[...] bo czuję, że tyle potrzebuję. Teraz jednak stwierdzam, że biceps w środę i niedzielę, klatka+ triceps we wtorek i sobotę a brzuch w poniedziałek i czwartek. Mam nadzieję, że tym razem będzie okej. Nie jest okej, bo nie ćwiczysz KAŻDEJ partii. Omijasz chociażby nogi i plecy. Napisałem, że a6w out ( tu Cię zaskoczę, wiem, że jest to codzienny [...]
Na redukcji jedzą wiecej , zadnej masy na tym nie zrobisz zwlaszcza jak pracujesz fizycznie, daj minmim 3000 kcal 2 2,5 g b 1-1,5 g tluszczu reszta ww i obserwuj. Posilki jedz jak co wygodnie, sam mam 6 lub 7 , w diecie jak na masie jestem jem 5000 6000 kcal, nie wyobrazam sobie pchac w sieboe za jednym razem ok 1500-2000 kcal, chyba bym sie [...]
W ogóle jestem już po 6 strzałach propa po setce i jakoś niespecjalnie czuję poprawę w kwestiach libido. Myślałem, że pod tym względem w tym czasie już odczuję poprawę. To normalne? Bo zaczynam mieć obawy, że to nie niedobór teścia jest u mnie problemem. Zrob badania na poziom testa bo moze sie okazac ze wbijasz olej... Mam Galenikę w ampułkach, [...]
a to jest inna sprawa już w dziale Administracja w temacie Leo apropo sogów poruszyłem temat nic-nie-wiedzących małolatów (lub nie-małolatów) liczących na sogi/uznanie rozpisujących cykle z dupy i taka moda panuje nie tylko w tym dziale - ale ten jest najniebezpieczniejszy co za problem wpisać w profilu 18 lat?
Powiedzmy za 2 tyg. nie bede juz dawal rady tym jednym zestawem , to powiedzmy na nastepnym cwiczyc tym z 2 zestawami czy bede musial tydzien odczekać aby zaczac inny trening ? Wiem że to są pytania takie mało znaczące ale lubie silnie wciekać i wszystko wiedzieć , przepraszam :D . Mam jeszcze problem z wagą ale to może już pytanie do działu [...]
Panie Janie w tym martwym ciągu brakuje chyba tego końcowego podciągnięcia sztangi jak przy szrugsach? Ja się zastanawiam nad konkursem, bo do kraty z awatara daleko ;-) muszę zrzucić kilka kilogramów, od jutra ruszam z redukcją. Ten MC niestety w takiej formie u mnie odpada, z zaleceń fizjoterapeuty nie mogę robić szrugsów i nie powinnam [...]
Kwestia w tym, że jak schudniesz Twoje zapotrzebowanie kaloryczne również spadnie. Teraz przy wadze 125kg i wzroście 195cm wszamasz 2300kcal, to żeby utrzymać wagę przy 95kg będziesz musiał zjadać 1800kcal i nie więcej:P Ja jestem lżejszy od Ciebie o ponad 20kg, jestem endomorfikiem (czyli gorzej sie nie da), a w okresie redukcji połykam 2700kcal [...]
[...] teraz zabardzo nie wiem co robić dalej, czy jakoś oszczędzić to kolano czy to może przejściowe i dalej będzie już lepiej, jakieś propozycję hm ? ---------------------------------------------------------------- http://images62.fotosik.pl/391/8aaa995a253dd500med.jpg robiłem porządki i znalazłem w szafce.. i teraz mam problem co z tym zrobić %-)
Mam nadzieje ze to tylko problem z dostępem dzika do internetu. Dziku wg mnie waga wracała, bo za bardzo uciąłeś kcal. Ja spożywam trochę więcej niż Ty obecnie przy wadze 100kg. Może pomyśl nad zwiększeniem kcal, tylko faktycznie napisz czy na tym bilansie jaki masz są jakieś efekty. Zmieniony przez - Linomag w dniu 2014-03-16 12:54:40
izo może nie załatwić sprawy miałem z tym wielki problem i problem leżał w jedzeniu także musisz znaleźć dobrego dermatologa i leczyć to bo to nie są żarty Izo z najcięższymi postaciami sobie radzi, w grę wchodzi tylko okres przyjmowania. Po jakim czasie była u mnie poprawa - wiedziałem że izo działa strasznie mułowato , uderzałem najpierw [...]
