tym problem

[...] (trening kończę o 22:30). Trening na masę. Mam 182cm waga 70kg 1. Ryż około 50g (jeśli trzeba to jakoś zjem 100) 2. Ryż około 50g + 1 banan 3. Ryż około 50g + około 20 rodzynek? Oczywiście cały dzień trzymam ułożoną dietę. Problem mam tylko z tym posiłkiem. Z góry dzięki za odpowiedź. Zmieniony przez - defxdefx w dniu 2012-03-12 18:45:59

[...] a dokładniej. Kiedy z rana zjem owsiankę to nie zawsze ale bardzo często dostaje lekkiej biegunki(wiecie o co chodzi)%-), taka sama sytuacja tyczy się oliwy z oliwek oraz oleju lnianego zapijanego w celu uzupełnienia tłuszczy. Czy Jest jakiś sposób na poradzenie sobie z tym problemem? Zmieniony przez - stefan022 w dniu 2012-04-01 17:55:57

Witam właśnie wróciłem na silownie po sporej przerwie 3 lata. W tym czasie zaroslem sporo tłuszczem wiec teraz redukcja. Na ten moment robię FBW żeby sie przezwyczaic. Chce ułożyć sobie dietę ale mam pewien problem, wszystkie wskazówki jakie znalazłem na forum biorą pod uwagę trening w godz popołudniowych a ja jestem na siłowni o 6:30 rano. Nie [...]

ponowie pytanie tylko jutro zeby jakis szefu odpowiedzial :D bo juz troche w tym siedze tylko z przyrostami słabo i niewiem co jest grane,przytyc dla mnie nie problem,zaznaczam ze dieta to nie fastfoody tylko dobry rozklad BTW

[...] nie da sie tego uniknac? dodam ze smrod kiedy wypuszcze gaz jest okropny,jakby ulatnial sie prawdziwy gaz,a czestotliwosc wydzielania gazu rowniez duza...co zlego jem? Na masie mialem to samo, nie moglem w szkole do konca lekcji wysiedziec mimo, ze rano bylem na kiblu juz. Mi sie wydaje, ze to od platkow owsianych tym bardziej jesli sa z mlekiem

[...] Białko 15%% 513.23kcal = 128.31gram Tłuszcz 30% 1026.45kcal = 114.05gram czy jak w diecie rozkładają mi się wartości tak: B:186 W:313 T:197 kcal:3804 dam rade na tym zrobić masę mam problem z przyswajaniem węgla mowie z góry :P czy muszę się zmuszać do jedzenia tych kasz/ryżów/....? Zmieniony przez - Lipix w dniu 2012-08-27 19:50:53

[...] diety/rozkład b/w/t: ogólnie redukcja do 2250 kc dziennie, standardowy podział 30(białko)/50(wegle)/20 tłuszcze, żadnych innych wynalazków nie miałem Wrażliwość na stymulanty: nie stwierdzono, najlepsze efekty miałem na geinerze jak przez 2 miechy chciałem sobie spróbować trochę masy zrobić bo redukcja szła za szybko Możliwości [...]

właśnie mam problem z tym treningiem, tzn. mam słabe ręce i ciężko mi wykonać 4 razy rożnego rodzaju pompki a chciałem zacząć 3 obwód w tym tyg.jakieś sugestie?

[...] metabolizmu, wzmocnienia ciała. W dalszym ciągu chcę tu być i walczyć dalej o zredukowanie tłuszczu i poprawę sylwetki. Treningi mogłabym rozpocząć od przyszłego tygodnia. W tym tygodniu aktywność fizyczna bez siłowni. Proszę o pomoc w dalszej drodze! Jak zmienić dietę? Nie chcę tego robić na własną rękę. Zmieniony przez - ferra00 w dniu [...]

z tym moim zapotrzebowaniem to mam własnie problem bo wdl wszystkich wzorów utrzymanie masy ciala przy 85kg i pracy fizycznej wychodzi mi okolo 3k kcal a mam na masie teraz 2,6 :D chyba za mało kcal na redukcji miałęm :D

[...] (mniej kumaryny = lepsze dla wątroby) + kakao + sezam + pestki dyni + ziarna słonecznika. Nie jest to smaczne, bo to w sumie dość wysokotłuszczowy posiłek, ale czuję się po tym dobrze. Płatki owsiane górskie pomagają regulować poziom cukru we krwi (a raczej błonnik w nich zawarty - beta-glukan) Produkty termostabilne moczę przez noc na [...]

