesuję.

Powodzenia

Fajnie jak ktoś się tym interesuje od razu wieksza chęć do treningu i powiększania swoich osiągow ! Dziękowka ^!

bede lukał

jechałem tym samym tre

za wysoko zaczełes jak na pierwszy tydzień, nie powinno być porażek na początku...

Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2009-03-20 19:46:21

Wypiski dawaj w lepszej formie
Już dobrze by było jak by były takie jak moje;]
link w podpisie
choc staraj sie o lepsze;]

Bedziesz wiedział jak idzie progresja czy siła idzie w góre czy w dół porównasz wczesniejszy trening

Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2009-03-20 20:30:35

Grubas69


No tka wysoko jak na pierwszy treningi ale jak patrzę w twój dziennik to też mialeś kilka porażek na samym początku...

Raptacz


Ok ęde staral się pisać estetyczniej
zdr.

tylko nie grubas

no miałem 1 porażke w pierwszym tygodniu i to na 15 też, ale zyyeba od Wodyna i już nastepny tre zaczełem spokojniej

Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2009-03-21 08:23:27

Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2009-03-21 08:23:43

sorki gruby pomylilem..czysty przypadek...:)
Ale 2-gi tydz to juz na pelnej kooorwiee ?

Ps.Wczorja byly 5-tki niby na treningu i po nie culem dużej pompy to dzisiaj zakwasy mam na każdym mięśniu który ćwiczylem. BombA
zdr.