[...] boki, nogi, bo reszte chciałbym jeszcze zmasować, jakby sie tak dało jednoczeście Mam dwie puchy thermo speed extreme i nie chciałbym żeby to się zmarnowało. Później po tym chciałbym do***ać się na wakacje, cykl prawdopodobnie cp+nitroII. I teraz mam problem, jak to najlepiej zrobić, bo boje się, że jak odrazu po cyklu masowym zrobie lekką [...]
Mam wielki problem, ćwicze już około 1,5roku i mam bardzo nierówne biecpsy. W jednym mam 38cm a w drugim 41cm. Każdy wie jak na tym poziomie są widoczne te różnice. Cwiczę tym samym ciężarem cały czas, ale tylko jedna reka tak wywala w góre a druga ledwo ledwo sie podwija po 0,5cm. Są jakies sposoby na wyrównanie, ale takie działające i konkretne [...]
witam jestem nowy na forum i proszę o wyrozumiałość. mam taki problem ostatnio zrobiły mi się żółte gałki oczne poszedłem z tym do szpitala porobili wszystkie badania i okazało się że miałem podwyższoną bilirubine po za tym nic . Chciał bym się dowiedzieć czy mogę ćwiczyć dalej na siłowni czy to nie przeszkadza i czy mogę brać nitrobolon bo przed [...]
[...] Jakie ćwiczenia pomogą mi spalić tkankę tłuszczową nie rozbudowując mięśni? Nie dysponuję jakimkolwiek sprzętem do ćwiczeń. Czy dobrym rozwiązaniem byłoby bieganie w nieparzyste dni tygodnia, a w parzyste wykonywanie ćwiczeń takich jak żelazne pośladki? Niedziela w tym wypadku byłabym dniem wolnym od ćwiczeń (ewentualnie rozciąganie).
[...] jakieś 2 lata (z przerwami). Wróciłem niedawno do systemu treningowego FBW 5x5, były efekty aż do ostatniego treningu, po rozgrzewce (i tu problem, właśnie moim zdaniem była tym razem za słaba) 5 minutowej na rowerku poszedłem robić przysiady, zrobiłem kilka bez sztangi a następnie ze sztangą z obciążeniem 10kg po bokach. Nagle dostałem bólu w [...]
Witam mam problem z dobraniem odpowiedniego bika do +- 1300zł. Wygodne życie, lekka praca brzuszek rośnie coś trzeba zrobić z tym ;) Sezon się zaczoł a ja z niewielki budrzetem potrzebuję szybko czegoś zdatnego co da radę przetrwać około 6m-ce. Ze względu że się kompletnie nie znam poszukałme wśród znanych mi marek i wykopałem takie padaczki: [...]
witam problem polega na tym ze jak cwicze wyciskanie francuskie leżąc to czuje ze pracuje nie cały triceps tylko czesc boczna wew ale za to jak robie na stojaco lub siedzaco za głowy to wtedy jest ok w czym moze byc problem ? cwicze na mase czekam na odp thx
Witka wszystkim. Mam (nie)mały problem. Otóż mój wygląd jest aż odstraszający. Nie chodzi o twarz, lecz o mięśnie. Na basenie wstyd mi się pokazać, na plaży tym bardziej, a wiadomo, w lato gorąco, i bez koszulki chodzić w upał aż się prosi. Klata chuda, płaska można powiedzieć, łapy jak patyki (dosłownie), plecy strasznie mizerne. Trochę tam [...]
[...] Mam pewien problem z martwym ciągiem, przysiadem i wykrokami na jedno kolano. Otóż jestem w trakcie treningu Joe Weider system i za niedługo przechodzę na 4 miesiąc czyli w tym wypadku Split. I w tym planie na dolną partię ciała głównymi ćwiczeniami są właśnie martwe ciągi, przysiady i wykroki których wolałbym nie robić bo nie mogę obciążać za [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam , jestem nowym uzytkownikiem i chciałem się ze wszystkimi przywitac :) Mój problem polega na tym że gram w piłkę nożną i od niecałego roku nie gram w żadnym klubie tylko dlatego że chce przejść do lepszego klubu(w skrocie,musze miec rok przerwy aby przejsc jako wolny transfer)co wiąże się z utratą kondycji , wytrzymałość i przybyciu na wadze [...]