[...] do powierzchniowej sterylizacji, nie wnika w do cial stalych i plynow, wiec jest tylko metoda pomocnicza temat produkcji znam pobierznie, ale znam osobe, ktora zna sie na tym bardzo dobrze, ma odpowiednia wiedze z zakresu chemii, obycie w labolatorium, skonczone studia na kierunku chemicznym wg relacji tej osoby, przy odpowiedniej wiedzy, [...]

Bardzo jestem ciekaw jak to wyjdzie i skąd będa sędziowie-bo z tym jest zawsze problem

Też myślałem, żeby np. robić z przytrzymaniem. Co do tempa i zakresu, robię tak jak pisze w książce. Nogi opuszczam do momentu gdy są równolegle do podłogi, a unoszę, do dotknięcia klatki. Chyba nie w tym leży problem ;-D

Jak sadzicie, cwiczac 3 dni w tyg (pon, czw, sob) lepiej dalej jechac FBW czy robic splita? Problem w tym, ze cwicze z 3 kolegami i robiac FBW pomiedzy cwiczeniami jest duza przerwa (zmiana ciezaru, czekanie az ktos skonczy) a przy splicie moglibysmy cwiczyc po 2 (2 taki sam ciezar i 2 taki sam) np. w pon 2 os. klata+bic a kolejne 2 os. [...]

[...] trzymany w górze/ 5b. Swing 3x15 12/ 10/ 10 5c. Scyzoryki z piłką Swiss ball 3x10 Całość trwała 1:12 a taka niepozorna się zdawała. W swingu chciałam te 12kg. ale przy tym tempie okazało się to nie lada wyzwaniem. Nawet te 10 wcale lekko nie szło. Przysiady też ciężko, lekkie zakwasy z poprzedniego treningu nie pomagały. Następny trening w [...]

[...] 86 rocznik: 1974 Nic nie mam ze sprzętu do ćwiczeniem, jedynie kupiłam skakankę. Mam problem z namówieniem męża na kupno rowerku - twierdzi, że kupiny i będzie rdzewiał bo usiadę dwa razy i koniec. Muszę poradzić sobie z tym co mam (może niewielkie zakupy dam radę) żeby udowodnić sobie i innym, że mogę i dam radę!!! PS. Gdzie się obwód ramienia?

Autocash - kiedyś był program telewizyjny na TVN Turbo, w którym prowadząca kobieta doszła do tezy, że kobiety świetnie parkują samochodem i są w tym dużo lepsze od mężczyzn. Nijak się to ma do rzeczywistości choćby z powodu naturalnych predyspozycji (mózg kobiety ma problem z wyobraźnią przestrzenną i ciężko jej sobie wyobrazić jak jej auto ma [...]

[...] jeśli tak, to scenariusz z Seksmisji nie byłby wcale taki zły dla świata. Mnie się wydaje, że problem tkwi gdzieś indziej (nie w płci rozumianej samej przez się). Problem w tym, że mężczyzn się po prsotu inaczej wychowuje, inaczej traktuje, stawia inne wymagania (chłopaki nie płaczą), niż kobietom. Potem daje to też inne rezultaty w przyszłości [...]

Zajrzałem do tego tematu i oczom nie wierzę! Co za znieczulica i płytkie komentarze! Czy można wiedzieć co Was bardziej rozśmieszyło - tekst o tym, że autor tego tematu nie jest za bogaty, czy też jego słaby apetyt? Jeżeli to pierwsze, no to akurat się nie dziwię, ale jak można nie rozumieć tego, że ktoś po prostu kompletnie nie ma apetytu ?? Tak [...]