witam mam problem kolega mi powiedZial ze po megace przyjdzie mi masy jak to jest z tym czy co mam zrobic zeby jakos nabierac masy ? waze 58kg przy wzroscie 176cm jestem chudy brac megace pomoze mi cos ? prosze o odpowiedzi z gory dziekuje ;]
[...] redukcyjną na IF. Wyliczyłem kalorie i makroskładniki w 50% ww, 30% białka, 20% tłuszczy. 2419 kalorii z czego 302g ww, 181g białka, 53g tłuszczy. Mój problem polega na tym, że za nic nie mogę ułożyć dobrej diety, aby wszystko się zgadzało. Zawsze jak układam wychodzi mi czegoś za mało lub za dużo. Proszę jakąś doświadczoną osobę, która zna [...]
[...] z lewym bicepsem. a mianowicie jest o około 2 cm mniejszy od prawego. co mogę zrobic zaby się wyrównały.bo wizualnie to widac Wiek:16 Waga:98 wzrost:187 aktualnie cwicze tym planem: -Biceps Uginanie ramin z gryfem łamanym stojac :12-10-8-6 Uginanie ramin z sztangielką"młotkowy"stojąc:3s Uginanie ramin na o kolano lub modlitewnik 3s [...]
staz 3 lata wiec 20 , wzrost 180cm , waga 95 teraz na bombie , tak po za tym 15 s na tydzien klatka to nie problem bo zamierzam taki od dzisiaj wrzucic dla mnie to jest priorytet powiekszenie klatki :) ewentualnie prosze ustawienie w dobrej kolejnosci 1)wycisk hantelek skos gorny 3x8 2)wycisk sztangi skos dolny 3x8 3)rozpietki 3x8 płaska 4)wycisk [...]
Hej nie wiem czy już o tym tutaj było ponieważ nie śledzę aż tak bardzo forum, natomiast mam problem z niepohamowanym apetytem i proszę was o pomoc o najlepszy blokier tylko jest jedno ale, aby on nie pobudzał ponieważ ja już mam problemy z snem :/ a wszystkie spalacie tłuszczy, które na pewno blokowały za razem i bardzo pobudzały :/ Mam nadzieję [...]
Witam, jestem początkujący. Ćwiczę jakieś 3 miesiące a mój problem polega na tym. Tydzień temu w środę robiłem na siłowni przysiady że sztangą 80kg 4sety 8 powtórzeń. Jakoś w 4 secie było ciężej ale zazwyczaj robię do załamania mięśnia. Dodam jeszcze, że miałem wcześniej przerwę z tydzień. Jak robiłem 4 serię to przy 5 powtórzeniu poczułem ból w [...]
[...] problem w sylwetce. Zaczęła mi się robić dysproporcja pomiędzy lewym a prawym barkiem. Wygląda to w lustrze tak jakbym miał krótszy bark. Kłuje mnie to mocno w oczy i źle się z tym czuję. W jaki sposób niwelujecie różnicę. Przejść na same maszyny czy ćwiczyć wolnym ciężarem?? Robić więcej serii na jedną stronę czy może więcej powtórzeń??
Witam moj problem dotyczy dawkowania kreatyny.Wiem ze Bcaa i Kreatyna bierze sie 1g/10kg w DT a 5g DNT.Moj tydzien wyglada na tym ze w pon sr i pt mam basen i trening 300 spartan natomiast we wt czw i sob biegi.Wiec Bcaa bede bral 6 razy w tyg po 4przed i 4 po treningu natomiast co z kreatyna??Czy brac ja tak samo jak bcaa czy tylko w te dni co [...]
[...] unoszenia nóg w zwisie kłade się na łąweczkę do brzuszków, tyłek prawie ze na krawedzi ławki(nie w powietrzu) i unosze proste nogi z obciąznikami, ale szczerze mowiąc po tym cwiczeniu wogole nie czuje zmeczenia miesni, po calym treningu tylko za 1 razem czulem pompe, potem juz slabiutko, a tak chyba nie powinno byc? Co robic? moze jakies inne [...]
