SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

HST- kilka pytań o plan

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2665

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 543 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 14161
Mój kuzyn którego wciągnełem w trening siłowy nie dawno skończył 17 lat. Czy może zacząć przygode z siłownią od HST? Zdobyłem na tym forum dość dużą widze którą chciałbym przekazać właśnie jemu. Nie chce aby popełniał on moje błędy. Dlatego od razu zacznie z dietą i suplementacją. Założenia:
Trening Hst 3 razy w tygodniu (typowy z postów podwieszonych)
Dieta typowo masowa: 700 cal ponad bilans
Suplementacja Witaminy (zestaw), dodatkowo witamina c, omega3 i suplementacja około treningowa z postu podwieszonego (wraz z kreatyną). Co o tym myślicie???

Jedyny sport na całe życie... Moje foty http://www.sfd.pl/temat257566/ 

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1204 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 14914
Na początek proponbuje z 4tyg. ACT, aby nauczył się prawidłowej techniki. Potem już HST.

No pain no gain ? No brain no gain !

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 51 Napisanych postów 4559 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 42829
suplementacja jest zależna głównie od diety
jeśli kuzyn dopiero zaczyna i nie ma za sobą żadnych treningów, to proponuje na początek zwykła obwodówkę, aby opanował technikę ćwiczeń
do obwodówki włączyłbym m.in. ćwiczenia, które będą wykorzystane w przyszłym planie HST

jeśli chodzi o diete, to na poczatek 400-500 kalori na plus myśle, że wystarczy

Pozdrawiam

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 543 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 14161
dzięki za pomoc. Moge w tym poście umieszczać postępy kuzyna i ewentualne pytania do was? Ile ma robić to act? A tak na początek to jego dane:
wzrost 190, waga 70, łapa 30 (reszty jego wymiarów nie znam). Aha jeszcze jedno. On tam ma jakiś malutki staż na siłowni, poprzez sporadyczne treningi ze mną, ale teraz chciałby zacząć tak na poważnie...

Jedyny sport na całe życie... Moje foty http://www.sfd.pl/temat257566/ 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 51 Napisanych postów 4559 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 42829
Moge w tym poście umieszczać postępy kuzyna i ewentualne pytania do was?
-- jak najbardziej! w miarę możliwości postaramy się odpowiadać na bieżąco

act, tak jak napisał ark, niech robi 4 tyg, ze szczególnym naciskiem na naukę techniki!


On tam ma jakiś malutki staż na siłowni, poprzez sporadyczne treningi ze mną, ale teraz chciałby zacząć tak na poważnie...
-- j/w :D

Pozdrawiam

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 543 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 14161
Czy moge zaczerpnąc hst z czykliczności Michaila i jaką diete stosuje sie na act?

Jedyny sport na całe życie... Moje foty http://www.sfd.pl/temat257566/ 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 51 Napisanych postów 4559 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 42829
Czy moge zaczerpnąc hst z czykliczności Michaila
--niebardzo rozumiem?


a dieta na act?
masy na act się nie zrobi
może byc na zerowym bilansie, możesz też sprawdzić jak mu idzie trzymanie diety na dodatnim bilansie i wprowadzić ewentualne poprawki przed rozpoczęciem właściwych treningów

Pozdrawiam

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 543 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 14161
wreszcie zakumałem idee nauki i wogóle tego forum. Teraz to na co ja pracowąłem latami on może osiągnąc w o wiele krótszym czasi...

Jedyny sport na całe życie... Moje foty http://www.sfd.pl/temat257566/ 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 543 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 14161
1 listopada planuje dla niego początek hst! Czy 3 serie na duże grupy i dwie na małe to nie za dużo na początek?

Jedyny sport na całe życie... Moje foty http://www.sfd.pl/temat257566/ 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 539 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4487
Czy moge zaczerpnąc hst z czykliczności Michaila

wreszcie zakumałem idee nauki i wogóle tego forum. Teraz to na co ja pracowąłem latami on może osiągnąc w o wiele krótszym czasi...


chyba wszystko Ci sie pomerdalo.
Dobrze, ze zakumales idee nauki wszak nauka to potegi klucz ale chyba musisz sie jeszcze doksztalcic.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 51 Napisanych postów 4559 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 42829
z tymi seriami to sprawa indywidualna- jak jest początkujący to niech zacznie od 2 na duże i 1 lub 0 na małe

Pozdrawiam

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

HST- plan macaveliego do oceny

Następny temat

HST + suple

nutloveb