Dzięki Bziu ;-) no niektórzy twierdzą że przesadziłam z udami :D ( a gdzie tu jeszcze tym udom do ideału i przesady ) dodam tylko , że to są osoby które nie mają nic wspólnego z siłownią {{:-( Usłyszałam nawet że chyba mam w talii tyle co w udzie %-) No nie wiem czy mnie to zniechęciło |-) chyba wręcz przeciwnie :-P a jak mówię ile faktycznie mam [...]
widzę problem tancerki nie siatkarki :) - taki jak ja mam z chwytem sztangi, węższa lepiej leży w dziecięcej dłoni ;) ale bywa że 15 robią zamiast węższe to krótsze :( - tak więc jak to było z tymi baletnicami poza tym że lubią baletować?
[...] na spalanie fatu tez z pewnoscia wplynela efedryna, choc ja bralem okazjonalnie. widzialem ostatnio badania ze LC vs HC przegrywal znacznie podczas redu i ja sie z tym zgodze, bo lecac na LC, czyli jadlem te 100ww to byla moja najgosza redukcja mozliwch. HC swietnie wypadl u mnie 2 krotnie ale meczyl mnie glod i rozdrazeninie. dlatego [...]
[...] brakuje ci białka (głownie) w porcji 50g masz 25g białka i 16g węglowodanów . Taka porcja 50g może nagle sprawić ze twój posiłek staje się o wiele bardziej wartościowy. Poza tym jeśli uczysz się bądź pracujesz , nie zawsze jest szansa aby wszystkie posiłki wyglądały tak jakbyś chciał , wtedy mieszasz sobie w shakerze i czerpiesz z tego co [...]
[...] co ja komu pisałem za pieniadze :) ale uwierz, ze jesli chodzi o takie drobnostki jak doktorat to w polsce się da rozwiazać problem czysto ekonomicznie :)" nie myl pracy doktorskiej z obroną tytułu i związanymi z tym warunkami, oprócz tego należy dodać, że co innego mieć tytuł doktora w dziedzinie fizyki a co innego w dziedzinie marketingu
[...] paski i chyba w nie zainwestuję. Tym bardziej, że MC pewnie będzie mi towarzyszył. B1. Wyciskanie sztangi stojąc 12/15,5*/13** * wyciskanie stojąc "kończy mi się" przy tym ciężarze przy 5 powt. - później jestem w stanie zrobić tylko push press ** jak wyżej, ale po 7 powtórzeniu Generalnie nie przepadam za tym ćwiczeniem. B2. Ściąganie [...]
[...] samego końca. Ok. Postanowiłem więc spróbować jechać bez węgli przez najbliższe 5 dni. Zobaczymy jak będzie samopoczucie. Jeśli ok, to będzie dieta bezwęglowa. W związku z tym wieczorkiem ugotowałem warzywa na dziś. Niestety były resztki ale do pracy starczyło. Jakiś czas temu zakupiłem urządzonko do gotowania na parze. Fajna rzecz, można [...]
[...] piwo). Nie lubię generalnie alkoholu mało, który mi smakuje) , ale faktycznie (może to placebo?) na moje dolegliwości to pomaga, zmniejsza je , lub koryguje :) Problem w tym, że regularną siłownie będę odprawiał z przyczyn organizacyjnych od pon . do piatku. między 20.00-20.45. - czy aby te procenty nie szkodzą mięśniom , jaka jest Wasza [...]
[...] się z męskim ciałem, a to nie tak. Jeśli kobieta zrozumie na czym naprawdę polega rola mięśni, znacznie przychylniej spojrzy na ćwiczenia oporowe i oczywiście dużo na tym skorzysta. Zrozumiałe, że nie zacznie od razu profesjonalnie ćwiczyć jak kulturystka, ale najważniejsze jest aby w ogóle zaczęła i polubiła to. 3) Twierdzenie, że [...]
[...] ale poczekajcie! 4A. Plank 4) 28s/20s/16s 3) 23s/18s/17s 2) 20s/20s/17s 1) ------------- większa kontrola nad nogami, myślę że robię już dobrze, miesiąc miałam nad tym strasznie duży problem, bo nic nie czułam, teraz czuję ;-) 4B. Woodchoper 4) 10*7,9kg/7,9kg/7,9kg 3) 7,9kg/7,9kg/7,9kg 2) 5,7kg/7,9kg/7,9kg 1) ------------- zwiększyć [...]
