tym problem

[...] w tych miejscach akurat jestem CHUDY a uda, brzuch jak u grubasa, i pomiedzy klata. Mimo, że ćwiczę splitem, ponidziałek plecy, nogi sr. klata biceps, pt. barki, triceps. Z tym, że nie mam konkretnej diety, staram się jeść po prostu zdrowo, białko na dzień to może koło 70g, ww to zależy od posiłkow moze sie zdarzyc ze bedzie 700 a moze byc ze [...]

[...] prawej łopatce) i zastanawiam się jak bardzo utrudni mi to trenowanie, zwłaszcza siłkę ale nie tylko. Znam osoby które trenują i mają tatuaże ale mimo wszystko martwię się tym. Na siłownie już trochę chodzę ale wiem, że to dopiero początki i jeszcze mogę sporo się zmienić Wydaje mi się, że wybrałem takie miejsce na ciele które stosunkowo mało [...]

[...] juz taki swiezy, ma zapach jak by sie psuł.Myślałemżeby porobić w górze pudełka jakies małe dziurki żeby powietrze dochodziło i wtedy może nic by mu sie nie stało.Co o tym sądzicie ? Do tego mam kurczaka w kawałkach i polewam to oliwą ... P.S wczesniej gotowałem rano teraz zamieżam wieczorem, jak będzie kruczak w lodówce i ryż w garnku z [...]

Dość tego mam juz dosyc... Trenuje juz sporo ok 5 lat do tej pory skupialem sie na wadze od roku zwiekszylem znacznie podaz bialka ale sie na tym przejechalem za duzo bialka jadlem i zamaist gubic tluszczyk jeszcze bardziej tylem mimo ze obcilalem weglowodany masakra...Przedstawie teraz swoja diete bez zadnych sciem jak jem: Rano: Kostka Twarogu [...]

witam .. to moj pierwszy post na tym forum wiec prosze bez krytyki:) mam pytanie odnosnie suplementacji... cwicze juz 9 miesiecy waze ok 80 kg moje pierwsze cykle zaczynalem od kreatyny dominatora + dextro z olimpu nastepnie po miesiacu do dominatora i dextro dodalem ae2 nie dodawalem do cyklow bialka ani wegli i nie stosowalem zadnej diety.. [...]

Witam! Więc tak: mam w planach zaczac pracowac nad swoja sylwetka ciala. Problem tkwi w tym, ze czytajac tematy najpierw chcialem zaczac cwiczyc treningi FBW, a dowiedzialem sie, ze dla poczatkujacych ACT jest dobre. Poradzcie mi. W planach mam po prostu chęć wyrobienia sobie ladnej sylwetki ciala. Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 58/59 [...]

[...] się Collagen Renover z tego względu, że jest to izolat kolagenu, który własnie jest dużo większym niż glukozamina zapotrzebowaniem przy stosowaniu winstrolu solo. Co o tym myślicie? P.S. Przy okazji, czy jest sens stosowania Assault MP przy treningu na rzeźbe stosując Wino? (ass zawiera mono, ktore troche nawadnia jak wiadomo a winstrol [...]

Witam, planuje zakupić takie witaminy - Olimp - Vita-Min Multiple Sport ale moj problem polega na tym ze sa one duze i nie potrafie tego połknąć , można sobie jakoś z tym poradzić , przyjąć jakoś inaczej ? Czy pozostaje mi szukanie nowych ?

[...] sie bardziej nie rozchorowac, ale znowu zaczne sobie wyobrazac niewiadomo jakie rzeczy. Mimo, ze trener, ze rodzice mi mowia, zebym nie przesadzal, ze na pewno sie nie cofne itp. To czasami poprostu taka mysl sama przychodzi i nie wiem co mam o tym myslec. Teoretycznie wiem, jak jest, a praktycznie roznie to wychodzi. Jakie jest wasze zdanie?

mam 27 lat,obecnie chodzę na siłownie 2 razy w tygodniu po 120 minut, w tym do 40 minut aerobów a reszta na trening. od 14 czerwca będę chodziła 3 razy w tygodniu. Bardzo proszę o pomoc w dobraniu planu na te trzy dni.Zależy ma na ujędrnieniu tricepsa, wzmocnieniu pośladków oraz brzucha. Mam dosyć silne uda, robię przysiady z ciężarem 40 kilo a [...]

