[...] powtarzanie w kółko tych samych ciosów kombinacji itp sama technika... Było dużo rzeczy które zostały nam pokazane jeden raz i wcale nie ćwiczone... Główny problem tkwił w tym że z przeciwnikiem który się poruszał zapierał nie potrafiliśmy tego zastosować bo jak jeśli ćwiczyliśmy wszystko tak jakby z manekinem który powoli wyciągał rękę nie [...]
WIEM!!! Pierwszy post moj byl o tym, zeby on napisal wiecej, az tu nagle pojawily sie rady mimo ze nie bylo wiadomo wielu rzeczy... Muskulatura spala - ale najlepsze spalanie masz przy treningu aerobowym, badz tez HIIT... A ze ona chce zmniejszyc lydki to oczywiscie jesli ma otluszczone bardzo - to najlepiej gdyby najpierw zbudowala troche [...]
no i znowu wyjazd na Mazury. na tydzien tym razem i mam problem jak nie stracić mięśni??? będe jeśc rybe trzy razy dziennie,pływać,wezmę ze sobą sztangielki ale mam tylko 5 kilowe...w sumie powinnam to w dziale trening umieścić,ale tak z rozpędu tu wpadłam... Czy np.po długich spacerach bcaa? albo przed? boję się że schudnę za bardzo...odżywkę [...]
Czyli na razie rotacja nie jest potrzebna tak? MartuccaKurde, koniec ze spiningiem po tym co przeczytałam. Myślałam także o zastąpieniu moich joggingów krótszymi HIIT. Czy to dobry pomysł? Ostatnio przeczytałam chyba wszystkie wątki dotyczące redukcji. Wyliczyłam wszystko jeszcze raz i wyszło mi, że moje zapotrzebowanie wynosi 2100kcal. [...]
Z tym gosciem co sie obronil przed trzema to cos bylo, ale nie chce mi sie szukac w archiwum, ale z tego co pamietam to tylko jeden z napastnikow mial noz, a ten gosciu polozyl sie na plecach i sypal pedalady. Boruta nigdy nie pisal, ze rozlozyl 6ciu. Rozlozyl 2 razy 3ech, a z szescioma walczyl i tez nie dal sobie krzywdy zrobic, ale ich nie [...]
[...] swój" sposób, bo mnie tez to głowi i momo że zamieściłem artykuł na podobny temat nikt nie odpowiedział (ale tego juz sie nie czepiam) powiedz mi tylko jak sie z tym uporałeś. Bo ja co porawda nie mam za dużego stażu (ponad 1 rok) i u mnie maksy (jak na razie) WYNOSZĄ: 5 powturzeń - 75kg (na pierwszym treningu około 56kg) 10 [...]
[...] i jesteś niedotleniony? Ja mam problem z niedospaniem z powodu niedotlenienia. Zacząłem sezon rowerowy i jak rano wieje to coś się dzieje z zatokami i w nocy nos się zatyka. Można spać 12 godzin i jestem niedospany. Z tego co pamiętam to przy przetrenowaniu chce się spać, ale są problemy z zaśnięciem. Po tym poznawałem przetrenowanie u siebie.
i to jest twoj problem? napisalem-rzuc kostka i wybierz ktorys. zwracasz uwage na najmniej istotne elementy. pracuj nad poprawnym wykonywaniem cwiczen! nie opuszczaj treningow czyli trenuj systematycznie! zwiekszaj w miare mozliwosci obciazenia-zebys w miejscu nie stal czyli trenuj progresywnie! ogarnij troche miske,spij dlugo TYM SIE MARTW!
no i zdaje sobie sprawe ze przez ostatnie pol roku grubo przeciazylem organizm.. co masz przez to na myśli i czy problem występuję po tym okresie ? wzmożona to znaczy ile razy w ciągu nocy ? ilość płynów w ciagu dnia, jakieś środki odwadniające (spalacze tluszczu, kawa, herbata, leki)
Zacznij od badań hormonalnych, znam się na tym bo endokrynologię i neuropsychologię mam w jednym palcu. Zrób póki co Testosteron, estradiol, prolaktyna, progesteron, kortyzol, dhea, acth, morfologię z wymazem, tsh, ft4, ft3, cukier na czczo, amylaza, insulina. badanie moczu. Tu może być problem. A jeżeli nie to na pewno Ci się to przyda. Ja bym [...]
