Alkohol jest w stanie zniszczyć wszystkie narządy, a przy tym jest silnym kancerogenem (powoduje raka). Niektórzy ludzie są bardziej, a inni mniej podatni na skutki picia etanolu. Z pewnością po alkohol nie powinni sięgać sportowcy, gdyż hamuje on efekty treningu (wpływ na miostatynę), negatywnie oddziałuje na składowanie tkanki tłuszczowej, a [...]
[...] Wam alternatywę, ćwiczenia, które wykorzystać możecie w superseriach. Poniżej znajdziecie 5 przykładów takowych połączeń, które warto wypróbować! Tutaj nie zależy nam na tym, aby ruch posiadał podobną dynamikę, co wyciskanie hantli w leżeniu, a po prostu staramy się prowadzić hantle przed siebie, aby czuć, jak mięsień piersiowy pracuje. [...]
[...] wpasowuje się zatem aktywność ruchowa lub zawężając, siłownia…? Jako pierwszy, słuszny krok, wybrałaś ograniczenie zjadanych kalorii. Zwiększenie aktywności ruchowej Wartym rozważenia krokiem drugim, będzie wydatkowanie dodatkowej energii poprzez wykonywanie aktywności ruchowej. Najbezpieczniejszą formą, choć najbardziej czasochłonną, są [...]
[...] również wysokiej klasy, ręcznie wykonywane czekolady np. Linii FITKING DELICIOUS lub PROTEIN CHOCOLATE NUTLOVE, które są także źródłem ważnego dla organizmu białka. Wyśmienitym podarunkiem będą także przepyszne owocowe frużeliny marki ALLNUTRITION, które mogą być spożywane samodzielnie, lub jako dodatek do deserów, owsianek, naleśników czy też [...]
W dzisiejszym odcinku z cyklu poświęconego deficytowym składnikom wegańskiej diety zajmiemy się problemem potencjalnego niedoboru koenzymu Q10, który uznawany jest za składnik witaminopodobny, czyli związek niezbędny do życia, częściowo wytwarzany w naszym organizmie, częściowo zaś uzupełniany z pożywienia. Kwestia witaminy K2 Z uwagi na [...]
[...] nadwrażliwość na gluten) niż dr Alessio Fasano - gastroenterolog, pediatra, naukowiec i założyciel Ośrodka Badań nad Celiakią przy Massachusetts General Hospital. W tym miejscu warto zacytować tego specjalistę, który na łamach The Washington Post wypowiedział ważne słowa: "It is true that our bodies do not have the proper enzymes to [...]
[...] i kształtowania. Sławne kobiety, które zazwyczaj więcej mają wspólnego z byciem celebrytką niż sportowcem, prześcigają się między sobą, ponieważ im większe pośladki, tym lepsze. Niestety u nich zazwyczaj odbywa się to za pośrednictwem operacji plastycznych. Znacznie bezpieczniejszą opcją jest zbudowanie pośladków poprzez trening. Jakie [...]
[...] depresyjny nastrój. Podsumowanie Jeśli co najmniej połowa z powyższych punktów dotyczy cię, prawdopodobnie twój poziom kortyzolu jest zbyt wysoki. Warto zastanowić się nad tym, co może być czynnikiem stresogennym dla naszego organizmu i spróbować go wyeliminować, poświęcając jednocześnie dużo uwagi na odpowiednią regenerację i sen. Warto także, [...]
[...] i obalamy je, pokazując, jak jest naprawdę. Niemniej jednak mamy zupełnie inny powód, by unikać białka sojowego. Badania pokazują, że soja jest praktycznie bezużyteczna w stymulowaniu syntezy białek mięśniowych. Badacze podali 30 osobom 0 gramów białka - wodę, 20 gramów soi lub 40 gramów soi w spoczynku i po ćwiczeniach oporowych. Następnie [...]
[...] syntetyczne czy te same substancje zawarte w ziołach?”. Osoby wybierające zioła z reguły nie wiedzą, iż aktywne substancje chemiczne obecne w naturalnym produkcie są tym samym, co syntetyczna wersja środka otrzymana w laboratorium. Z tym, że leki są względnie bezpieczne (wszystko ma jakieś skutki uboczne, bliższe lub dalsze, mocniej lub [...]
