bieg 10x10

[...] drabince SPELEO Zaliczenie nie dotyczy nie dotyczy Zjazd po linie „kolejka tyrolska” do wody Zaliczenie nie dotyczy nie dotyczy * - uwaga! W JWK wolno mieć jedną czwórkę z biegu, pływania lub podciągania, inne normy muszą być na 5. Czyli pływasz na ocenę 4, bieganie i podciąganie zaliczasz na 5 (odpowiednio 12 min. i 16 x) (**) – w normach nie [...]

czesć, obszukałem wszystkie znane mi fora (nie rozpoczynając tematu) i na niektórych ludzie piszą, że bieg 10x10 bardzo ciężko poprawić, że zależy od zwinnosci i jest to cecha wrodzona trudna do "nauczenia". I tutaj powstaje moje pytanie czy znacie odpowiednie ćwiczenia do poprawienia wyniku biegu 10x10. Dodam, że biegam 4 razy w tygodniu od 2 [...]

LUDZISKA POMÓŻCIE MI CHCIALBYM POPRAWIC SWOJ WYNIK NA 10X10(BIEGNIESZ WKOŁO SŁUPKÓW USTAWIONYCH W ODLEGŁOŚCI 10 METRÓW I MASZ TAK PRZEBIEC 100 METRÓW) JAK POPRAWIAC OSIAGI??? JAK TRENOWAC???BEDE NAPRAWDE WDZIEDZNY!!!

jak najlepiej przygotowac sie do takiego biegu 10x10 ma na ten bieg czas 31sekund pomóżcie i mam z tym maly problem nie wiem co robie zle zawsze mam ponad 32 lub 33 sekundy to jest test dla zolnierzy i musze go zaliczyc

Witam, Jak najszybciej można obiec pachołki przy biegu wahadłowym?

wiecie jak wygląda taki bieg 10x10 m -bieg wahadłowy? Mam go na uczelni.Jak sie do niego przygotować ?

Witam, da sie jakos pogodzic trening na 3km i wahadlowy 10x10m ? Nie chce miec rewelacyjnych wynikow, tylko 3km ponizej 12:30 10x10 ponizej 29 sekund Obecnych swoich czasow nie znam, bede dopiero testowal:) Dodam, ze 2x w tygodniu obecnie mam trening silowy i w tygodniu wieczorami jestem na BJJ 3-5x/tyg

[...] ze sprawności fizycznej. Chciał bym nadrobić punktów właśnie na tym teście i w związku z tym szukam jakiejś dobrej rady co zrobić żeby było jak najlepiej. Jak na razie biegam około po 5-10 km 10x10 miałem czas około 29s, a drążek jak na razie to podciągam się max 12 razy siłowo. Czy mógłby mi ktoś coś doradzić lub jakoś pomóc. Z góry [...]

na czym to polega ? i jak sie najlepiej przygotowac żeby mieć dobry czas?

[...] ankiete bezpieczenstwa(tak to sie nazywa?), bylem na testach i rozmowie z psycholgiem a teraz mam spraawnoscowke za tydzien. rzut pilka lekarska skok z miejsca w przod bieg po kopercie bieg 10x10 z teg oc orozmawiam z kolegami co juz pracuja to podobno to nic trudnego i kazdy"przecietnie sprawny" to zdaje. Ja cos tam cwicze i takie tam [...]

[...] o ponad 3kg do tej obecnej podanej wyżej. Co w przyszłości: W tym roku czeka mnie maturka, wybieram się do szkoły, gdzie niezbędne będzie zdanie testów sprawnościowych - bieg na 1km, bieg 10x10 i podciąganie na drążku. Przygotowuje się do tego już od kilku miesięcy (narazie tylko biegałem 4km). Obecnie będę przeplatał co drugi dzień 4km i [...]

