Mam z tym pewien problem, bo udało mi się zrzucić z 100kg do 90kg w całkiem fajnym czasie i od tego czasu zdarza mi się niestety zbyt często robić sobie cheat daya podczas którego spożywam ogromne ilości kalorii, ale czasami po prostu nie mogę powstrzymać chęci na zjedzenie czegoś słodkiego albo jakiegoś fast fooda z tym, że ja nie potrafię się [...]
Witam, jestem nowy na forum. Mój problem polega na tym że mam jakieś 173cm wzrostu i waże 93kg. Chciałbym zrzucić tłuszcz i wyrobić mięśnie ale nie po to żeby być jakimś koksem tylko żebym jakoś wyglądał latem ^^. W tym momencie mam pytanie. Jaką diete zastosować i jak ćwiczyć. Proszę o POMOC ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 93 Wzrost: [...]
[...] 179-180 cm i waze obecnie jakies 83-84 kg.Tłuszczu za duzo nie mam,widac mi troszke miesnie brzucha. Moim celem jest zostac posiadaczem ładnego kaloryfera na brzuchu. W tym celu zastanawiac sie nad wprowadzeniem diety CKD.Za ciekawiła mnie ona bardzo. Zastanawiam sie tylko czy jest ona dla typowych "grubasów" którzy maja mało miesnie i sam [...]
[...] tego i białeczko ;).Dieta wysoko białkowa. dzieki temu cyklowi chciałbym spalic jeszcze troche tłuszczyku oraz poprawic jakos miesnia. Jak uwazacie .? Dobre efekty beda po tym cyklu .? Czy 10 strzałów na 1 raz wystarczy .? I teraz taka sprawa.. Czy moge mieć problem ze wzwodem .? I prosze o wyjasnienie jak mam sie strzelać w posladki .? nie mam [...]
[...] zarzut itp , ale ostatnio kettle się zrobiły modne , i dużo się czyta że dają prawdziwą siłe ,ale na czym polega ta siła ? czy po prostu to jest przereklamowane ,gdzieś czytałem że ktoś kto dżwiga 200 kg na klate ma problem z 32 kg ketllem ,czy to prawda ?najlepiej jak by się osoby które miały styczność z tym i z tym coś powiedziały Pozdrawiam
Cześć, W związku z tym, że od jakiegoś czasu po przebudzeniu odczuwałem lekki ból pleców w odcinku krzyżowo-lędźwiowym, który w ciągu dnia mijał, udałem się do lekarza i wykonałem RTG kręgosłupa. Wynik badania jest następujący: " Prawo wypukłe skrzywienie kręgosłupa z rotacją trzonów. Fizjologiczna lordoza jest nieco pogłębiona. Linia statyczna [...]
[...] rund na worku, brzuszki 100, grzbiety 100 i na końcu utwardzanie, czyli sam sie bije w miejsca które chce utwardzić (brzuch, wątroba, wierzchy ud, boki ud)........Po tym o 18 mam trening karate kyokushin...wątpie żeby było to przetrenowanie bo ćwiczenia są śmieszne zapewne dla Was bardziej niż dla mnie 3.Jakie ćwiczenia wykonywać aby mieć [...]
Mam 17 lat i straszny problem mam duze i odstajace jablko adama, nie wiem co z tym zrobic poniewaz to wyglada ochydnie, mysle czy to nie od chorej tarczycy po prawdopodobnie mam jutro ide na badania, prosze doradzcie cos od czego to tak jest czy da sie z tym cos zrobic, Tak to wyglada:
[...] nalot i prześwitujące placki języka) Choruję na padaczkę i od 6 lat regularnie przyjmuję leki (kwas walproinowy) - czy to może mieć jakiś wpływ? Miałem robiony wymaz z ust, ale niby czysto.. Pomóżcie mi proszę! Męczę się z tym bardzo długo. Myślałem nawet o domowych metodach oczyszczania organizmu/jelit typu 3-dniowe kuracje kefir/jabłka itd.
