[...] lecz z dnia na dzien mam co raz wiekszy problem z cwiczeniem 5, co raz wieksza liczba powtorzen (obecnie 28) powoli zaczyna mnie przerastac, nogi same odmawiaja mi posluszenstwa i konczy sie na tym ze opuszczam nogi, robiac sobie kilka sekund przerwy po czym kontynuje cwiczenie dalej. Jestescie w stanie mi cos polecic/doradzic? Pozdro ;]
[...] No i tutaj mam problem, ponieważ wychodzą dwie kreatyny przed treningiem. W dni nietreningowe nie biore kreatyny. Zastanawiam się czy nie brać tak: Crea Plus w dni nietreningowe 5 gr na czczo, a dni treningowe 5 gr na czczo i 5 gr po treningu (skoro to mono, to brać w taki sposób) + w dzień treningowy przed treningiem SAW. Co o tym myślicie?
Witam ; ) Tu link do ZDJ ! http://tinypic.com/view.php?pic=ih34mt&s=5 Mam pewien problem a mianowicie z kolanem. Wiem że z tym trzeba iść do lekarza i pójdę nie długo. Lecz chciałbym się dowiedzieć co mi jest i czego moge się spodziewać. Otóż gram w klubie piłkarskim i ostatnio zaczeło mnie bolęć kolano. Wszystko jest opisane na zdj jak myślicie [...]
Mój problem polega na tym. Jak się podciągam na drążku ta ze mam łokieć w 90 stopniach to mogę się dużo razy podciągnąć a jak a jak ręce mam wyprostowane czyli w 180 stopniach to się nie mogę podnieść. Prosił bym o jakieś ćwiczenia abym mógł z wyprostowanych rąk podnosić się na drążku .Mój wzrost to 182cm i waga 78 kg .Z góry dziękuje za pomoc.
[...] mam 20mm z LL i 20 z Zambonu Chodzi o to ze nie jestem pewien czy sa one dobre a nie chcialbym bym zmarnowac se kuracji wiec postanowilem ze zamiast zdecydowac sie na jeden z tych produktow bede bral co dzien na zmiane po 1 mm z kazdego, powoiedzcie mi co o tym myslicie, czy nie jest to zbytni hardcore i czy nie roz****i mi watraby taka jazda
[...] zastój miesni (bynajmniej tak myślę) ;] mam kilka pytań co lepsze na stagnacje : 1.zwiększenie powt (obecnie robię 8) 2.zwiekszenie obciążenia (już trochę czasu walczę z tym samym ale dał bym rade z wiekszym) 3. czy ten Plan jest dobry ? PN klata triceps SR plecy biceps PT barki brzuch ( BYM ZAPOMNIAŁ NAJWAŻNIEJSZEGO ROBIĘ MASĘ MÓJ STAŻ TO [...]
[...] jadam wszystko co jest w diecie, zaczynają pojawiać mi się problemy żołądkowe, zauważyłem że głównie po jajecznicy, więc wyrzuciłem ją z diety, niestety poskutkowało to tym, że od tego czasu nie rosnę w ogóle, a wręcz z 83kg zszedłem do 78kg... jak mógłbym najlepiej zastąpić jajecznice chociaż na tyle żeby nie było tego co dziennie dieta: [...]
witam :) A więc chodzi o to, że robię plan push pull. Na biceps mam tylko jedno ćwiczenie w nim jest to 3x12-15 hantlami Problem w tym, że w ogóle nie czuje pompy. Na przed i po treningu jest 34cm.. a po treningu powinno być więcej, prawda? Jakieś rady?
[...] z butów, ale działa max do 2h. Pracuję na 3 zmiany i kiedy mam nocki czuje się jak zombie, dlatego szukam takiej przedtreningówki, żeby po 1-2h po treningu normalnie zasnąć i się wyspać. Problem w tym, że to co do tej pory trafiam albo działa słabo (np Thermo pump), albo nie daje zasnąć przez 6-8h (np. Liop6black stosowałem jako pobudzacz).
WITAM SERDECZNIE, JESTEM NA DIECIE I ĆWICZĘ AEROBIK. MAM PROBLEM Z TŁUSZCZYKIEM, KTÓRY ODŁOŻYŁ MI SIĘ NA BRZUSZKU I PLECACH (NAOKOŁO PASA). CZY SĄ JAKIEŚ SUPLEMENTY, KTÓRE POMOGŁYBY MI W WALCE Z TYM TŁUSZCZYKIEM? Z GÓRY DZIĘKUJĘ ZA ODPOWIEDŹ!!!
