[...] - 8 powt. 4) Rozpiętki poziom 3 s - 8-10 powt. tyle że mam problem z wyciskaniem wąsko, gdyz niepotrafie wykonywać parwidłowo i mam drażliwe nadgarstki, więc mnie bolą, więc co z tym zrobić??? acha i czy nieprzeszkadza "tobie" jeśli będę robić klatke w piatki skos w dół i może w piątek też bym robił skos do góry?? daj mi znać ok...
nie wiem czy jest sens wrzucać miskę, bo od miesiąca nie trzymam jako tako zbilansowanej diety, poprostu nie jem smażonego, produktów mącznych i słodyczy, żeby waga mi sie utrzymała. Jedyny mój największy teraz problem to dobór ćwiczeń i ewentualnie jakichś suplementów, żeby nie stracić na wadze a mieć ładnie podkreślone mięśnie na tym co jest:)
Problem w tym ze mieszkam w akademiku i chodze na publiczna silownie wiec raczej te odmiany treningu sa bardzo trudne w wykonianiu, a wrecz nie realne...
[...] zapotrzebowanie około 2000kcal, a jak wpisalem tam moje dzisiejsze posiłki to wyszlo mi 640kcal, czyli tak jak myslalem duzo za malo. Ale to w sumie wiedziałem, problem w tym, że ja naprawdę nie jestem w ogóle głodny i nie jestem pewien czy "jedzenie na siłe", ktore stosuje sie w budowaniu masy, ma sens przy redukcji. Nie czuję sie [...]
[...] dzieje, jeśli waga będzie rosła będze ok, jeśli nie to znowu 200 kcal dokładasz. Twój problem może się brać stad, że długi okres jadłeś bardzo duże ilości kcal, organizm się do tego przyzwyczaił i stąd prawdopodobnie Twoje problemy z bardzo rozpędzonym metabolizmem. Ale wstrzymaj się z tym, może ktoś będzie miał nieco mniej drastyczny pomysł :)).
[...] ogóle karate w Polsce nie mieli za bardzo pojęcia o technikach karate, a czymś musieli treningi wypełnić, to nie dziwne, że "stara szkoła" to był wycisk. Problem w tym, że mało sensowny. Trenować trzeba z głową. A co wy myślicie że ja się opieram na jakiś chorych wymysłach .Człowieku znam ludzi co nie jeden styl trenowali i mówili No [...]
[...] luzuje. 3. Siad płotkarski, pogłębiam do jednej jak i drugiej nogi. 4. Wąski rozkrok, uchwyt za kostki i przyciąganie klatki piersiowej jak najgłębiej. Całe rozciąganie statycznie robię w 2-3 serie. Napisałem tutaj także o rozciąganiu do szpagatu francuskiego, ale z tym nie mam problemu. Problem jest tylko w tym tureckim, że nie mogę zejść niżej.
[...] i dobre kopnięcia ,ale już dawno dawno temu było wiadomo ,że nawet biegać nie może przez kolana ,chyba 4 operacje na 1 kolanie to trochę dużo ,słabe kolano równa się też z tym ,że zapewne ma problem z treningiem zapasów ,a bez zapasów i cardio nie ugra nic ani w LHW ani w MW ,ewentualnie jakiś superfight na koniec kariery może być z Silvą czy [...]
[...] na palcach z sztangą na barkach 2s 12 12 90s pon-A srb-B czw-A Oto mój plan na mase prosił bym o ocene i poprawe w razie potrzeby . Mam pytanie także do progresji w tym planie czy stosuje się ją podczas ciwiczen czy tylko w skali treningów stosując progresje liniową ?? A takze mam problem z nogami poniewaz zdaje mi się ze za szybko mi [...]