Witam, nie bede owijał w bawełne, odrazu przejdę do setna. Waga: 78 Wzrost: 172 Staż treningowy: 4-5 lat ( troche siłowni, 2 lata karate, biegi długodystansowe itp. ) Wiek: 19 Problem: za 35 dni, czekaja mnie testy sprawnosciowe do szkoly wojskowej. Konkurencje: Podciąganie na drązku (nachwyt), Bieg na dystansie 1000m, Bieg 10x10, oraz [...]

Witam, nie bede owijał w bawełne, odrazu przejdę do setna. Waga: 78 Wzrost: 172 Staż treningowy: 4-5 lat ( troche siłowni, 2 lata karate, biegi długodystansowe itp. ) Wiek: 19 Problem: za 35 dni, czekaja mnie testy sprawnosciowe do szkoly wojskowej. Konkurencje: Podciąganie na drązku (nachwyt), Bieg na dystansie 1000m, Bieg 10x10, oraz [...]

Czesc, Za 6 miesiecy mam egzaminy do jw , wymagania to : Podciaganie na drazku :18 Bieg 10x10 :29sec Bieg na 100m: 12-13sec Bieg na 3km : 12:15min Brzuszki (sklony do kolan): 75 w czasie 2min Na dzien dzisiejszy moje osiagi to : Bieg 10x10 :33,5sec Bieg na 100m: 16,7sec Bieg na 3km : 14:34min Brzuszki (sklony do kolan): 53 w czasie 2min [...]

Witam. jako ze o bieganiu nie mam zielonego pojęcia poza tym ze czasem zrobie sobie HIIT na rowerze i pobiegam 30 min w parku zwracam sie z prośbą do Was mam we wrzesniu (2 dzien wrzesnia) egzamin z bieg na 1000m bieg 10x10 m (+ podciaganie na drazku, ale z planem silowym sobie juz poradze) jako ze z natury nigdy nie mialem dobrej szybkosci [...]

[...] stanie solidną pracą osiągnąć wyniku pozwalające na zaliczenie owego testu w stopniu umożliwiającym dostanie się do szkoły oficerskiej? Wymagania tego testu są następujące: bieg na dystansie 1000 m - maksymalny czas to 3,48 min bieg 10x10 m - maksymalny czas to 30,8 s podciąganie siłowe na drążku wysokim - minimum 5 podciągnięć Są to wartości [...]

[...] Sztanga - waga ciala + Xkg skok w dal z miejsca - 206cm Pływanie na 50m - 67s Jesli o mnie chodzi to najwiekszy klopot mam z podciaganiem, u mnie to masakra 2-3 razy , bieganie i reszta pojdzie trudno ale dam rade. Teraz pytanie o trening jak dotad myslalem o treningach codziennych tyle ze co 2 dni silownia/boks i biegi. Prosilbym o korekty [...]

Witajcie J Mam zamiar przygotować się do egzaminów wstępnych do WSO (lipiec 2006). Mój wiek 24 lata wzrost 182 cm waga 78kg. Co będę musiał zdawać : - bieg na dystansie 1000 m; - bieg 10x10 m; - podciąganie (siłowe) na drążku wysokim (wykonywane siłą bez dodatkowych ruchów ciałem - nachwytem); - pływanie na dystansie 50 m sposobem dowolnym I [...]

[...] bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 110kg -podciąganie: 7 podciągnięć siłowych nachwytem, 12 . Czy masz dietę? - Staram się ale nie zawsze mogę ją utrzymać z powodu zabiegane stylu życia Mam pytanie, chce dostać się do szkoły oficerskiej we Wrocławiu  ćwicze podciąganie i póki co efekty są dobre, czyli trening się sprawdza  [...]

[...] ruchową ale te wymagania są przykrecone i nie wiem od której strony zacząć (część jest szybkościowa, część wytrzymałościowa a inne siłowe). Aktualnie: codziennie biegam (4,5km) 3 serie pompek (1s=max w 30s) 3 serie podciągnięcia nachwytem (1s= max ilość) Ogólnie bieda :D Cele: bieg 3000m czas <12min brzuszki w czasie 120s - min. 75 [...]