[...] tutaj urywki z mojego dnia treningu pleców kilka tygodni do ptyłu i tak wygląda moje podciąganie boje się że kręce się troche w kółko za bardzo nie mogę progresować w tym ćwiczeniu albo trwa to bardzo wolno... dodam że podciaganie robie dosyć wolno nie interesują mnie szarpane ruchy, stawiam na pełne czucie Nasuwa mi się kilka pytań, jak [...]
Kask - problem w tym, ze boks młodziezowy (kadeci, juniorzy) nie jest taki zły, ale jak chłopcy kończą 18 lat to zaczyna się robić problem. Dla seniora w Polsce jedyne rozwiązanie to liga, bo nie wyobrażam sobie, że ktoś indywidualnie jeździ po turniejach seniorskich w Polsce czy na świecie (koszty). A liga jaka jest - kazdy widzi... żenujący [...]
[...] bo mężczyźni myślą 'Wiem, co robię. Pokażcie mi tylko jakieś gołe ciałko'." Jerry Seinfeld "Zamiast żenić się po raz kolejny, znajdę jakąś kobietę, której nie lubię, i podaruję jej dom." Rod Stewart "Rozumiecie, problem polega na tym, źe Bóg dał mi mózg i penisa, lecz krwi tylko tyle, żeby zasilać jedno." Robin Williams
[...] w szpitalu najbliższym i zapsiz sie na wizyte do chirurga. tam powiedz mu żę masz gino i czy nie móglby już jakiegoś konkretnego terminu ustalić na zabieg, czy sie tym zajmował juz kiedyś itp. 3. mam zdolnosci wizjonerskie i wiem że on ci powie, żę nic nie będzie robić bez badań hormonalnych. a ty mu powiedz że najdalej za 2-3 tygdonie [...]
[...] i mineralach. Wiekszosc z nich poprawia synteze kolagenu i ogolny stan funkcjonowania naszego organizmu. X1 za malo danych podales, bo ogolnie wyglada to ok, przynajmniej na tym zdjeciu. Fajnie by bylo abys zrobil zdjecie z przodu i z boku. Do tego podaj jak trenujesz i jak sie odzywiasz, dieta podczas redukcji i robienia masy. Z tego bedzie [...]
Joł wracam do treningów najpoźniej w połowie października po kilku miesięcznej przerwie.Problem dotyczy diety tym razem.Diete macie poniżej.Moja obecna waga to 95 kg.Mam problem bo nie wiem jak to poustawiać bo pracuje na 3 zmiany , prosiłbym o pomoc bo mam już umysł pomarszczony od Robie po 8 godzin , przerwy mam co 2 godz 45 min po 15 min [...]
wiataj jacku pisze do ciebie bowiem mam problem z dietką jakiś czas temu oceniałeś mi dietke i mniej więcej wyglądała ona tak,jak zaraz napisze,i problem z tym że waga stanęła i nie wiem czego dodać<konkretnie w posiłkach> oto ona: -7.00-śniadanie -150 g Owsianych zwykłych -150g banana -20g migdałów -3 białka -1 całe jajo -10g pestek dyni [...]
[...] żebym w jeden dzień miała ćwiczenia między 2 a 3 posiłkiem, a w inny np. między 4 a 5 ? Oczywiście wszystko wciąż z zachowaniem zasad. Śmiejcie się, ale ja naprawdę jestem w tym temacie zielona, w życiu nie zwracałam najmniejszej uwagi na to, co jem :p No dobra, w takim razie przykładowo: 1. posiłek: - 2 jajka + mała łyżeczka oleju do smażenia [...]
[...] sztangą - 14-12-10-8 1. Unoszenie sztangielek bokiem w górę - 12-10-8 SS 2. Unoszenie w opadzie - 12-10-8 SS Teraz pasuje ? ------------------------------- 1. Co powiecie o tym aby dodać super serię do: "4. Wyprosty siedząc 12-10-8-6 5. Uginanie leżąc 12-10-8-6" ?? ------------------------------ 2. Czy ogólnie we wszystkich [...]
1. Co powiecie o tym aby dodać super serię do: "4. Wyprosty siedząc 12-10-8-6 5. Uginanie leżąc 12-10-8-6" ?? Mozesz dodac. . Czy ogólnie we wszystkich ćwiczeniach serie i powtórzenia są prawidłowe ? Pompki na poreczach z obc. i te serie max odpadaja-ale cw. wywal z treningu tricepsa-daj jakies lzejsze.Jedno wielostawowe wystarczy 3. [...]