Siema. Od razu przepraszam jak coś zrobiłem źle w moim poście, ale jest to mój pierwszy post na tym forum:) Dzięki za wszystkie rady( mam nadzieje, że jakieś będą). 1.WIEK:23 2.WAGA:91 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA:112 UDO:60 TALIA:94 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata 6.DIETA BIALKO:210g WEGLOWDANY:270g TLUSZCZ:50g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
[...] poza siłownią (siłownia nawet nie jest taka istotna, może być bez siłowni) mógłbym mieć dostęp do sali, w której mógłbym ćwiczyć rozciąganie i różnego rodzaju związane z tym wariancje. Jednorazowo takie ćwiczenia potrafią zajmować mi i kilka godzin, więc zależy mi na miejscu bez limitów czasowych. Jak na razie mam spory problem w znalezieniu [...]
jestem pierwszy raz na tym forum wiec na początek witam wszystkich A wiec mój problem polega na tym ze mam 21 lat niewiele ponad 190cm wzrostu i waże 65kg od jakichś kilku lat, jeśli chodzi o moją diete to można powiedzieć, że jem dużo wszystkiego w porównaniu do moich kolegów i znajomych jakieś 3 razy więcej, min 3 do 5 posiłki na dzień i nie [...]
[...] różnymi metodami. Siłownia swoje "robi" ponieważ w obwodach trochę się zmniejszyło ale waga stoi w miejscu (wahania o 3kg). Lecz mam problem z jedzeniem, a dokładniej z tym czy jem dobrze. Może zacznę od tego że na siłowni według maszyn spalam około 700-800 kalorii, dodatkowo ćwiczę raniona hantelkami plus tydzień temu zaczęłam A6W. W [...]
Witam Jestem typowym ektomorfikiem i postanowilem wkoncu z tym cos zrobic bo naprawde wygladam jak patyk :) Stworzylem sobie prosta diete i prosze was o ocene co moge zmienic/dodac by byla jeszcze lepsza a wiec zaczynamy. Typowy ektomorfik Wiek: 20 lat (29 grudnia) Wzrost: 173 Waga: 55kg Obliczylem w kalkulatorze ze potrzebuje zjadac dziennie [...]
[...] poprostu szlag mnie trafia :/. Uszy są cały czas tak jak by zatkane. Nic nie pomaga "ziewanie" i inne czynności. Zatykanie uspokaja się wraz ze spadkiem ćiśnienia. Byłem z tym u lekarza, powiedział że to jest podobno normalne w wieku dorastania (mam 17 lat), ale inni z moich rówieśnikow nie maja takich problemów, więc prosiłbym o wypowiedzi na [...]
Mam problem, mianowicie z tym że juz od 6 miesiecy chodze na siłke i słabo mi idzie nie wiem jakie popelniam błedy od poczatku poczatek był taki ze miałem 28 w bicu robilem jakies pompki, max dripy, machalem hantlami i jakimis plecakami z butelkami bo nie miałem siłki zjadłem wtedy kreatyne 1 cykl, i bialko brałem miesiac potem chodzilem na [...]
[...] 40cm. Mierzy zaledwie 30cm. Robiłem kiedyś przedramię razem z innymi partiami ,ale nie dojść ,że efekty były mizerne to i nadgarstki mam bardzo słabe co wiązało się z częstym przerywaniem ćwiczeń. Nie wiem czy to jest uwarunkowane tym ,że mój obwód nadgarstka wynosi 18cm czy coś innego ,ale nie chce tylko mieć wielkich bicepsów bo to nie ma [...]
[...] Obwód uda: 64 Obwód łydki: 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ---------------------- Aktywność w ciągu dnia: od poniedziałku do piątku od 7.30 do 15.00 szkoła (w tym wtorek i czwartek po szkole siłownia) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłowania 3x w tygodniu, 1 godzina tygodniowo na rowerku, 1 godzina basenu tygodniowo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to czuć takie grudki. ogólnie jestem dość chudy mam 177 cm wzrostu i 75 kg wagi. przeglądałem internet i niektórzy pisali ze to podwyższony poziom estrogenu sa suplementy które obniżają estrogen i podnoszą testosteron co o tym myślicie dodam ze mam 20 lat parę lat wszesniej sutki były większe z tego co widzę samo nie zejdzie co o tym myślicie?
Witam. Mój problem polega na tym, że nie wiem jak powinienem trzymać gryf sztangi w wyciskaniu leżąc.Podam swoje dane jeśli to ma jakieś znaczenie. Wiek: 15 Wzrost:186cm Waga:75kg Rekord w wyciskaniu leżąc: 85kg Staż: około roku z przerwami Czytałem ze długość ramion oraz siła mięśni naramiennych i tricepsów powinna być brana pod uwagę do [...]