Siemanko, Na silownie chodze ponad 2 lata, ile moge to szukam w necie, ale w tym temacie wymieklem i licze na pomoc... jestem na redukcji i narazie waga schodzi na 2800 kcal przy wadze 82kg, ale w tamtym roku nabawilem sie kolana skoczka i mimo zabiegow nadal odczuwam dyskomfort przy cardio wiec wiem, ze bede potrzebowal czyms sie wspomoc za kilka [...]
Witam was. Moje pytanie brzmi następująco: Ostatnio urosłem dość sporo i mam problem z kolanami a dokładniej z mam jedną chrząstke w prawym kolanie większą od drugiej, byłem z tym u lekarza, nie wypisał mi zwolnienia z WF, ani nic i czy ten problem może zahamować mój wzrost wzwyż ? Mam 173 wzrostu 14 lat
Witam wszystkich jest to mój pierwszy temat na tym forum. Nie dawno znalazłem taki trening na pewnym forum i stosuję go już jakieś 6 tygodni i wydaję mi się że pomału kończy się progresja. TRENING A: PRZYSIADY 5-8 serii RAMPA, 75-85% CM, 5-10 powt. POMPKI NA PORĘCZACH 4-6 serii, 75-85% CM, 5-10 powt. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 4-6 serii, 75-85%, CM 5-10 [...]
[...] suplementów : jak najbardziej tak Stosowane wcześniej diety : brak Witam, Na siłownię chodzę od 9.01.2012r, od tego czasu na wadze spadłem 11kg. Mój problem polega na tym że od dwóch tygodni waga stoi w miejscu! Cały czas jestem na diecie, chodzę na siłownię 3-4 razy w tygodniu (obiegówka - 4 obwody na 10 stacjach) + aeroby (50min bierznia [...]
witam,poradzcie ,jestem po cyklu z tescia(solo)teraz jestem przy koncowce odbloku i chyba on nie dziala mam problem libido.wiem ze to smiesznie brzmi ale to powazny problem,czy mozliwe ze clomid nie zadzialal? czy w tym okresie jeszcze nie dziala? i co zrobic wogole? prosze o porade
[...] na maszynie oburącz w dół: 12-10-8-6 CZWARTEK: krav maga PIĄTEK krav maga I tu pojawia się problem, gdyż nie zawsze mogę sobie pozwolić, aby pójść na siłownie w sobotę a tym bardziej w niedziele, więc myślę, że na początek siłownia była by w miarę możliwości w sobote, a z czasem jak już się roztrenuję to w piątek, KM mam wieczorami, więc [...]
[...] o których myślę warto wspomnieć. Dobra przejdę do problemu, otóż jakieś 8 miesięcy temu dzień po treningu piłkarskim odczułem ból w ścięgnie achillesa. Niestety nic z tym nie zrobiłem i chodziłem i uprawiałem jakiś raz w tygodniu sport (oczywiście bez treningów) tak jak jakiś gamoń, ból po pewnym czasie znalazł i był niewyczuwalny jednak [...]
[...] być treningi na siłowni. Zalezy mi na sile , wytrzymalosci mięsniowej. Wiem ze oba się gryzą , chcialbym też troche popracować nad kondycja, glownie wydolnoscią tlenową bo z tym mam duzy problem, często jest tak że zły oddech przy choćby boksowaniu na worku, i po minucie tracę całą swoją siłę. I tutaj pytanie do osób, którzy trenuja SW dlugo i sa [...]
[...] jestem nieco zmylony przez to. W środku mam jedną białą długą miarkę do odmierzenia produktu, i tutaj rownież różni się ona wielkościa od innej małej miarki stosowanej w tym produkcie ( moja miarka wygląda tak jak ta po prawej: http://static2.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3ece3ebf9bf04e9f950b439925b6ea84-big.jpg ) natomiast z [...]
Mam maly problem mam 17 lat i waze 77 kg wiec mase mam :D ale jest jeden problem cwicze juz 7 miesiecy i nie powiem ze co nie co widac ale zdecydowalem sie na kreatyne i chcialbym troche sie nia wyzezbic np brzuch czy uda mom troszke melonika ale troche :P no i czy kreatyna mi w tym pomoze ?? prosze o pomoc
