Przedni akton jest tak katowany jak i boczny. dlaczego 2 wiosłowania to za dużo? bo podciąganie idzie na szerokość pleców, a wiosłowania na grubość, dlatego powinna być w tym wypadku zachowana równowaga. Podciąganie końca sztangi własnie dlatego, że mocniej wchodzi na grubość. Co do bicepsa i tricepsa w ilości serii JEST problem. Co do zaczynania [...]
[...] posilku ale pamietaj ze jedzenie jest bardzo wazne. CP bierz przed treningiem wtedy jest pompa a gainera wypij bo treningu dla uzupelnienia weglowodanow. Z ZMA sam amm problem wiec nie odpowiem. Jesz obiad np. ryz i cyca 30-40 minut po tym Cp i po 30 minutach na silke. Poczytaj posty tam jest laczenie i dawkowanie Cp z mono jak masz taki zamiar.
[...] Glukoza 40g Szynka z indyka 100g lub Pierś z Kurczaka 20;00 Chleb pełnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g 22;00 Twaróg 100g Pomidor(1) Sorry że mam taki problem z tym ułożeniem(każdy był początkującym :) ) a podwieszone czytałem ale nie kapowałem nic co i jak Zmieniony przez - Terlik w dniu 2009-07-16 09:36:23 Zmieniony przez - Terlik [...]
Dzięki, rozumiem. Ja planuję dietę na redukcję i sporo osób pisze o tym, że otręby pęcznieją w żołądku dając poczucie sytości. Ja niestety mam duży problem z dotrzymaniem od jednego posiłku do drugiego, więc chyba przetestuje, jako przekąskę oczywiście. Biegnę do sklepu poszukać czegoś sensownego:)!
Oczywiście, że da się budować mięśnie na diecie ketogenicznej, a tym bardziej na low carb. Problem jest taki, że na zdecydowanej większości osób będzie to trudniejsze zadanie. Skoro jednak chcesz sprawdzić na sobie, to śmiało próbuj poznawać dokładniej swój organizm. Być może akurat dla Ciebie opcja taka będzie lepszym rozwiązaniem. Tego niestety [...]
[...] kurze+oliwa z oliwek B 16 W 1 T 8 Razem: B 156 g idealnie 78*2=156 W 471 dobrze jest 78*6=468 no moze byc T 100 78*1.3=~101 no i gites Teraz wszystko pasuje problem tylko w tym,ze wam znowu cuz nie bedzie pasowac dietka nie musi b yc znowu az tak idealna,wazne zeby byla prezynajmniej przyzwoita.Teraz aktualnie powoli przymierzam sie do hst no [...]
[...] nie zmienisz. Można próbować atakować środek klatki i trochę dorzucić tam mięśni to wtedy może zatuszuje to Twój problem, ale moim zdaniem dużej różnicy nie będzie. Polecam trochę lektury o polskim zawodniku kulturystyki - Michał Karmowski. Boryka się z tym samym problemem, nawet było o nim trochę w TV. Lekarz mu zalecił jedynie implanty :-(
Dużo osób ma ten sam problem. hehe. ja mam tyle dobzre że mam siostrę co ma 2.5 roku. Ma ona z tym wszystki mzwiązek bo dalej wcina te kaszki dla dzieci "Bobo-vita" a te kaszki to jakby niepatrzył są odzywkami tylko, że dla dzieci. Bo co one maja robic? "odzywiac organizmy maluchów". Więc jak mi matka mowi po co znowu kupilem [...]
[...] ? ja mam czasami prooblemik z koncentracja na zawodach ale w basketa... na rozgrzewce ,treningu i luznych gierkach wszystko ok wchodzi idzle spox ale jak juz cos oficjalnego to jakas taka blokada wystepuje ,gra sie zupelnie inaczej niz zazwyczaj... no teraz juz w miare sobie z tym daje rade... ale to chyba troche inny sport i inny problem
[...] do pośladków a nawet i niżej, raz lewa strona raz prawa a raz obie. Co możesz mi poradzić :) Dodam że 5 lat temu z bólu zniszczyły się troche biodra i działo się coś w rodzaju 'kołysania' ale mineło. Z tym że wydawało mi się że ból troche się zmniejsza przy wyciskach 60, 70 kg w seriach, coś jakby ulga, z góry dziękuje za pomoc :) Pozdrawiam.
Ja również niestety miałem do czynienia z tym problemem i nie jest to nic miłego, a wręcz przeciwnie. Do tego sprawa jest szalenie krępująca, ale naprawdę nie warto zwlekać z wizyta u lekarza. Piszę to ku przestrodze dla wszystkich, którzy mają taki problem. Ja zwlekałem i na zabieg dotarłem dopiero w zaawansowanym stanie kłykcin, więc konieczna [...]
właśnie chce zrobić redukcje na teściu i winie,ale problem w tym ze mam tylko 20 ml teścia i po 100mg e2d nie starczy,a dokupić nie mam możliwości(mam wszystko to,co podałem wyżej),z winem nie ma problemu,starczy.jakbym zapodał 50mg e2d czy byłoby to tez jakieś rozwiązanie?i co z odblokiem?bardzo wszystkim dziękuje za rady i sugestie,wszystko [...]
Zwróć uwagę, że ma 15 lat w tym wieku siła nie zawsze idze gładko, oczywiście przez samą optymalizacje działania układu nerwowego powinno iść do przodu znacznie przez te 2 miesiące, jednak gdzieś musi być problem poprawić miskę wrócić do oryginalnego planu i dokładać ciężaru dbając o technikę
Dzieki wielkie motywacji nigdy dość! Tak fakt dwójki słabo mógł bym powiedzieć ze nie mam sprzętu, ale jak sie chce to można jak i kaptury. Jednak w tym roku muszę to poprawić i jeszcze mam problem z rzuceniem całkowicie tłuszczu z ud i boczków to tez może byc na minus.
[...] to znowu nie taki problem- cienkie kości, ktore musisz mieć sprawiają,ze przy dobrym rozwoju muskulatury sylwetka wygląda naprade dobrze... jesli zaś chodzi o sam rozwoj mieśni w tym obszarze to jw. napisano jest ich tam niewiele, wzmacniac jednak trzeba tkanke łączna która tamtędy przebiega więc trenować- przedramiona szczególnie- raczej trzeba.
Bazujesz na dobrych produktach więc nie ma mowy tu o śmieciowym jedzeniu, być może problem w tym że makro wygląda źle, jedyny produkt białkowy jaki masz w ciągu dnia to pieczone mięso bądź ryba do obiadu, chyba że do owsianki itp. również coś dorzucasz, np. odżywkę białkową. Jak wyglądają proporcje b/w/t?
[...] chleb razowy 100g (6,5g b, 1,3g t, 40g w) piers indycza 40g (8,5g b, 1g t) jogurt pitny 200ml (5g b, 2g t, 30g w) jogurt wywal, zjedz warzywo." Tu jest problem bo w tym czasie jestem w szkole i nie mam gdzie kupic a na kanapkach przewaznie mi sie to wszystko w plecaku kotłuje i to zniechęca do jedenia ;/ "III Śniadanie: jogurt [...]
[...] trzeba by dodać jeszcze jedno ćwiczenie. Skoro chcesz więcej serii na małe partie, to możesz robić 3 ćwiczenia po 3 serie i będziesz miał w sumie 9 tak jak chcesz. Problem w tym, że jak wejdziesz na większe ciężary (proporcjonalnie do twoich możliwości) przy ćwiczeniu dużych partii mięśniowych to może być ciężko zrobić 10 serii na partie [...]