[...] to około 3k kcal. z którymi mam problem, ponieważ ciężko jest mi je dostarczyć a co dopiero podbić do masowania. Czy w moim wieku nie zaszkodzi mi carbo czy coś w tym stylu? Być może wasza opinia pomoże przekonać mi rodziców. Trening rozpoczynam Po nowym roku, aby łatwiej było mi prowadzić dziennik. Zamierzam ćwiczyć planem treningowym [...]

Pytanie jak w temacie, co wybrać. Nie miałbym z tym problemu gdyby nie pewne czynniki o których zaraz napisze. Więc: Trenuje trójbój siłowy i potrzebuje coś co będzie miało również działanie antykataboliczne ponieważ NIE MOGE sobie pozwolić na spadki siły czy też mięcha a jedno z drugim się bardzo wiąże. Budowe mam dośc dziwną gdyż ręce są dość [...]

[...] i chciałbym bardzo spaść z tej wagi najlepiej jak najszybciej ale wiadomo nie ma drogi na skróty. Troszkę czytałem więc dieta to podstawa najlepiej low carb tylko problem w tym, że chodzę do szkoły, a więc ciężko z posiłkiem w ciągu 10 min i wstając o 6 rano żeby do niej zdążyć. Jeżeli ktośby mógłby mi pomóc jakie posiłki spożywać (myślę, że z [...]

[...] mi mięsień(z boku biodra). Jak ktoś miał coś podobnego, prosiłbym o jakieś ćwiczenia cokolwiek, przy podciąganiu tej nogi gdy leżę czasem strzeli w kręgosłupie, zakres w tym biodrze też mam za mały, jakieś 60 stopni. Fajnie jakby dało rade jakoś sobie pomóc i oby to było przyczyną bólu(głownie boli przy dłuższym siedzeniu, ale różnie to [...]

Po redukcji przyszedl czas na mase, tylko problem w tym, ze tyle ile jadlem w ciagu dnia na reudkcji, musze teraz zjesc na sniadanie. Jakos wepchalem w siebie pizze pakerskie, potem juz z trudem salatke ryzowa i ledwo kasze z gulaszem, ale przy wyciskaniu na barki myslalem, ze puszcze pawia (cre mass ostro buzowal) Ogolnie chcialem przejsc dosc [...]

[...] lat są miękkie w dotyku i odstają na ok. 1cm od reszty klatki. Nie ukrywam mam ma sobie tłuszcz (ale nie jest tak źle jak można sobie pomyśleć) i może moja przypadłość jest tym spowodowana, bo kiedy 3 lata temu byłem szczupły nie było żadnego problemu. Lekarz ledwo spojrzał na moją przypadłość (dosłownie, nie zdążyłem unieść koszulki i [...]

[...] wyglądam jak dziecko z podstawówki i tyle. nie wiem czy mam chodzić na siłownie? co mam jeść ? jakie ćwiczenia robić? tak żebym ważyła przynajmniej 45-46kg. A najdziedziej zależy mi właśnie na tym żeby biodra były troszke szersze. Prosze, pomóżcie mi ; ( Mam chłopaka który ma prawie 190cm, wyobraźcie sobie jak ja przy nim wyglądam . haha

[...] kreatyne i jadł mleko w proszku(ma dużo białka kumpel na nim w 2 miech przytył 8 kilo) ale wole sie jeszcze skonsultowac z fachowcami moj problem ogolnie polega chyba na tym ze mam kiepska przemiane materii. Zawsze bylem bardzo chudy i moze doradzcie mi jak cwiczyc aby przytyc? co jesc? jakie suplementy uzywac? najbardziej bym chcial cos [...]

[...] i stoję tak od 2 miesięcy, nachwytem do prostych rąk. Do następnych wakacji muszę ich robić MINIMUM 20. I to moja prośba, czy mógłby mi ktoś pomóc, zaproponować? Ćwiczę tym planem armstronga na podciąganie, z obciążeniem 5kg, powtórzenia staram się wykonywać powoli przez co robię ich mniej. Po podciąganiu na siłowni robię FBW każdej partii. [...]

Po raz pierwszy dodaje temat na sfd choc czesto korzystam z artykułow tutaj. A wiec jak w temacie. Chciałbym uprawiac kalistenike ale mam problem z tym jak zaczac :P czytam rozne artykuły czy ksiazki (Paul Wade Trener - Skazany na trening, Trening siłowy bez sprzętu - Olivier Lafay) a raczej co w nich sie znajduje :P znalazłem tez gotowe obwody [...]