[...] sobie z kumplem mini-sparing. On jest bardziej ode mnie wysportowany, ale nic nie ćwiczył. Całość tej zabawy przebiegała mniej więcej tak, że chciałem uderzać, prostymi, sierpami w jego twarz (mieliśmy kaski, więc wszystko było całkowicie bezpieczne. Ot taka zabawa w rękawicach) Niestety....wykonywałem uderzenia zbyt wolno, bez [...]
[...] zamiast na książki chciałbym przeznaczyć na trening. Zastanawiam się nad kupnem worka/gruszki i ćwiczyć na nich w dni między treningami (Pon, śro, Pią, niedziela) Co o tym pomyśle sądzicie? Wychodzę z założenia, że "Nie ma lipy" I wciąż trzeba się doskonalić, lecz może zamiast domowego treningu uderzanego, rozpocząć trening siłowy? Będę [...]
[...] kalorie i uzupełnia makroskładniki. Teraz... jem sam ryż, mogę popić WPC i jest OK. Takie połączenie jest akceptowalne (nie idealne, ale akceptowalne) i funkcja odżywki w tymże. Wręcz istnieje przekonanie, że białko jest najważniejsze, a ww to jakoś tam będzie. Tymczasem... przy dobrze zbilansowanym posiłku dodanie gainera do popicia właściwie [...]
no nic nie piszą bardzo o tym, czy szkodliwe czy nie. Teraz dopytałem mamy dokładnie, powiedziała tak: mam 0,7 a chłopcy w moim wieku mają ~0,9 i jej sie to nie podoba. choć jak patrze na kartce takiej z testów kiedyś (nie robiłem wtedy akurat na kreatyninę) To tam jest norma dla mężczyzn do 0,7. tylko Ci chłopcy rzekomi - nie ćwiczą, a ja chyba [...]
[...] Jak w planie /SFD/Images/2015/12/31/18afe0aa801247aea8a67d9c4d808812.jpg Waga w poniedziałek wskazała 96.8 kg więc idzie mocno do przodu:-) Łapię też sadło, ale z tym się liczyłem, więc nie ma mowy o zaskoczeniu. Czuję, że regeneruję się słabiej niż wcześniej:-( Troszeczkę treningowo: [...]
[...] fitness. Dzięki temu jej uzależnienie nie rzucało się w oczy. – Wszyscy chwalili moje wysportowane ciało i zdrowy sposób odżywiania – wspomina. A z tym ostatnim zawsze miała problem, począwszy od okresu dojrzewania. Wszystko zaczęło się, gdy w wieku 15 lat czuła się nieszczęśliwa i gruba. Jej rodzice bardziej [...]
poniosło mnie widzisz mam problem wykonac technicznie to?niemoge uniesc az taknogi bokiem a co dopiero kopac? czy duzywplyw na toma moje rozciagniecie ? czy jak bede bardziej rociagniety bedzie lepiej techniczniej z tym?
[...] do mojego słabego kopnięcia na głowę. "kopniecie moje na glowe nie ma sily to nie kope bo tylko sie mecze" A nie lepiej w końcu mieć tą siłę, zamiast godzić się z tym, że się jej nie ma? "w walce to tak wiesz jak JEEEEEEEEEEEB z dzidy i dowidzenia :D" Ja tu mówię o walce sportowej. Wiadomo, że przy Tańcu Na****iańcu mało kto [...]
Witam. Bardzo proszę o poradę, generalnie zamówiłem tabletki z Olimpu. Myślałem że są troszkę mniejsze... a mam straszny problem z połykaniem tak wielkich. Czy można sobie z tym jakoś inaczej poradzić? Pozdrawiam Możesz spokojnie wysypać zawartość kapsułki i połknąć bezpośrednio zapijając woda . Nie trzeba połykać kaps . Następnym razem kupuj bcaa [...]
[...] i te ciezarki mam zrobione z batonu...i sztangle mam zrobione z rułek i ławeczka wałsnej roboty(tylko na płasko na skos sie nie da)i na takim sprzecie jade.jak do tej pory to nie najgorzej poszło,ale ciezko bedzie z tym dokałdaniem obciazenia.Morales cos wie o moim sprzecie bo wspoimnałem o tym jak zaczynałem redukcje.
oto plan i cwiczyłbym w poniedziałek srode i piatek prosze o poprawe:) Plan A 1.Martwy ciąg klasyczny 3s x8pow 2.podciąganie na drążku podchwytem(z tym może być ciezko ale cos się podtsram wykombinowac) 3.Wiosłowanie sztanga 3s x8pow 4.Wyciskanie na ławeczce 3s x8pow 5.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s x8pow 6.Uginanie rąk ze sztangą 3s x8pow [...]
[...] i najlepszym rozwiązaniem w takiej sytuacji będą wizyty u fizjoterapeuty. On już będzie wiedział co to może być i w jaki sposób popracować manualnie nad ramieniem. Poza tym, pokaże on Tobie specjalistyczne ćwiczenia pod tym kątem. Takie rozwiązanie będzie zdecydowanie lepszym wyborem. Poza tym, sugeruję wprowadzić solidną rozgrzewkę, skupić [...]
ok wybiorę jedną opcie i jeden typ czyli progresję . Ale mdsy nie dobre ? . Nie mam wyciągu i w tym jest problem . A w sprawie dalszych pytań czy abs 2 codziennie mogby być i czy zasosować rampy w mc , wyciskaniu i w przysiadzie ?
Ja wszystko wcisnę %-) świntuch %-) Bialko sie przyda bo :D rodzice maja problem o filety :P i jajka :P wiec chociaz troche sie wspomoge tym :) ale jeszccze wracajacc do tego mono to tak mniej wiecej w ile schodzi ta woda ? i jakie byscie polecili ? zastanawialem sie nad tym z animala byle bys z tym bialkiem nie przesadzał, sprawa zejcia wody [...]
Triceps nie wyłapuje więcej pracy przy ćwiczeniu bicepsa. Może się tak dziać przy treningu klatki na przykład - jeśli technika leży. Poza tym triceps jest większy od bicepsa - bo to większa grupa mięśniowa i taki stan jest normą. Po pierwsze przyjrzałbym się technice ćwiczeń na biceps. Tu najczęściej leży problem.
[...] rano zjesc jajecznice z 3 jajek (pomijam juz platki z mlekiem itd)- nie ukrywam nie jest łatwo a dolegliwosci żołądkowe to istna rzeźnia(przynajmniej ja mam taki problem), z tym że po 2 tyg powolutku organizm zaczął tolerować to jedzenie rano choć i tak ciężko jest.Teraz np mam ferie i posiłek pierwszy o 9 jem i to znów inna pora niż 6rano więc [...]
Witam po kilku dniach przerwy :) Niestety - dieta nie powiodła się. Nie jestem w stanie jeść tego wszystkiego dłużej niż dwa dni. Poza tym miałam problem z przemyceniem jedzonka do pracy. I zjadłam je w łazience ;p Rozejrzałam się za inną pracą, od poniedziałku zaczynam. Czego się nie robi, by schudnąć ? Nawet pracę się rzuca ;) Niestety, mniej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 109cm obwód uda: 58/59cm Preferowane formy aktywności fizycznej : siłka, aeroby na siłce lub w terenie, basen Możliwości finansowe : na suple się znajda, jednakże na tym etapie chciałbym się ograniczać z tym Cel/problem/opis : redukcja tkanki tłuszczowej z jak najmniejsza strata miecha(czas nie gra roli, byle do końca sierpnia się uwinąć) [...]
Poprawa kondycji