Nawet nie pomyslalem o tym, zeby cos w bramie machnac. U mnie stara silownia, brama jest, ale tylko gorne wyciagi dzialaja xd Na hantlach o wiele lepiej mi idzie na skosie, a na sztandze na plaskiej, nie wiem czemu tak. Jeszcze mam pytanie odnosnie nog. Po tej przerwie jakos wypadlem z obiegu i pogubilem technike w siadzie. Caly ciezar idzie mi w [...]
[...] i się zastanawiam, czy to z powodu większej ilości fatu na dole, czy dolne partie mieśni prostych są na tyle słabe, że pozwalają jelitom wyjść bardziej do przodu? Trzeba spalic tluszczyk ktory wlasnie najczesciej osadza sie w dolnej czesci brzucha....sam mam podobny problem pozostalosc z okresu dziecinstwa ;p ale trzeba z tym walczyc. pzdr.
[...] 1:3. Nowy menadżer klubu Harry Redknapp oraz niemal wszyscy piłkarze nie mogli więc mieć powodów do radości. Niemal, bo według angielskich mediów Alex Ferguson właśnie w tym spotkaniu mocno zwrócił uwagę na… Adela Taarabta. Niewykluczone zatem, że menadżer Czerwonych Diabłów zdecyduje się na kupno 23-letniego Marokańczyka. Tym bardziej, [...]
[...] a potem nieogarnięciem czasu i przestrzeni (to u mnie niestety dość częsta przypadłość :-D) i leniem zaczęłam się zastanawiać nad swoim planem treningowym i m.in. nad tym, że trening z rozgrzewką zajmuje mi ok. 2 godz. w porywach do 2.15-2.30 w gorszy dzień i że to jednak zdecydowanie za długo jak na mój gust i możliwości czasowe. I [...]
MaGor - z moich obserwacji wynika, że problem "zalewania się na masie" zwiazany jest przede wszystkim z niecierpliwością i tym, ze trudno nam przyjąc do wiadomosci fakt, iż zbudowanie 0,5 - 1kg mięsa w miesiącu to dużo. Nikt nie chce siena to zgodzić by jego waga rosła w tempie 0,5kg miesięcznie. Jesto to też zwiazane z próżnością oraz mylną [...]
[...] W takich meczach emocje zawsze są duże, a walka trwa przez cały mecz. Tak było w Kielcach, tak samo w innym pojedynku Ligi Mistrzów pomiędzy Rhein-Neckar a Veszprem. Na tym etapie nie można mówić o spokojnych zwycięstwach. Wszyscy przyzwyczaili się już do pana żywiołowych reakcji przy linii bocznej. W sobotę też spokojny pan nie był. - [...]
[...] to już była walka i z lekką pomocą w ostatniej fazie)! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dfe233edf6204a8c9e3a4b0c127f034c.png Dziś jestem trochę obolała - co ciekawe, pierwszy raz w tym treningu lekko "czuję" plecy. Mimo to z pomocą Dominiki ( dzięki wielgaśne!!) nagrałam kontrolnie wiosłowanie. Proszę o radę... wskazówki...ocenę... W moim odczuciu [...]
Ciocia, dlatego trzymam się póki co myśli że Człowiek Suchar zdrów jak ryba. Intuicja jednak coś podpowiada, że nie będzie tak różowo. Problem w tym, że mój dotychczasowy gin nic złego we mnie nie widzi i twierdzi że wsio ok. Rodzinna nic nie widzi i uważa że wsio ok. A mi z pomiaru temperatur cykl wychodzi bezowulacyjny. Gina więc już [...]
ja mam w sumie tez problem z tym cwiczeniem, tzn. przy uginaniu nog na maszynie, gdy opuszczam, przeskakuje mi cos z tylu w okolicach kolana, bolu nie ma, ale nie jest to przyjemne... mialem zajechane kolana po bieganie i odkad robie przysiady i uginanie to juz w jednej nodze przeszlo
[...] ma swoje wady i zalety.Ale ja bym ci proponowal klub gdzie bedziesz grał bo tam se pograsz i sie ograsz a, za rok przenieść sie do lepszego.Chyba ze bedziesz miał problem z tym stresem to lepiej bylo by isc tam gdzie niby jest lepszy trener,ale to jest twój wybó przemysl sobei gdzie się lepiej rozwiniesz i popatrz na zawodowych młodych piłkarzy [...]
Justyna - dziennik zmian :-)