[...] wysokiej jakości białka. Zwiększ więc podaż białka w swojej diecie. Włącz do swojej diety wysokiej jakości żywność i suplementy, takie jak białko serwatkowe, chude mięso (w tym kurczak, wołowina, wieprzowina i ryby), niskotłuszczowy twarożek oraz jajka. Źródła: Bier, D. The Energy Costs of Protein Metabolism: Lean and Mean on Uncle Sam's Team. [...]
Siłownia najczęściej kojarzy się z młodym i wysportowanym ciałem. Jednak nie tylko takie osoby odwiedzają “świątynię wysiłku”. Co więcej, zarówno w rozmowach z pacjentami, jak i obserwując w przerwach między seriami swoje otoczenie na siłowni, zauważam coraz większą ilość osób w kwiecie wieku. Wybierając ten najlepszy, warto sprawdzić, czy [...]
[...] kurczowo trzymać się jednego rozmiaru. Jak zmieniają się stopy? Istnieją trzy główne obszary, w których stopa ulega zmianie. Oto one 1. Zmiana rozmiaru stóp Nie ma w tym nic nadzwyczajnego, że wraz z wiekiem może okazać się, że nie mieścisz się w rozmiar butów, jaki nosiłeś na co dzień. Jest to działanie naturalnej siły, która nazywana [...]
Utrata libido, czyli popędu seksualnego jest częstym problemem, który dotyka wielu kobiet w pewnym momencie ich życia. Często wiąże się to z problemami w związku, stresem lub zmęczeniem, ale może być też oznaką problemów zdrowotnych związanych z zaburzeniami hormonalnymi. Zacznijmy od tego, że popęd seksualny każdego z nas jest inny i nie ma [...]
[...] wydawać. Sam trening bez odpowiedniego wsparcia żywieniowego może nie przynieść oczekiwanych rezultatów. Dlatego też bardzo często młodzi mężczyźni zaczynają interesować się tym, co jedzą i modyfikują pewne przyzwyczajenia. O ile dieta na masę kojarzy się z dodatkowymi kaloriami, to jednak nie można pozwolić sobie na jedzenie wszystkiego w [...]
Nie każdy trening przypada na dzień z optymalnym poziomem energii. Nie wszystkie gorsze dni wymagają jednak odpuszczenia treningu. W zależności od tego, co danego dnia „dolega”, lub tego, co chce się osiągnąć na danej jednostce treningowej, zastosować można różnego rodzaju związki aktywne biologicznie wspierające organizm. O ile kiedyś wszystkie [...]
[...] aby pozbyć się kurzu z przedmiotów takich jak komody, szafki, parapety. Dbaj o nawodnienie przez cały dzień, ponieważ utrzymywanie odpowiedniej ilości płynów może zapewnić optymalną ilość płynów ustrojowych w naszym organizmie, a to pomaga utrzymywać nawilżenie w przewodzie nosowym i rozrzedzać śluz w nosie. Podsumowanie Jeśli budzisz się z [...]
Często spotyka się opinie w rodzaju: nie warto o siebie dbać, bo zawsze możesz zginąć w wypadku samochodowym, być uderzonym przez autobus itd. lub „człowiek X dbał o swoje zdrowie, ale i tak umarł w wieku Y lat”. W rzeczywistości szansa na to, iż będziesz uczestniczył, w skutkującym śmiercią zdarzeniu drogowym jest minimalna. Uwzględniono 29 072 [...]
Dieta wegańska zyskuje coraz większą popularność. Jak wynika z ostatnich, konsumenckich badań ankietowych jako rodzaj prozdrowotnej diety odchudzającej Polacy najchętniej wybierają właśnie dietę wegańską. Rezygnacja z produktów zwierzęcych, tak samo, jak wzrost udziału produktów roślinnych w diecie, niesie ze sobą liczne, niezaprzeczalne korzyści [...]
Gdy zbliża się lato, z niecierpliwością wyglądamy pięknych, czerwonych i słodkich truskawek. Czy to z warzywniaka, czy z ogródka — bierzemy każdą ilość. Najlepiej smakują na surowo, ale wielu miłośników tych owoców wzbogaca nimi swoje desery, koktajle, a nawet sałatki. Podsumowanie Truskawki skradły serce wielu ludziom. Niektórzy z wytęsknieniem [...]
