[...] Czy palić tłuszcz już teraz czy odbudować masę? Jakieś aeroby do tego dokładać? Jeszcze na końcu, będę to musiał pogodzić z pracą oraz uczelnią, praca średnio-ciężka, w tym może być największy problem. Wątek zapewne będzie się rozwijał jako dziennik w późniejszym czasie w innym dziale, bo to przecież: "Powrót do Przeszłości", Kilka zdjęć [...]
[...] Czy temperatura miesni po HIIT na Orbiterku powinna byc wysoka? Myslalem ze po tygodniu na kolejnym HIIT bedzie juz OK, ale objawy sa identyczne. Zastanawiam sie czy tym pieczeniem miesni warto sie przejmowac i czy jest to cos niepokojacego. Po HIIT na basenie tego nie bylo. Celem uscislenia: HIIT na basenie plywam ok 8-10 dlugosci, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zarzutów Preferowane formy aktywności fizycznej: brak ograniczeń Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak Stosowane wcześniej diety/rozkład b/w/t:brak Wrażliwość na stymulanty:brak Możliwości finansowe: bez ograniczeń Cel/problem/opis: Przyrost masy/ektomorfik=problem Tak jak napisałem chciał bym przybrać na wadzę(tak wiem wszystkie [...]
[...] treningu rezultaty do pewnego momentu pojawią się same. Za cel obrałem sobie pozbycie się boczków a następnie zbudowanie masy mięśniowej niestety zawsze kończyło się to tym ze do budowania masy nie dotrwałem, bo się zniechecilem brakiem rezultatow. W lipcu 2020 wazylem 79 kg (teraz 86) i charakterystyczne boczki zawsze były. Chciałbym się [...]
siemanooo....mam taki problem... jestem teraz na cyklu kretki ,CP i amino.... problem polega na tym ze zaczyna mi sie zbierac "spyrka" na boczkach brzucha...no i troszeczke na dolnej jego czesci. robie od dluzszego czasu cwiczenia na rozne partie brzucha(z atlasu cwiczen) Problem polega na tym ze chcialem zaczac biegac(folia na brzuch i jazdeczka) [...]
[...] należy mu przypomnieć czego chciał gdy jego cele były bardziej jasne. Musisz mu przypomnieć że inne ścieżki w życiu również wiążą się z trudnościami. Różnica polega na tym że będzie się z nimi zmagał po pięćdziesiątce a nie po ukończeniu dwudziestu dziewięciu lat. W takich momentach następuje zniekształcenie czasu. Zaczynamy myśleć, że to [...]
[...] Uważam, że mam zaburzenia odżywiania (mówię uważam,bo nie stwierdził tego lekarz ale w sumie można to stwierdzić i bez doktoratu) być może jest to jakiś rodzaj anoreksji , z tym, że mój problem wiąże się z tym, że jem mało, raczej podjadam, nie jem dużych posiłków i do tego mnóstwo czasu spędzam na ćwiczeniu. Moje życie jest bardzo ciężki i [...]
[...] jesteśmy do ponownego spożycia większej ilości węglowodanów i cykl się zamyka. Natomiast ograniczenie spożycia węglowodanów powoduje zatrzymanie tego błędnego koła. W tym przypadku poziom insuliny w naszym organizmie obniży się a zwiększy się poziom glukagonu. Glukagon to hormon, który odpowiedzialny jest za spalanie tłuszczu. Idąc dalej [...]
[...] aktywności fizycznej: siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko, BCAA, Creatyna Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: BRAK! Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwości finansowe: wystarczające Twoje pytanie -cel/problem/opis: 78 kg 10% tłuszczu Witam chciał bym a byś cie ocenili moją dietę i pomogli w wyborze [...]
[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 220 -przysiad: 180 PYTANIE: Mój problem polega na tym, że jestem silnym ektomorfikiem. Po 8 latach trenowania (z przerwami ;/), wspomagania się suplementami oraz dietą udało mi się zrobić maksymalnie 15 kg masy z czego do [...]
[...] postach i w żadnym nie dostałem zadowalającej mnie odpowiedzi ,tylko ciągłe linki z których nic nie wynika... być może też przez to ,że źle sformułowałem pytania , dlatego w tym poście postaram się lepiej je opisać . Moje pytania są następujące : *Czy to co ułożyłem do tej pory jest okej? *Co mógłbym dodać do diety (wiem ,że nikt nie wie co ja [...]
Witam! Chciał bym zacząć od tego że jestem nowy na tym forum więc prosze o troche wyrozumiałości jeżeli założyłem niepotrzebny temat lub założyłem nie tam gdzie trzeba. Proszę o ocenę diety na masę, nad którą spedziłem trochę czasu. Mile widziane bedą wszelkie uwagi i korekty:) No dobra wiec tak: mam 18lat, 184cm, 74kg, ćwiczę grubo ponad rok, [...]
[...] to ok. 500-600 gr- głównie pomidory, szpinak, ogórki, kiszonki (własne), mrożonki typu trio warzywne). W dni innej aktywności lub w dni nietreningowe posiłki są inne ale z tym nie ma problemu więc nie wklejam tygodniowego spisu ( białko na podobnym poziomie, więcej tłuszczy (ryby), mniej węglowodanów) Więc moje pytania są następujące: 1. [...]
[...] mam następujący problem: ukończyłem już 16 lat, a dalej mam kłopoty z jedzeniem ... Wiele razy chciałem to zmienić ale bez skutecznie- dla tego zdecydowałem się napisać o tym na forum. Dokładniej to chodzi o to, że od małego jem tylko kilka wybranych potraw, a mianowicie kotleta mielonego , lubię zupę pomidorową, rosół i żurek. Naleśniki jem [...]
Witam wszystkich bardzo doświadczonych jak i zaczynających w tej dyscyplinie no i na wstępie wielki szacun za to co osiągneliście, strasznie mnie tym motywujecie. Nie będę pisał lektury, postaram się dobrze omówić mój problem żebyście mogli mi dobrze doradzić :) a więc jestem bardzo chudym i wysokim człowiekiem - mam 17 lat, jakieś 61kg przy 190cm [...]
[...] tamtej pory chodzę tam 3x w tygodniu(pn-śr-pt). Pierwszego dnia poprosiłam o pomoc chłopaka, który tam pracuje, by pomógł mi z wyborem ćwiczeń. Szczerze mówiąc facet się na tym wcale nie zna, jego propozycje ciągle komentowali inni ćwiczący twierdząc "za duże obciążenie", "dziewczyna nie da rady". Zgłupiałam i postanowiłam ćwiczyć po swojemu, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] związane z przybieraniem na masie %-) Moim celem jest dobicie wagi do około 70-75kg i zależy mi tylko i wyłącznie na estetycznej sylwetce. Ogólnie to ponownie zacząłem się tym wszystkim interesować przez ostatnie miesiące i doszedłem do wniosku że koniec opyerdalania się %-) I potrzebuję teraz waszej pomocy ponieważ waham się między kilkoma [...]
[...] 186cm , a byłem wtedy w wieku 21 lat-tak więc był ze mnie zdrowy suchar Od zawsze towarzyszył mi nałóg związany z paleniem fajek, ale od momentu rzucenia palenia - czyli w lutym 2007, moja waga zaczęła w dość dobrym tempie wzrastać:). Mniej więcej też wtedy zacząłem ćwiczyć na siłowni oraz porządniej jeść i z miesiąca na miesiąc coraz bardziej [...]
