[...] białka. Biorę łyżkę i 'rozcieram'. Nic nie miksuje! Jadlem kilka białek i wszystkie elegancko się rozpuścily. Czasami zostają małe grudki sera, ale im dłużej się rozciera tym ich mniej. Tylko sami musicie sobie wybrać konsystencję, bo im więcej mleka tym - mi - smakuje Gorzej. Mleko leje na oko, ale myślę że ok 50-100ml.Jak za mało to problem [...]
[...] które dotykają ich najczęściej, mam na myśli problem z wagą, cukrem, cholesterolem. Post! Simple as that. Nie atakujemy organizmu jedzeniem i kcal Przez większą część dnia,tym samym dajemy czas komorkom na regenerację. Tylko dobrze wiem że post to zawsze będzie niekonwencjonalny sposób Leczenia. Lekarze (czyt. Firmy farmaceutyczne) nigdy nie [...]
[...] w dnt + high carb w dt tego sie nie ominie nie dodajac kcal/ww w dt lub w dnt ale dodajac w dnt pozbawiasz sie tego ze te dni LC trzy,maja nisko %bf tak to dziala ja tez w tym roku wprowadzilem dni LC w dnt i jak rok temu na masie jadlem 500g w osttanim tygodniu konczac ulany - tak w tym roku ponad 750g .....bo juz nie moglem jesc przy 500g cos [...]
[...] w tydzień to samo. Waga przed 87. Po jednym dniu 90. Po dwóch 92-92,5. Średnio "łapie" 5kg masy. 4,5-5,5kg. Ale mi teraz nie zależy na niczym. Zależy aby sobie pojesc i na tym aby się nie ULAĆ. I to realizuje. Jeśli miałbym coś polecić na redukcję to od najlepszych wyjść 1. CarbLoading 2. FatLoading 3. Carbnite Z tym że ładowanie fatem to [...]
[...] się w TV, że wymyślają choroby pod swoje produkty, byleby sprzedać. No i te całe dietetyki kliniczne Maurisz, Ajwen itd. Z początku to nawet myślałem, że coś jest w tym co mówią, ale oni już jakiś czas temu odlecieli daleko w kosmos. Ajwen szczególnie. Swego czasu kupiłem jedną książkę i tam to dopiero jest asceza i generalnie to [...]
[...] mnie nie dotyczy. I do końca nie potrafię zrozumieć na czym on polega. Gdzie tkwi przyczyna raczej wiadomo. Na pewno głowa/psychika i do tego hormony. Jak ktoś sam sobie z tym poradzić nie może, to najlepszym wyjściem jest wizyta u shrinka. Bo to są zaburzenia odżywiania. I to trzeba leczyć. Podobnie jak bulimie czy anoreksję. Ja bym dodał [...]
Po treningu. Ale po dniu low carb (100g). Wiec nabicie nie mega. Tył prezentuje się w miarę dobrze. Boki też. Dół brzucha już nie tak fajnie. Z tym yebanym kortyzolem sobie nie poradzę. Najgorzej się pozbyć tej fałdy na redukcji. A jak się robi masę to idzie najsampierw. I nic tutaj nie działa. To nie insulina gdzie poradzić można sobie na [...]
NO tak z tym ze u mnie jest tak ze porzadnie mogę zmeczyć barki po plecach a najlepiej czuje barki jak cwicze je przed plecami, choc pozniej moze byc problem z pozadnym zrobieniem pleco. A co do łaczenia klatki z barkami to jest taka opcja w II tygodniu cwiczen gdzie każda partia jest robiona raz w tygodniu ale zdużą intenswynoscią. Ale ok [...]
[...] zasadom. To że bf wydaje się niższy to zwykły wkręt czy jakiś tam efekt lepszego nabicia. Oczywiście sam proces redukcji zależy od bilansu kalorycznego, jednak grelina w tym nie pomaga, a wręcz utrudnia i to na kilku płaszczyznach. Gordon, jesteś początkujący na forum, więc napiszę Ci to grzecznie. Weź spakuj swój plecak, kredki i idź na [...]