Beta 3 to octopamina.. czyli synetetyczna synferyna... jest stymulatorem receptorów ... właśnie beta 3... jest niejako zastępnikiem efedryny... problem w tym, że u ludzi ilość receptorów beta 3 jest różna - u niektórych jest ich dużo i wtedy działa wyśmienicie, u niektórych mało i wtedy jest kiepsko... aczkolwiek wg badań Syntraxa to właśnie [...]
[...] dlatego, że jest zmęcxzony po treningu klatki - Biceps - ładnie się pompuje, zadowolony jestem :) - Brzuch - czasem wymiękam przy ostatnich powtórzeniach, ale pracuję nad tym... słabo mi idzie unoszenie nóg w zwisie (dałbym radę więcej, ale chwyt nie wytrzymuje... ale nie będę ćwiczył z opaskami żadnymi) - Plecy - martwy ciąg na początku to [...]
[...] na plus. Teraz sam trening. Moim priorytetem są ramiona i barki. Staż treningowy zaczynając cykl kreatynowy będzie wynosił 9 miesięcy. Oto plan jaki ułożylem sugerując sie tym, że mimo tak dużej ilości treningów kreatyna, tauryna oraz thyrotherm zapewnią mi odpowiednią siłę oraz regenerację do ćwiczeń. Chciałbym skonsultować to jeszcze z wami, [...]
[...] - będę jutro zdychać! %-) Dzisiaj pierwszy trening B, obciążenie na razie w sumie śmieszne, chciałam spróbować wszystkich ćwiczeń i przede wszystkim skupić się na razie na tym, żeby wykonać je dobrze :-) z większym obciążeniem będziemy kombinować następnym razem :-) Ogólnie zachwycona jestem dzisiejszym treningiem, naprawdę! a najbardziej dumna [...]
Dziewczyny, pomyślcie czasami o tym, że moderatorzy też mają swoje życie, pracę, szkołę, mężów, dzieci, itd. Szanujmy swój czas. Nie wysyłajcie prv z pytaniami, na które odpowiedź uzyskać możecie w swoich tematach . Teksty w stylu "widzę, że jesteś, to zajrzyj do mnie bo " są co najmniej nie na miejscu. Jeżeli macie wątpliwości/problem, to zawsze [...]
[...] testosteron. Po drugie testosteron podawany z zewnątrz obniży SHBG. No właśnie Headspace sam wiesz po sobie bo też miałeś problem z SHBG. Więc jezeli tyle lat się mecze z tym problemem, nic innego nie pomogło obniżyć globuliny więc zostaje tylko testosteron - z racji mojego wieku będę chciał się odblokować jednak przedtem spróbować z nią [...]
[...] coniektórych filmików, które mają prezentować JKD. Ale tu na forum wg. "ekspertów" z sfd, to z moimi faktami i filmikami jest coś nie tak. ;) Problem polega na tym, że uważacie się za "eskpertów", którymi nie jesteście, jak dla mnie 4rScorpion wcale nie uderza mocno, jedynie sie tlumaczy kontuzja. Ja na moim filmiku wcale [...]
[...] *************************************** Po treningu 30 min aero. Nie cierpię tych obwodów. Jestem po nich "zajechana". W dodatku mam naprawdę duży problem z tym biodrem. Pewnie naciągnęłam jakieś ścięgną, ale utrudnia mi to nie tylko ćwiczenia na nogi, interwały (chociaż w intensywniejszym aero też czasami odczuwam dyskomfort), [...]
[...] nieudana. W wyciskaniu progres o tyle, że przy pierwszym podejściu udało się 44kg, ale już o 2,5kg więcej, nie było opcji. Jedyne co zrobiłam, to opuszczałam sztangę z tym ciężarem po podaniu jej przez mojego asekuranta. Rozpiętki jednym ciężarem, ale te 10 i tak strasznie mi ciężko idą. Na następnym treningu muszą chyba je zwiększyć? [...]
nie strasz :D nawet nieno myśle że problem z pryszczami mam juz danwo za soba za stary na pryszcze jestem tyko te wągry nie rpzeszkadza to bardzo i nie widac tego bardzo ale jakby dąło rade z tym coś zrobić to by git było
Plan treningowy - porady
