jestem chudy w tym problem, każdy piszę że dieta to podstawa - ja wiem o tym ale na dietę nie mam za bardzo kasy i czasu... moje zapotrzebowanie kaloryczne żebym robił masę wynosi 3000kcal + 1000 bo chcę robić masę ćwiczę od stycznia br. do tej pory ćwiczyłem splitem i trochę mi to dało w sumie więcej w siłę niż w masę i moje pytanie polega na [...]
Witam, mam pewien problem trenuje BJJ i na rozgrzewce trener każe robić przewroty w przód czy tył no i ja mam z tym problem. Zrobię pierwszy to jako tako ujdzie ale gdy robię następne bardzo mocno mi się kręci w głowie i nie mogę utrzymać równego chodu. W podstawówce nie było z tym problemu w gimnazjum się zaczęły dlatego na wf omijałem te [...]
Siemka mam 16 lat i chciałem zacząć trenować wiem że podstawą jest dobra dieta w tym problem że nie umiem jej ułożyć. Waga;63kg Wzrost;173cm. Problem też w tym że nie mogę spożyć jakiś większych posiłków od godziny 8;00 do 15;00 bo jestem w szkole. No chyba że jakaś kanapka. Czy mógłby ktoś doradzić jakąś dietę moje zapotrzebowanie kalorii na [...]
[...] zwracać na to co jem (ser biały ,jogurty,banany i codziennie mleko).Po tych 7 miesiącach treningów doszło mi troche siły i urosłem nawet(kilka osób mi to mówiło).Tylko w tym problem że jeszcze we wrześniu u kumpla mogłem ze 3 razy sam podnieść na klate 82kg a teraz 75kg jest mi ciężko wycisnąć. Być może jest to wynik przećwiczenia gdyż [...]
[...] Wygląda to nieestetycznie, doszedłem do wniosku, że nie mam na to wpływu. Jestem OGROMNIE zdeterminowany by pozbyć się tego czegoś z mojej klatki. Chcę się dowiedzieć, najlepiej od osób, które miały z tym problem, gdzie się zoperować. Czy operacja z NFZ nie pozostawi mi blizn na klatce. A może prywatnie? Tylko gdzie i za ile? Proszę o pomoc. :)
[...] nie widze. Mam 175 wzrostu i 56 kg , brzuch srednio wyzezbiony, duzo biegam, jestem bardzo sprawny ... tluszczu juz chyba nie mam no i... mało jem. Wydaje mi sie ze w tym problem ale nie chce miec za duzej masy (chce wygladac jak Bruce Lee ;] ) Mam jakies bialko jesc czy cos? Albo to taki okres ktory minie za jakis czas i dalej to ciagnac? [...]
[...] byłam wysportowana, lubiłam ćwiczyć, moją wielką pasją były i SĄ narty Nietsety od marca do połowy lipca nia miałam czasu na sport. Egzaminy, pełno nauki, stres i przy tym oczywiście jedzonko Tak już ze mną jest, że lubie jeść a jak dochodzi do tego stres to jest jeszcze gorzej. Zawsze sobie z tym radziłam ale przez ten okres paru miesięcy [...]
[...] ? Z jednej strony wziałbym samą cytrulinę, ale czy pobudzi odpowiednio? Ten R-Weiler ma dodatkowo kreatynę, więc nie wiem czy chcę aż taką pompę? Zależy mi na wytrzymałości, skupieniu i pobudzeniu, bo mam z tym problem. A może mielibyście jakieś inne propozycje? Pozdrawiam serdecznie K Zmieniony przez - Kapeć81 w dniu 2022-04-27 10:03:46
Witam! Na każdej stronie o tematyce piłki nożnej (na tej też) możemy poczytać jak grać lepiej technicznie, co trenować, jak zwiększyć siłę strzału itd. Zapominamy jednak o tym co dzieje się w naszej głowie. Mój trener powiedział kiedyś, że "zawodników z wyższych lig i tych z niższych różni tylko to, że Ci pierwsi więcej widzą na boisku". [...]
[...] Witam w czwartek zaczołem cykl z deki i enana planuje cykl na enanie z deka 12 do 15 tygo po czym wejde na suste na kolejne 2 miechy i zakoncze propem z winem ale nie w tym problem chciałbym na kika propa jak to rozłozyc?? enan 2 razy w tyg po 250 mg a propa po 0,50 co 2 dzien i po 2 tyg zejsc z niego i cagnac normalni enana czy jak??dodam [...]