[...] jak mowilem ze przez 18 tygodni praktycznie zadnego postepu nie zrobilem to poleciles podciaganie z obciazeniem, z progresja ciezaru. jednakze powstal maly konflikt, bo w tym tygodniu nie udalo mi sie podciagnac w ostatniej serii, i tez nie wiem jak sie zachowac z ciezarem w przyszlym tygodniu tydzien temu podciagnalem sie tak: powtorzenia: [...]
[...] treningami w tygodniu? proszę odpowiedz jako oczywiście kulturysta też ale nie tylko Na wstepie - jesli zalezy ci na sile, chcesz poprostu dzwigac wielkie ciezary, a przy tym chcesz zgarnac mase na zasadzie "co laska" to 3 dni moga byc. Ale nie licz na pelwno, rownomierne, harmonijne rozwiniecie kulturystyczne. nie licz takze ze duze [...]
[...] nazwales. jest to dzien 5 (dni 6 i 7 sa off, dzien 1: nogi, dzien 4: barki+ręce) wiec chyba dobrze go usytuowalem... no chyba, ze sa jakies przeciwwskazania w cwiczeniu go w tym samym dniu co prostowniki? Oddalenie odbre, umiejscowienie dobre. Jako iz wczesniej nie cwiczyles brzucha, to z tydzien "porazenia" innych liftow bedzie, ale [...]
[...] or less I tu jest klucz i pulapka. Jesli cwiczeniem specjalnym jest cwiczenie proste, polegajace na stosowaniu jednej kombinacji - w pierwszej fazie , liczba powtorzen w tym cwiczeniu powinna wynosic 7 lub mniej powtorzen. Jesli w gre wchodza, dopalenie, mdsy lub rundy jednoreczne - tyczy sie to pierwszego czlonu tylko. Oczywiscie 7 jest dla [...]
[...] zalozenia powinny palic i uplastyczniac wybrany miesien przez caly zakres ruchu. Czy tak robia ? NIE Rozpietki - w dolnej fazie walczysz w 100% z grawitacja. Im dalej w las tym sztangielki wyzej, kat odzdzialywania atakuje bardziej stabilizatory niz miesien docelowy, by na samym koncu cwiczenia gdy miesien powinien "plonac", calkowicie [...]
puma mam pytanie;) wiem, że późno piszę, ale po pudziane itd.:) Jakoś do tej pory dobierałem sobie treningi, rozpisywał mi i apokalipsa itp. Coś tam z tego było. Problem w tym, że przez święta będę miał przymusowe rostrenowanie:( A wracając po nich chciałbym zacząć z czymś nowym bo dopada mnie stagnacja psychiczna:) Gdybym przesłał Ci lub [...]
[...] jak dorobić do tego progresję, ewentualnie jak to przerobić żeby uzyskać jak największe przyrosty masy i nieco może mniejsze ale także - przyrosty siły. Już pisałem o tym że w plecach w podciąganiu siła stoi od dłuższego czasu i terach chciałbym coś z tym zrobić. Ponadto mam problem jak kolega wyżej - brzuch się otłuszcza. W moim wypadku [...]
cześć. od jutra jadę nowym programem opartym w dużej mierze o Twoje, jakże cenne wskazówki Puma;) Chcę przed startem rozwiać jeszcze kilka niejasności. Będę jechał planem: nogi klata wolne plecy barki i całe ramiona choć szczerze korci mnie zbicie tego w 3 dni i robienie klatki z plecami( górą), ale sam tego nie wiem. teraz tak: pytanie nr1. [...]
[...] naturalna krzywizne kregoslupa-a przy duzych obc maly blad=duzej kontuzji. Nie pomagaja, oszukuja i szkodza powaznie na kilka roznych sposobow. Polecam spis tresci juz o tym pisalem. 2.Wiem ze nie oceniasz planow-ale jech to bedzie dzialanie poszczegolnych cw na barki 1.PP 2.zamaszysty wycisk 3.mds wymach boczny na lawce 80/90/80lezac [...]
[...] jednorącz 3 x 15 b uginanie jednorącz na modlitewniku 3 x 15 Po 1 - czy wyciskanie wąsko moge zamienic na poręcze, jeśli poręcze mam także jako heavy przy klacie? Przy tym wycisku prawie wcale nie czuje trica ;/ Po 2 - przy mdsie na triceps strasznie boli mnie łokieć. Praktycznie nie wyobrażam sobie robić tego mdsu jeszcze raz... Jaki inny [...]
[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]