[...] przygotowanego kuraka i ryz?? Takie pudelko zajmuje mniej wiecej tyle samo miejsca co shaker. Zreszta kazdy robi jak uwaza. Dla mnie gainery to totalna bzdura. Poza tym ladujac w siebie kreatyny, bialka i inne rzeczy, staram sie w jakis sposob obcinac przyjmowanie "chemii" tam, gdzie to mozliwe. Dlatego w moim wypadku gainery [...]
problem polega na tym, ze proces budowania miecha i redukcji tluszczu - nigdy nie zachodzi w tym samym czasie (ma to zwiazek z aktywnoscia hormonow, ktore dzialja przeciwstawnie i bilansem - masa na dodatnim, redukcja na ujemnym). Zawsze jest cos kosztem czegos. W rzeczywistosci trudno jest plaic fat nie tracąc przy tym miecha a co dopiero budwac [...]
No i widzisz i w tym jest problem, czytając artykuły na forum sfd trafiłem na art. który mówił że nie ma co patrzeć na tego typu rozwiązania czyli licznik : masa x 24 x aktywność bo w 99% to się nie sprawdza? btw jak toc jest z tą aktywnością? jak to ocenić?
Dzięki chłopaki, już wiem co jest nie tak i na dzisiejszym treningu zrobiłem poprawnie przysiady. Mianowicie problem polegał na tym co podkreślone: "PUSZCZA" GRZBIET, POCHYLASZ SIE DO PRZODU SŁABE OGNIWO: prostowniki grzbietu (należy zwrócić baczną uwagę, który odcinek grzbietu właśnie nawalił i wtedy będzie wiadomo co z tym robić). [...]
[...] czyli mam rozumieć, że gdy mam drugą zmianę jem te dwa śniadania i idę na siłownię a po siłowni jej ryż tak? Reszta normalnie, tyle że jest jeden problem bo obiadu sobie w pracy nie zrobię... chodzi o ziemniaki. Co z tym poczynić? :P A jeżeli chodzi o nockę to z tego co tam wyczytałem chodzi o to, że przesuwam po porostu godziny posiłków tak?
No rozumiem. Właśnie w tym jest problem że jeśli przejdę na tą zdrowszą dietę to już nie będę miał jak dojadać jedzenia o większej zawartości tłuszczu dlatego chciałbym to uzupełnić tym gainerem ogólnie moim założeniem jest zrobienie masy z aktualnej 55 kg do 60 tylko chciałbym żeby te 5 kg więcej to nie był sam tłuszcz tylko troche masy [...]
Znaleźć firmę przecież wiadomo, że nie problem. Wiadomo także, że różną jakość towaru można spotkać w sprzedaży internetowej. Pisząc post liczę na to, że ktoś napisze weź z tej firmy bo szyją z dobrego materiału albo "gra się w tym dobrze", mamy takie. Albo tam nie bierz bo szmelc robią. Zmieniony przez - Luc35 w dniu 2008-10-11 00:12:19
[...] tego mięśnia, nawet przy małym obciążeniu próbowałem spompowac to też mi to nie wychodzi. Wiem że brzmi poj**anie, dopiero jak ktoś to widział na żywo to się zdziwił że w tym miejscu jest dziura. Poszedłbym do lekarza ale też nie wiem co powiedzieć podejrzewam że reakcja bedzie podobna jak tu. Jakieś może USG czy coś w tym stylu jest mi [...]
Zrób sobie 2 tygodnie przerwy ( nie trenuj wogóle). Po tym okresie delikatnie możesz wznowić treningi i wtedy (jeśli to tylko przetrenowanie)powinno być już dobrze. Zmiana treningu po tym okresie też może dać "nowe", lepsze rezultaty.Jeśli to nie pomoże - proponuję zrobić badania (krew itd.) Pozdrawiam. Aha - problem może tkwić też w [...]
[...] szczególnie gdu podnoszę rękę do góry lub chcę podrapać się za plecami. to taki tępy dziwny ból, ni to ból stawu ni to mięśni, promieniujący po przendim i pocznym aktonie aż w dół do ramienia.. no i ból szyi po przeciwnej stronie.. naprawdę niewiem co z tym zrobić, planuję udać się na usg. co to może być? czy możliwe że to jakieś powikłania?
Chodzi o trening karate