Siema mam problem z rozstępami na bicepsie i udach mało to estetycznie wygląda da się to jakoś uratować kremami ? Może jakiś krem na blizny lub nawet słyszałem o maści VapoRub lub też czytałem o maści z śluzu ślimaka która daje sobie rade ale nie mam wiedzy w tym zakresie. Jak ktoś miał z tym problem to fajnie by było pomóc :)
[...] Temat Diety.... Moje wymiary To : PAS - 92 cm Klatka - 101 cm Biceps 36 cm waga 82 cm Wzrost 178 cm Proszę o jakieś wskazówki jak mam rozbudować Klatke Piersiową Bo mam z tym problem , przydały by się cwiczenia na mięsnie Brzucha bo jest fatalnie , a i tak wogóle to bym chciał nabrać masy mięśniowej , Nie chcę koksić , może ktoś określić czas [...]
Witka. Sciagnalem sobie nowy dziennik posilkow. Fajniej wyglada od poprzedniego, kilka nowych opcji. Problem polega na tym ze nie moge nic przekopiowac do tabel. Mial ktos z tym problem??????????????????????
cze wszystkim, mam do was prośbe. Wiem ze wiekszosc z was jest na tym forum nie od dzis(jak ja) i macie nieco szersze pojęcie. W związku z tym chcialbym abyscie pomogli ułożyc mi plan diety. Niestety nie w tym problem, głównie chodzi o to że w polowie grudnia ide na operacje,a z tego co wiem to zrzuce ok. 7kg (wycinanie migdałów). Obecnie przy [...]
[...] Wygląda to nieestetycznie, doszedłem do wniosku, że nie mam na to wpływu. Jestem OGROMNIE zdeterminowany by pozbyć się tego czegoś z mojej klatki. Chcę się dowiedzieć, najlepiej od osób, które miały z tym problem, gdzie się zoperować. Czy operacja z NFZ nie pozostawi mi blizn na klatce. A może prywatnie? Tylko gdzie i za ile? Proszę o pomoc. :)
[...] Czy miałeś jakieś problemy z kontuzjami ? Mirko: Dokuczało mi kilka kontuzji. Nic wielkiego, ale wystarczająco aby rozproszyć nieco moją koncentrację w czasie walki. Mam z tym problem od ostatnich 20-tu dni. Dla mnie była to jedna z najtrudniejszych walk, ponieważ 10 dni temu miałem drenowaną lewą nogę w klinice dr Bucana. Rozważaliśmy [...]
Za każdym razem gdy wyciskam na ławce, łapie mnie skurcz na kregoslupie. Mam z tym problem od kiedy pamiętam, na codzień nie czuje różnicy, ale gdy zaczne podnosic sztangę po chwili musze przestać bo skurcze nie pozwalają skończyć ćwiczenia. Mial ktoś z was taki problem? Jak sobie z tym poradzic?
[...] bo nie wiem jak to inaczej nazwać do rozpiętek. Kolega ma taką i szczerze mówiąc nie wiem do czego to zbytnio służy, rąk chyba nie mam zbyt długich a próba zrobienia na tym czymś ćwiczenia na największej możliwej rozpiętości okazała się niewypałem, że bardziej to przypominało trening bicepsa xD kolega też zbytnio nie wie do czego to służy I [...]
[...] ilości serii oraz powtórzeń. Chciałbym ćwiczyć co 2 dzień do godzinki czasu. Nie stać mnie niestety na sprzęt, siłownie oraz plany do ćwiczeń więc muszę poradzić sobie z tym co mam oraz prosić was o pomoc. Chciałbym również wiedzieć ile powinienem minimalnie wypijać wody dziennie, potrzebuję jakiejś konkretnej wartości aby w nią celować [...]
Witam zamierzam startowac w tym roku do Oficerki i prosze o poprawienie planu. Priorytetem dla mnie jest ulozenie tak planu aby zwiekszyc ilosc max podciagniec na drazaku dodam ze teraz podciagne sie max 4 razy (zawsze mialem z tym problem) PLAN TRENINGOWY: Wtorek: klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/10/8 WYCISKANIE SZTANGI W [...]
