[...] na siłownie po 10-11 latach. Siła pomimo deficytu szła do góry. W kwietniu, co nie było śmieszne, miałem problem z 40-50kg na ławce. Potem szybko siła poszła do góry, po czym spadła. Ale bez przesady, nie jest to problem na tym etapie. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2014-11-29 00:56:55 Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2014-11-29 01:06:54
[...] drobny sukcesik i cieszy. Jak patrzę, jak niektórzy zasuwają na pętli Reja, to mi słabo. Ja zjeżdżam w porywach 40 km / h, a ludzie mnie wyprzedzają... pijąc sobie izo w tym czasie. Dupogodziny w siodle, czyli do zrobienia. Pytam wszystkich o plany na Gdynię, to i o sobie coś napiszę. Mam jeden plan - ukończyć w limicie i dobrze się bawić. [...]
[...] idzie. Zajechałem się trochę. Co do tej dychy: zabrakło planu. Pierwszy kilometr - dwa za szybko zdecydowanie, koło 5go zacząłem zdychać. Za mało węgli, niewyspany. Z tym snem to mam problem, wali się parę rzeczy i daje po łbie. Ostatnie dwa kilometry straszny ból stóp, buty poszły do kosza. Generalnie 1,5 minuty gorzej od życiówki, ale [...]
[...] podtrzymuja ta tradycje-reszta trzyma się maszyn :) /SFD/Images/2015/5/6/fb6d529702f5449aa59a1b1efb15f22d.jpg Ja od czasu do czasu robię ;-), czasem nawet z nożycami, z tym że mam problem z wejściem na duży ciężar. Jak chodziłem na crossfit mieliśmy gumę na podłodze i gumowane obciążenie więc można było rzucać do woli. Teraz mam posadzkę [...]
Skoro nie czujesz to znaczy, że nie pracujesz tym brzuchem do końca. Zrób koci grzbiet na maxa, do siebie kółko przyturlaj i tak jakbyś miał robić resuscytacje, proste ręce do końca, brzuch spięty, wysuwasz się do przodu całym ciałem, dopiero przy krańcowej pozycji wysuwasz ręce. Jeśli tak robisz to ok, w takim razie mam opcje numer dwa, rób to [...]
[...] ciężko... Facet obok mnie cisnął na barki 140kg od czubka głowy siedząc 88-O a przy 120kg go asekurowałem, masakryczny gość :-)) Wycisk hantli - to poyebane było %-) już po tym push-pressie byłem zmęczony, brakło sił w ostatniej serii Unoszenie przodem - dobrze dokończyłem tym barki, ładnie je czułem. Szrugsy - coś dziwnego się stało ... w ogóle [...]
[...] bym nie poczuł a 200g ryzu + ~500g kury to tak na ~30min mnie syci Reso - spoko, tak ma być ćwiczę tchnikę bo mam problem z trzymaniem prostych plecow w mc i siadach, poza tym wychodze od 20 i idę dalej co 5kg wiec kazde 5kg+ to 10powt wiecej, w kazdym powtorzeniu 3sek opuszczam, jakbym dzis dal wiecej to moglbym zrobic bez problemu ale na bank [...]
[...] i na 2 miechy mam z głowy problem suplementacji o-3 Dziś zaczynam się intensywnie zastanawiać co z moją formą i milionami na koncie, może jutro się pojawią, idąc tym tropem Teraz w każdym tygodniu będzie po kilka zaliczeń, a później egzaminów przeyebanych, najlepsze jest to, że zaliczenie a egzamin z danego przedmiotu to całkiem inny [...]
[...] węgle Poniedziałkowy trening na siłowni - pierwszy na 8 powtórzeniach. W przysiadzie musiałam swoje wyczekane i zaplanowane 53kg wziąć na dwa podejścia, bo po 5tym zostałam w dole i nie mogłam się ruszyć }:-( Stety - niestety, skok z ciężarkami mam co 5 kg ( 2x2,5) hehe, ale w piątek spróbuję chociaż o jedno powtórzenie się poprawić [...]