Witam! Bardzo proszę o odp na mój post. Mam 18 lat,ważę 100 kg przy 184 cm wzrostu.Potrzebuje do lat schudnąć ok 15 kg. Ułożyłem dietę na 6 posiłków dziennie i schodzi mi na tym ok 1kg na tydzień. Mam problem odnośnie ćwiczeń,może ktoś ma jakiś zestaw jestem zdesperowany i gotowy na wszystko ;] pozdrawiam
Witam, mam pewien problem.. otóż to od kilku lat uczęszczam na siłownię i dorobiłem się kilku ładnych kilku kilogramów masy mięśniowej ,jednak w tym czasie bardzo mało biegałem, z racji mojej pracy wymagającej poprwy wydolności muszę troche się przeprosić z biegami ..stąd pytanie : jak mógłbym zabezpieczyć masę mięśnową przed rozpadem w trakcie [...]
[...] o to ze na silownie chodze wieczorem czyli do domu wracam okolo 21ej niestety mam taki problem ze bardzo latwo rosnie mi brzuch, wiec jedzac pelny posilek przed snem szybko tyje. Obecnie robie sobie szejka z 2 bananow 300g serka wiejskiego i lyzki bialka ale sam nie wiem czy to wystarczy. Co poradzilibysie w zamian? albo zostac przy tym szejku??
Witam. Mam do was kilka pytania i był bym wdzięczny za udzielenie mi odpowiedzi: Ćwiczenie H - przyciąganie ugiętych nóg do klatki w zwisie na drążku. Mam z tym ćwiczeniem problem ponieważ nie potrafię się długo utrzymać na drążku i w książce jest napisane że mogę to ćwiczenie zastąpić ćwiczeniem P lub 0 czyli tzw. brzuszkami i teraz pytanie czy [...]
[...] rok i 2 miesiace.. mam niemilosierny problem... moje bicepsy to lewy 34 i prawy 35 cm... klata kolo 96... widac ze wszystko ladnie idzie idzie masa coraz wieksze te miecho i widac to ale nie ma wiekszych liczb i nie ma wiekszycz rekordow co z tym robic ratujcie... staram sie jak moge a nic mi nie idzie.... prozse pomozcie jestem zrozpaczony
Witam wszystkich, mój problem polega na tym, że jestem uzależniony od komputera. Po przyjściu ze szkoły włączam i siedzę, aż do wieczora. Czasami wyjdę na powietrze. Nie wiem czy piszę na dobrym forum, bo ogólnie wielu nie znam. Widzę, co się ze mną dzieje, i tracę na swoim zdrowiu. Proszę o wskazówki, by z tego wyjść. Dzięki =)
witam.Mam taki problem z klatką,mam dysproporcje i troche źle to wygląda.Czy są jakieś cwiczenia którymi da sie ja wyruwnać czy jest to raczej genetyczne i nic sie nie da z tym zrobic??.Umiszczam fotke zeby ułatwic. http://img315.imageshack.us/img315/6026/aaaa00072mx.jpg
[...] kolanie (ok 60* zgięcia) lekarz na badaniach do zawodów robił testy i takie coś wyszło mi w kolanie jednym i 2. Aktywny test (tzn napinanie 4 głowego w zgięciu 40-60*) i piszczel lekko sie podnosi o 3-4mm na szufladzie przy luznej nodze tez jest taki maly. ale nigdy zadnego urazu nie mialem kolan,] czym to grozi ? czy tym się przejmować czy nie ?
[...] Posiadam rękawice OLIMP Competition ze skóry. Po siłowni rękawice są zawsze spocone i jak wiadomo trzeba je co jakiś czas wyprać gdyż pot zaczyna śmierdzieć. Problem mam z tym, że rękawice jak wyschną to są bardzo sztywne i mam wrażenie, że skóra szybko zacznie pękać. Proszę o radę jak je prać i jak konserwować by na dłużej starczyły i może [...]
dlaczego strzela i boli mnie w pachwinie? od miesiaca strzela mi w pachwinie a od tygodnia mnie boli w tym miejscu prosze o pomoc dlaczego i od czego mam ten problem jestem za granica i prosze o pomoc dziekuje