[...] miałby miesiąc na dopracowanie szczegółów. I byłaby świetna zabawa z samym ukladaniem! Żadnego modelu diety nie trzeba narzucać. Foty to nie problem, bo moze być np. 3 porcje warzyw dziennie, czy warzywo i białko w każdym posiłku. Coś w tym stylu. Kto by chciał, to by się bawił. Kto by nie chciał, to łatwo mógłby oszukać.. Jak to w necie..
[...] Bardzo mało jest zdjeć tak robionych jak na wzorze -ale to już wola i wybór uczestników. Musiałbym bez przerwy pisać o poprawę a jest długi weekend i nie będę głowy Wam tym zawracał . Nagrałem dziś filmik na ten temat podczas jazdy na trening-obejrzycie sobie Venlo a przy okazji posłuchacie co tam mówiłem. Za paręnaście minut tu go wrzucę.
[...] konkurs, bo i tak zawsze coś źle i zawsze ktoś ma pretensje. I tak, była już afera o wysokość stołków na których kobiety miały robić pompki, trzeba było sfilmowac pomiar centymetrem. Było już mierzenie kątów, bo ktoś nie schodził wystarczająco nisko przy robieniu brzuszków. Tu nigdy nic nie może być normalnie, trzeba skomplikowac nawet [...]
[...] problem z jednym ćwiczeniem niestety są to przysiady nie żebym nie miał siły ich robić czy coś ale po prostu po tych ćwiczeniach cały czas czuje kolana nie przejmowałem się tym jakoś dopóki nie naciągnąłem sobie (chyba) w każdym bądź razie w jakiś sposób uszkodziłem nogę. Uszkodzenie to chyba spowodowałem podczas końcowej części przysiadu ( [...]
[...] i posturę wzbudzającom respekt. I tutaj leży mój problem. Jestem osobom o szczupłej posturze i w środowisku zarzucajom mi żydostwo, co jest dla mnie obrazom. Boli mnie to tym bardziej, że na siłowni spędzam 3 dni w tygodniu po 2 godziny a efektów wizualnychnie ma. Siła jest bo już nie jednego brudasa wysłaliśmy na ojom. Co mogę brać aby szybko [...]
Panowie jako ze zmieniles silownie chodze do kumpla i jest problem jak zrobic klate dokaldnie skos w dol nie majac laweczki skosnej?? jak wykonac inaczej to cwiczenie lub jakim je zastapic prosze o konkretne odpowiedzi zalezy mi na tym
[...] kiedy gdzieś wyjdę. Interesuje mnie siłownia, jak większość, ale gdy zaczyna do mnie gadać jakiś "pakjer", że 12 jest na rzeźbę, 10 na masę, a 6-8 na siłę to mnie demotywują tym, że muszę słuchać takich wypocin. Kolejne to: "Ile bierzesz na klatę?" - no k***a, czy nie istnieją dla nich ćwiczenia takie jak MC czy SQ?! Niektórzy nie ćwiczą po to, [...]
Ostatnia Moja wypowiedź w tym temacie. Bo jego causa się właściwie skończyła. Ale takich herezji czytać nie mogę. Przedtem były szachy, teraz przyszedł Popek i wszystko się zmieniło. Kvrwa. Blastboy - "dzięki takim fighterom polskie MMA nie będzie bezimienne, szare, grzeczne, nieciekawe" - bezimienne - mamy iluś zawodników w rankingach [...]
[...] sajd to meeega potliwość podczas snu. Prowadziłem życie dosyć dobre, że tak to określe bezproblemowe ;-) Pewnego dnia wydarzyła się taka typowo "smutna " sytuacja i w tym momencie na 100% tren nasilił to doscyć BARDZO znacznie, bo bez niego miałbym totalnie wyyyyebane. Jakieś 2 tyg pozniej po zejściu z trenu, gdy mózg miał dość tego [...]
Vol któryś tam z rzędu czyli .... SPAM post działu Odżywki
