Masa jest ok. Moim zdaniem musisz dietę zmienić, bo troche jestes za mocno obtłuszczony. Ja mam ten sam problem, ale jakoś staram się utrzymać umiarkowany procent tłuszczu. Poza tym robisz dobre postępy i oby tak dalej. SOG.
[...] razy przekroczył próg nietrzeźwości, czyli, mówiąc po ludzku, spił się. Zawodowi żołnierze w 2002 r. stanowili już aż 31 proc. wszystkich sprawców przestępstw w wojsku. W tym roku ich udział będzie zapewne mniejszy, bo armia ponoć bezwzględnie zaczęła rozstawać się z zawodowymi żołnierzami skazanymi za przestępstwa popełniane w stanie [...]
[...] ale reszte daje rade0 a mam jeszcze 1 pytanie zastanawiam sie nad zakupem jakiejs znanej taniej dobrej odzywki tylko jaka by byla lepsza na mase czy kreatyna na poczatek ? nie znam sie totalnie na tym a u mnie w miescie jest tylko 1 sklep z odzywkami wiec za duzego wyboru tez nie bede mial :) Zmieniony przez - adam231 w dniu 2011-05-30 22:29:28
[...] spróbuję? Kabo9 2 pkt Kabo postawił na historię wielu lat treningu,(są nawet kawałki mojego filmu z programu robienia wyniku w wyciskaniu ). Cała historia jest motywującą z tymi perypetiami ale tak myślę,że dla gościa ,który ma dopiero rozpocząć treningi,perspektywa kilku lat cieżkich treningów może być na początku szokująca. Bo dziś [...]
B-50 sarkazm nie powinien cię dotknąć w żaden sposób. Chodzi o to, że większość głośnokrzyczących na tym forum nie odróżni w działaniu metki od wina, testa od bolda. To jest smutna prawda. w Polsce niestety ale większość nie wie co bierze, bo doświadczenie mają jakie mają, a kupują od ludzi, którzy kierowani zyskiem wciskają im całkowicie [...]
[...] ok to sie nic nie dzieje, jak ktos natomiast ma problem z tradzikiem to musi uwazac, normalne. To tak jak np. z uczulonym na czekolade zje batona i ma lipe, a czlowiek nie uczulony nie bedzie mial z tym problemow, czlowiek "chory" musi kierowac sie troszke innymi zasadmi jesli chodzi o zywienie niz czlowiek "zdrowy".Pozdro.
Problem w tym, że jestem w Niemczech a nie mówię po niemiecku - angielski wystarcza mi do celów wyjazdu. Tutaj nigdzie nie mówią po angielsku, w pogotowiach itp. też na pewno nie, więc nie dogadałbym się.
zakladasz temat bo masz problem, ankieta to podstawa na tym forum jak chce sie uzyskac pomoc... przejrzalem temat i nie widze zeby mm czegos Ci zazdroscil...
powiem krotko ja rowniez mialem i nadal mam nadwage podobna do ciebie. przestalem pic jakiekolwiek slodkie rzeczy typu cola lub jakies hoop'y itd po tym kroku zaczalem chudnac i spadlem 8 kilo, jednak sie zatrzymalem wiec nastepnym krokiem bylo zastapienie kolacji szklanka bialka ale rozrobionego w wodzie a nie w mleku ( przeczytajcie sobie ile [...]
[...] SKD, myslę iz będzie ona najlepsza oczywiście dla mnie, biorę ją bo na razie nie przewiduje siłowni tylko prawie codzienne aeroby na czczo po 60 min. mam tylko problem z tym WHEY PRO ISOALTE (wzoruje się na autorze artykułu) domyslam się że jest suplement białkowy ale gdzie to kupić jak to się je i czy jest to konieczne. 90x24=2160 [...]
[...] to każdego posiłku około 200-300 gram warzyw i niby nicnie jem. Niby to redukcja ale chodzę napchany cały dzień ... Co do linku to czytałem oba jego tematy. Problem tkwi w tym, że ćwiczę w domu. Myślę, że sam dobór ćwiczeń mam dobry tylko czy kwestia procentowa ciężaru, progres i ilość serii dobrze zrozumiałem :D:D Zmieniony przez - Stasiakov w [...]
Mój problem w tym że nie trzymam się żadnego schematu, ćwiczę intuicyjnie. Nie raz próbowałem trzymać się planu treningowego ale nic z tego nie wychodziło
Dzięki :-) Wybaczcie ostatnią nieaktywność, pojawił się problem z kolanem, niestety z tym samym co za pierwszym razem :-( Poślizgnąłem się na czyimś pocie i mi się wykręciło %-) Ale ogólnie jest ok, w piątek wracam na BJJ w między czasie miska tradycyjnie, ok. 2-2,5g/5g/1,2g na kgmc treningi na siłce: Plecy, brzuch, triceps Plecy: podciąganie [...]
[...] te grzybki, cebula, czosnek? (Jem szczypiorek, czosnek, cebulę maczaną w soli podczas gryzienia piersi z kurczaka lub schabu). Opisz dokładnie trening siłowy: serie, ilość powtórzeń i ćwiczenia (jeśli to nie problem). No i co z tym barkiem - jakie ruchy sprawiają ból? (Prawie każdego bolą barki - mnie też strasznie bolał prawy). Żyjesz w Polsce?
[...] z diety mam jedno pytanie - czy tam były jakieś warzywa? Widzę dużo chleba i bardzo dużo owoców czyli przeważają węgle proste. Mało białka i zdrowych tłuszczy. Problem w tym, że takie produkty nie są sycące. Ja bułką się nie najem, ledwo zjem i dalej jestem głodna. Jeśli już chleb to może pełnoziarnisty, choć ograniczyłabym pieczywo na rzecz [...]
[...] Tu jest główny problem na tę chwilę nie do przeskoczenia. Realnie kolego jestem po operacji achillesa 12 tyg i przez 2 lata zasuwałem trenując z ciągłym bólem gdzie po treningu wyglądało jak by bomba wybuchła więc mi nie mów o bólu . Poza tym teraz też zasuwam na siłowni mimo że nie przepadam i odchudzam się i wymówek nie szukam bez urazy .
To, że push/pull to doczytałem - ale jak wygląda ten plan. Może problemem jest to, że za bardzo skupiasz się na tym obszarze. Skoro czujesz, że barki przejmują pracę przy wyciskaniach to zrewiduj technikę bo tutaj leży najprawdopodobniej problem. Można spróbować zrobić w planie wyciskanie sztangielek na skosie, tylko mniejszym nawet jak 30 [...]
[...] co mam w domu. Teraz zastanawiam się nad rodzajami aerobów... Jest zima, więc bieganie, rower i koszykówka odpada. W weekend moge dwa razy iść na basen po półtora godziny, w tym pełna godzina ostrego wysiłku. Podczas dni roboczych, mam problem. Czytałem, że aeroby najlepiej wykonywać rano na czczo, bądź wieczorem jakiśczas po ostatnim posiłku. [...]
[...] ignorować? Wtedy po jakiejś chwili w końcu uderzyli by mnie w plecy, czy obmelają bluzę... Mówisz mi Oli, żebym dał sobie spokój- mądra rada(to nie sarkazm), problem w tym, że jeśli dam sobie spokój, Oni mi nie dadzą i będą wiedzieli kogo mogą gnębić. Btw: co myśli sobie banda gnojkow Nie przejmuje się tym, przejmuje się Ich zachowaniem- co [...]
19 lat Masa