[...] ale to nic nie dalo.zaczolem stopniowo zmniejszac te liczbe ale i tak nie przynioslo to pozadanych efektow. obecnie robie biceps na jednym treningu z plecami bo przy plecach pracuje biceps. i w tym momencie nasowa sie moje pytanie czy po treningu plecow mozna robic 3 cwiczenia po 3 serie????czy to jeszcze za duzo???? prosze o odpowiedz :D
[...] i jem duzo bialka / chude miesa. Twarog jajka i odzywka bialkowa, w miesiac schudlem 4kg a miesnie nie spadly :), z tluszczu chce troche zjechac a potem ulozyc normalna diete na mase...chciałbym sie dowiedzieć co jesc najlepiej na sniadanie ??. Bo z tym zawsze mam problem... pozdrawiam Zmieniony przez - Dany950611 w dniu 2016-04-26 05:06:59
Cześć mam problem parę dni temu miałam wypadek samochodowy i od pasów bezpieczeństwa podczas tego wypadu zrobił mi się dość duży siniak na piersi.Oczywiście pójdę z tym do lekarza ale chciała bym znać opinię inny, czy to musi być krwiak? pomóżcie
[...] jest taki jak w temacie strasznie sie poce a najbardziej na twarzy znacie preparat jakis ktory to zmniejszy ?? Slyszalem o czyms takim jak antridal dziala ?jak czesto tym smarowac twarz? czy to w plynie czy jakas masc ? i jak z cena? pamietam w tamtym roku jak chodzilem na basen otwarty to po czyms takim wogle sie nie pocilem nie wiem moze [...]
[...] ,ze dieta jak i duzo aerobow po treningu daje mi malo rezultatu w utracie tluszczu . Ogolnie gora jest ,ze tak napisze zylasta przy dobrej pompie treningowej. Chcialbym pomoc sobie z tym spalaczem lecz nie wiem jaki bylby okey i czy nie jest szkodliwy dla organizmu .. pozdrawiam i dziekuje za pomoc p.s pytanie czy faktycznie sa one dobre :-)
Witam,mam spory problem.Od wczoraj boli mnie brzuch w tym miejscu gdzie wyrostek robaczkowy ale ból daje znać o sobie tylko przy nagłych próbach poruszania się i kaszlu. Nie mam biegunki,temperatury,wymiotów,nadal mam apetyt - to wskazuje,że jednak zapalenia wyrostka nie mam więc co mi jest? Boję się iść do lekarza bo pewnie mnie wyśle na operacje [...]
Witam moj problem polega na tym ze biceps rosnie tylko w jednym miejscu?. nie jest taki jak innych ladnie rozciagniety tylko po prostu smieszny. jakie cwiczenia moge robic aby go poprawic? czy to moze miec zwiazek z krotkimi ramieniami , i moze w moim wieku jest to nie do konca jescze rozwiniete? .Zapodaje foto.
Witam, szukałem wiele na ten temat jednak ciężko było cos znalezc, chcialbym popracowac nad swoja klatka jednak problem polega na tym ze mam od urodzenia uszkodzona reke lewa i jest ona praktycznie bez uzyteczna ( nie jestem w stanie podnosic ciezarow typu sztanga czy nawet sam gryf, nie zrobie rowniez zwyklych pelnych pompek, czy zna ktos jakies [...]
Witam, ja wraz z moim kolegą mamy podobny problem-zrosły nam się mięśnie brzucha. Na zdjęciu brzuch kolegi, który skończył a6w, ja mam podobne z tym, że zrośnięcie mam po prawej stronie i jestem na 14 dniu a6w. -Jak temu zapobiec, co robić ? Link: http : // imageshack . us / photo / my-images /813 /lolgdl . png/ Usunąć spacje
Witam wszystkich:) Mam pytanie odnosnie dawkowania suplementow. Postanowilem wrócić do treningow po kilku miesiecznej przerwie, a co za tym idzie na wstęp jakiś mały cykl. Mam tylko problem z dawkowaniem zakupionych przeze mnie suplementow i proszę o pomoc. Mój mały zestaw to: - bialko WPC Ostrowia 3x 900g - Reactor pro3 narazie 300 kapsow ale [...]
[...] mocnych strzalach boczna czescia stopy ale to juz mniejszy problem najgorzej jest z prawa lydka przy wisilku mam bol(skurcz) ktory nie pozwala mi grac dalej i nie wiem co z tym robic robie rozgrzewke smaruje fastumem a bol nie ustepuje a bardzo chcialbym sie wyleczyc na runde wiosena bo mam przejsc do 1 ligowego zespolu a z bolaca noga nie za [...]
