Witam. Wakacje tuż tuż a ja stoję w miejscu zadając sobie pytanie czy przechodzić na redukcje. Mój problem polega na tym, że moja klatka oraz uda nie są proporcjonalne do reszty ciała(rośnie mi siła ,lecz nie ich masa). Jednak przez te kilka miesięcy chciałbym zrzucić około 1,5% tkanki tłuszczowej ,lecz czy nie będzie to błędem? Co Wy [...]
[...] na tripola a teraz tak mnie łokcie bolały że prawie mnie przygniotło. odczuwałem też takie zmęczenie i brak siły a wcale mocno nie ćwiczyłem. nigdy przedtem mi to się nie zdarzyło. jestem załamany. oczywiście dobrze się rozgrzałem przed ćwiczeniami więc nie mam pojęcia co to moze byc. co o tym sądzicie? ps. czy ciśnienie górne 140-156 to norma?
[...] WEIDERA (16g bialka) godz.21.00 300g piersi kurczaka smazonej na oliwie z oliwek 150g makaronu Teraz przez 2 tygodnie mam zamiar stosowac ta diete.Moj problem polega na tym ze nie wiemù czy to nie bedzie zle dla organizmu nie chodzi o to ze mi sie to jedzienie znudzi.Do tego mam zestaw witamin. Dzieki za ewentualne pomocne odpowiedzi [...]
Witam! Mam taki problem.Grałem wczoraj mecz i w lewej nodze w (mniej wiecej) w najbardziej wysunietym punkcie na piecie po wew. stronie odczuwam bol.Bol sredni tzn.Moge chodzic ale bardzo powoli i kladac cala stope od razu na podlozu.Od wczoraj jest juz lepiej. Nie ma zadnej opuchlizny ani siniaka.Moim zdanie to jest od tego ze boisko bylo bardzo [...]
[...] MMA przy kopaniu high kicka okrężnego lewą nogą, jak noga była w najwyższym punkcie coś mi strzeliło w prawej przy mięśniu dwugłowym uda. Czułem to bardzo wyraźnie. Po tym w miarę wszystko było ok. Nie mogłem kopać prawą nogą tylko wyżej jak moje biodro, a lewą nie mogłem kopać high. Po powrocie nie czułem bólu. Dzisiaj wstając z łóżka [...]
Cześć, mam problem z kwestią diety. Jestem w trakcie leczenia trądziku (mam 18 lat) i w związku z tym zabroniono mi jeść nabiału i kurczaka, ale chciałbym zbudować mięśnie i przybrać na wadze (72kg przy wzroście 186cm). Moje zapotrzebowanie kaloryczne z nadwyżką to 3500 kalorii. Jest możliwość zastąpienia potrzebnego do robienia masy białka innymi [...]
[...] problem dotyczy ucha.. Dokładnie to zauważyłam ze zdecydowanie mniej na prawe ucho słyszę. Ogólnie mnie nie boli..tylko jak (tak jakby) odbija mi się to czuję chwilowe ukłucie i ból w tym uchu. Jutro idę do lekarza..tzn laryngologa.Jednak boję się i nie wiem czego się spodziewać. Może miał ktoś już z czymś takim do czynienie?? prosze o pomoc.
[...] 7:00, śniadanie jem o 7:30 (100g platkow owsianych, 400ml mleka, jajecznica z trzech jajek). Pracuje do 12 i nie mam szans na zjedzenie niczego w pracy, bo nie mam w tym czasie przerwy. Zanim wroce do domu i zaczne jesc, to jest juz 12:30-13:00. Jak to pogodzic ? Rano zamiast jajecznicy, twarog (zeby dluzej sie rozkladal) ? z drugiej [...]
Witam! Mam 21 lat, 172 cm wzrostu,59,5 kg. Chciałabym schudnąć do 54-55kg. Problem tkwi w tym, że 6 lat leczyłam się z zaburzeń odżywiania (rok anoreksja, 5 lat bulimia) i stosowanie restrykcyjnych diet odpada. Jem dziennie ok. 2000 kcal, więc więcej niż powinno się spożywać na diecie redukcyjnej.Czy schudnę ćwicząc 3 razy w tygodniu,po 40 min [...]
[...] ćwiczę.Czy zawsze tak jest?? Trzymam dietę i ćwiczę regularnie na siłowni (3x w tygodniu).Chciałem nawet ułożyć sobie plan teningowy z priorytetem na biceps i triceps, co o tym myślicie czy to coś pomoże? Dodam jeszcze że rozwuj innych partii umięśnienia idzie mi dużo lepiej... Z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam wszystkich forumowiczów!
