kilka pytań

Witam od wczoraj zaczołem pierwszy cykl z suplami, ćwicze narazie w domowych warunkach z sprzętu mam hantle po 10kg oraz sztange 30kg do tej pory trenowalem 3razy w tygodniu teraz chce trenowac 5 tzn. pon,wt,sr,czw,pt sob i nd na odpoczynek czy to dobry pomysł?

Wiem że się nie odpowiada pytaniem na pytaniem więc,
1.Jakim planem ćwiczysz
2 Jaki jest Twój cel
3.Ile masz lat
4.Jaki masz staż

Zmieniony przez - Normex w dniu 2009-01-22 10:41:53

W zależności od stażu można podzielić trening i każdą grupę mięśni ćwiczyć w inny dzień, ale tak jw napisz coś więcej o sobie.

Mój staż to 4miesiące, wiek 18lat, chce przybrać na masie i wyrobić rzeźbę to jest mój cel, narazie ćwicze w domu ale za 2miechy ide juz na siłke. Czyli moge ćwiczyc tak:
Pon biceps i nogi wt triceps braki itd? i czy dobre jest rozwiązanie cwiczac 5raz w tygodniu?

Lepszym rozwiązaniem jak już jest łączenie 2 grup mięśni ćwicząc 3 dni w tygodniu
Klata+triceps - pn
Plecy+biceps - śr
Nogi+barki - pt
i na koniec można dodać zawsze brzuch.

Żeby ćwiczyć 5 dni w tyg musiałbyś ćwiczyć codziennie inną grupę, trening 2x tego samego w tygodniu nie ma sensu. Jak za 2 miesiące planujesz wybrać się na siłkę to ja bym raczej poćwiczy przez ten czas jeszcze coś bardziej o charakterze wytrzymałościowym przygotowując ciało do większych obciążeń.