ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.

Koniu151

podgur222

to znaczy jesc tak jak normalny dzien + np. ta pizza i ciasto ? bo ciezko bedzie zmiescic to w bilansie, bede chodzic glodny :P aktualnie robie tak ze sniadanie/kolacja w cheat day jem zdrowo ale bez liczenie BTW no a obiad tak jak mowilem z rodzina i jakis wypad ze znajomymi wiec wiadomo ze bez sensu liczyc BTW w taki dzien..

jaki poziom bf?

dokladnie nie wiem, jestem endomorfikiem ale jedynie brzuch mi sie nie podoba, reszta jest w miare ok dla mnie, chce zrzucic sadło z brzucha aby móc masowac z głową. BF obstawiam, że około 18% - waga 74kg pas około 77cm (mierzone na wysokosci pępka)

nie lepiej dorobic ci masy potem ewentualnie ciąć bo patrząc na pas i wagę to tragedii nie ma

Moje kcal z deficytem ~300 w dnt - 2000, w dt- 2800. I tu pytanie: mogę jeść codziennie ~2400kcal (2000+2800):2= 2400
Bo w dt nie daję już rady jeść 2800kcal a w dnt, co prawda głodny nie chodzę, ale coś bym sobie jeszcze przekąsił.

Możesz

marbex

nie lepiej dorobic ci masy potem ewentualnie ciąć bo patrząc na pas i wagę to tragedii nie ma

sam juz nie wiem, ten brzuch to moja pięta achillesowa - tak jak praktycznie każdego endo, moze wrzuce foto z tamtego roku (dopiero powrócilem od 2 mies na silke wiec sylwetka troszke sie poprawila), niestety mam tylko takie foto jak imprezowalem
mam nadzieje ze nie naruszylem regulaminu, wczesniej cwiczylem bez diety wiec efekty mizerne byly, od teraz wiem z czym sie je ten sport wiec mysle ze bedzie juz tylko lepiej. ktos cos doradzi ?




Zmieniony przez - podgur222 w dniu 2014-04-06 21:20:30

nie robiłbym na razie częściej niż na 2 tygodnie cheata w postaci posiłku.

dziękuje za odpowiedz. Ogranicze maksymalnie posiłki "cheat", jednak teraz co chwile coś, tu komunia, tu wesele itd więc raz w tygodniu bedzie troche luzniejszy dzien co nie znaczy ze bede jadl co chce i ile chce. Chyba lepiej 6 dni trzymac diete i 1 dzien luzniejszy niz tak jak do tej pory jesc w kazdy dzien co chce. :) Dzięki i pozdrawiam.

jesli bd na imprezie rodzinnej - wybierz po prostu sensowniejsze rodzaje posiłków np ziemniaki z roladą a nie schabowego w podwójnej panierce z kluskami, sosem i kapustą z zasmażką czy frytkami i colesławem na majonezie. Zawsze mniejsze zło


Nie na wszystko mamy wpływ, aczkolwiek możemy minimalizowac "straty"

zauważyłem, że oszukany posiłek przez większośc tu jest traktowany jako zło a oszukany dzień wręcz nie ma racji bytu. Z drugiej strony czytałem, że takie oszukane posiłki/dnie mogą troche pomóc nawet, a my nie jesteśmy zawodowcami więc dieta trzymana w 90% wystarczy.. Koniu przeraził mnie troche tym, że oszukany posiłek raz na 2 tyg a ja robie oszukane dni raz w tygodniu No ale zobacze jak mój organizm bedzie reagował, bo każdy jest inny.

Silna wola i dasz rade. JA potrafie w gościnie odmówić ciasta i wszystkiego i nikt nie wciska nic na siłe.
Nie oszukuj sam siebie komuniami itp ... :)


Zmieniony przez - PumpIron w dniu 2014-04-07 18:46:40