[...] grzeczne dziecko jestem :-) Przysiad PP nagram jeszcze raz stawiając aparat bardziej z boku lub przodu. Jak biorę sztangę to kładę ją na klatce piersiowej.Lekko poniżej obojczyka - to miejsce się nazywa jak dobrze pamiętam - rękojeść mostka? Nie bardzo rozumiem czy kłaść ją wyżej, czy niżej? A widzę że z tym przysiadem mam największy problem :-/
[...] treningi: czwartek 13.12 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c31fb9293b9242c4b47a261942f18dea.png piątek 14.12 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b7701b228d4411da22f083e7deb074b.png Ogólnie z tym treningiem był problem - jak zresztą w ostatnich dniach z każdym ćwiczeniem z większym naciskiem na nogi. Wszystkie ćwiczenia związane z mocniejszą pracą nóg, czyli [...]
[...] spokojnie robiłam z 32kg i udało mi się zrobić 5 powtórzeń z 37 - a wczoraj? Miałam problem skończyć 8 powtórzeń na 32kg. Do 37 nie podeszłam a zrobienie 4 powtórzeń z tym samym ciężarem w ostatniej serii to była większa walka niż na początku treningu prawie 2mce temu. Fakt, robię całość szybciej, żwawiej... ale miałam apetyt na więcej. [...]
[...] mi się. warzywa: ogórek, szpinaku pół paczki, paczka kalafiora, pomidory czysto i głodno, ale podobnie jak ostatnio. Lekkie ssanie cały dzień i power na treningu. Pod tym względem podział na 5 posiłków sprawdza mi się rewelacyjnie. 3 posiłek ok 14, o 16 siłka i aż mnie rozpiera. A do lekkiego ssania idzie się przyzwyczaić :-D [...]
pomiary były w sobotę rano. poza tym że mnie wkurzyły to nic do tematu nie wniosły. Co mogę na ich temat powiedzieć - traktuję je jako bez zmian. Tamten tydzień dwa dni były nieliczone, od wtorku był nowy rozkład. Miska trzymana wzorowo, ale ostatni raz w ubikacji byłam w czwartek :/ Dobrze w sumie że w sobotę ścielą mnie g.żołądkowa, bo dzięki [...]
[...] się bali. Matrix stepper. Tak, znam artykuł o wadach ćwiczenia na stepperze, ale padło na mnie :-D. Od jednego razu moim stawom chyba nic się nie stanie, a 20 minut na tym styrało mnie bardzo. Szczególnie że dopiero po 15 minutach rozszyfrowaliśmy, że na tej maszynie poziom 1 jest najwyższy :-D Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-05-07 [...]
[...] food? :-D ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/457bb493d3ce4e80a6766f4c2f5f1cb6.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a9713dee916b4c7593981d746a553c70.JPG Trenio 6km na wioślarzu w 36 minut. W tym jakieś 5 minut przerwy, bo telefon mi ciągle dzwonił, a nie zatrzymałam timera :/ więc ten czas trochę słabo wygląda. Ogólnie staram się robić póki co 1km w 5 min Dobrze [...]
spoko, nie spieszy się :-D w tym powolnym i dostojnym tempie w jakim moje cielsko reaguje na moje aktualne działania to czeka mnie tu jeszcze z 2 lata redukowania zanim wskoczę na wyższy poziom wtajemniczenia :-D I tak grunt, że coś się dzieje Z rzeczy poza treningowych - od listopada okres z 7 skrócił mi się do 5 dni. Że się wyrażę... [...]
[...] Po przekroczeniu 150 tętna skacze mi ono od razu na 180 i zawroty głowy, więc po dwudziestu paru minutach poddałam się i już tylko wolno i rekreacyjnie. Nie kumam Bo poza tym że wysiłek jakikolwiek mnie odcina i od razu zamula, to nic mi nie jest.... chyba aa, to nie marudzenie, po prostu potraktowałam swoją przerwę jak regenerację, wracam z [...]
[...] ale wiadomo jak z lekarzami... ale sam po sobie stwierdziłem bo ostatnio się źle czułem, ciągle przemęczony, bez energii i chęci na cokolwiek. Tak myślę, że mam problem z tym trawieniem bo po posiłku, nawet po wypiciu wpc, brzuch wywalony Póki co zakwaszam żołądek bo przy teście z sodą wyszło mi że mam go niedokwaszonego i w sumie od [...]
Jason mostkowanie jest dozwolone w każdej federacji więc nie rozumiem w czym problem..... Zbyniu sędzia główny jak i boczni to czynni startujący zawodnicy i jak tylko uniwruchomisz sztange na klatce to na pewno nikt Cię nie będzie trzymał bo to grozi tylko kontuzja i jest niepotrzebne. POZA TYM WSZYSTKO BĘDZIE SZCZEGÓŁOWO OMÓWIONE I POKAZANE NA [...]
[BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1