[...] sposoby pozbycia sie przebarwien: 1) krem typu acnederm, skinoren. Czesc osob mowi ze pomogla na zasorniki, wypryski i przebarwienia a czesci nic nic dalo. Problem jest w tym ze ten sposob leczenai dlugooo trwa i nie za bardzo mzona wychodzic na slonce bo zawiera kwas azelainowy ( mozna niby uzywac filutru). 2) zabiegi u kosmetyczki, typu [...]
[...] wiesz, ze jest dobra- jesli sa widoczne efekty bez dodatkow suplementow to wtedy możesz stwierdzić, nastepnie dodajesz suple- inaczej dzialasz na slepo... problem bowiem w tym, że teorie trzeba sprawdzic w praktyce, jesli działa w tym kierunki to ok... ale mam wątpliwości. zatrucie, zatruciem ale martwi mnie wysoka temp.- jesli dobrze pamietam [...]
[...] sie odblokować, żeby zrobć krok do przodu, a nie do tyłu. Wiele informacji jest w sieci małowiarygodnych, np że zamiast clomu czy nolvy wziąć tribulus. Dlatego mam mętlik z tym. Już wiem, że metke jakbym brał 10mg 3 razy w ciągu dnia, co 6 godzin, przez 5-6 tyg, ale z tym odblokiem to niewiem, czy np, ostatnią dawke mety w południe, żeby przed [...]
Tak mam taki problem, powiedz czy zakup tego ma sens i czy nie jest to kasa w błoto, zdecydowałem, że nie będę się zajmował masą tylko rzeźbą definicją i siłą. I czy te odżywki w tym wypadku będą odpowiednie Masz może jakieś porady? Pozdrawiam!
milosz juz ocenił więc po co mamy to robić drugi raz? Jak chcesz to sobie stosuj tą diete nie mój problem. "moze niech ktoś spróbuje i wtedy sie wypowie" Mądrość polega na tym że można coś ocenić po składzie. Nie wspomne już o tym że te kilkadziesiąt lat temu był inny stan wiedzy niż teraz.
mrks2008 Czy bedzie to zmiecznie to trudno wyczuć. Musiał byś sobie regularnie badać puls. Wiadomo im jesteś bardziej wytrenowany tym będzie ono niższe. (niezależnie czy bedziesz podczas wysiłku czy w spoczynku) Ogólnie może bć to Twoje norlmalne tętno, i nie świadczy to o zmęczeniu :D Jak byłem w dobrej formie (w sezonie) to moje tęntno mialo [...]
no tylko problem polega na tym że w tym tygodniu miałaby już 3 cheat meale, bo dziś zjadła jednego pączka a w niedziele idziemy do restauracji :P gdyby sytuacja była inna to wiadomo że nie pisałbym tego tematu ;)
Zrozumiałem. Tylko jak to się do sesji aerobowej wieczornej - jest sens? Im więcej czytam na ten temat tym bardziej wychodzi na to, że nie. Problem w tym, że na czczo mogę biegać tylko raz w tygodniu. Co z 2/3 pozostałymi sesjami....
Korios: Problem w tym, że u 50 kilowej dziewczyny w łydkach będzie niewiele tłuszczu do spalenia. Ba - będąc wesołym endomorfem mogę stwierdzić, że obwód mojej łydki zmienił się z 40 cm na 40 cm po przejechaniu 25000km na rowerze w ciągu dwóch lat i po stracie ok 40 kg tłuszczu. Odpowiedź sobie dopisz :)
System Czerwonego Feniksa (SCF)