[...] po treningu 100gr makaronu durum 200gr cyca lub tuna Co tutaj zmienic?kupilem carbo z arginina czy dodac gdzies w okolicach okolotreningowych? a moze podczas treningu popijac? 2.Wiem ze to nie ten dzial ale moze wiecie cos o naturalnych(czytaj nie-suplementowych)transporterach kreatyny?myslalem zeby domono dodac miod>co o tym myslicie??
[...] chodzi mi o to zeby wziaźć kilka zastrzykow pocwiczyc i być wielki jak szafa..chodzi mi o to abyscie doradzili mi jakąś odzywke ktora przy regularnym treningu pomoze mi przybrac na masie i sile. moj znajomy pije Gainer 2.. efekty sa dobre..chcialbym tez sprobowac, ale wolałem najpierw zapytac tutaj co o tym sądzicie i co mi radzicie:) pozdrawiam
[...] mięsień piwny). Z doświadczenia mojego wiem, że jestem osobą która łatwo przybiera na masie, co może w przyszłości będzie miało swoje plusy. Teraz moje pytanie polega na tym, czy wprowadzać jakąś dietę? Na początku chciałbym zgubić zbędne kilogramy (jakieś 5-8 kg.) i poprawić wygląd brzucha. Dotychczas jadam niemalże wszystko, czasem nawet [...]
Witam. Mam problem. Im więcej czytam tym mniej wiem:( Chcę określić bilans kaloryczny na Swoją wagę. Aktualnie ważę 118 kg przy wzroście 198 cm. Chcę schudnąć do 105kg. Przyjąłem takie założenie : 2g białka, 2g węgli reszta tłuszcz. Wychodzi mi 3056 kcal na dzień. Czy to jest dobra wartość? Chce odjąć 300 kcal i spożywać dziennie 2700 kcal. Czy [...]
[...] ale ktoś mi odpisał, że żeby schudnąć potrzebna jest także dieta redukcyjna. Nie mam zielonego pojęcia o żadnych dietach, jem to na co akurat mam ochotę. Problem w tym, że lubię tłuszcz; np. kiełbasę smażoną z cebulką i oczywiście polaną tłuszczykiem. Mam 164 cm i ważę w tej chwili 61 kg. Chciałaby ważyć chociaż 57 kg, bo jeszcze rok [...]
[...] no i zawiesiłem na sufit i...jak uderzam to ona do mnei powoli wraca i jak ja sobie mam w to z czasem szybko uderzać skoro to tak wolno wraca pomocy...dam tylko do informacji że to nie tani sprzęt bo dałęm 600złwięc pomużcie mi z tym problemem bo chciałbym sobie zacząć od jutra intensywnie boxować Ważne są tylko te dni,których jeszcze nieznamy"
[...] Brzuszki robię jednak w domu, wygląda to tak że wkładam za coś nogi i robię brzuszki. ogólnie efekty widzę w sile oraz rozwój innych partii mięśni, tylko brzuch jaki był taki jest. Jeśli moglibyście mi polecić jakieś ćwiczenia był bym wdzięczny, oraz proszę o podanie jak to się robi bo troche zielony w tym jestem :D. Z góry wielkie dzięki.
[...] uciążliwe a mianowicie praktycznie po każdym posiłku ok.20min mój organizm juz przetrawił to co zjadłem i trzeba lecieć do WC, kał jest zawsze normalny, nie ma biegunek i tym podobnym. Jest to uciążliwe z tego względu że jak człowiek nie siedzi cały dzień w domu to po prostu nie ma gdzie... Może jest na to rada coś co by uregulowało to, tak [...]
[...] odruch wymiotny ledwo co powstrzymuje się przed zwymiotowaniem (oczywiście muszę go wyjąć). Nie wiem co robić ma może ktoś jakiś pomysł?. P.S . Czytałem juz inne tematy o tym odcinalem koncowki i nic nadal to samo. P.S 2 . Nie moge wlozyc nic oprocz jedzenia do buzi bo mam taki odruch . Bardzo proszę o pomoc jeśli coś pomoże będzie SOGGGGGG
[...] jakis krem do mycia twarzy czy do smarowania po umyciu, ktory by sprawił, ze nie bedzie widac blyszczącej sie twarzy, moze nawet niewidoczne bedzie zaczerwienienie sie w kłopotliwej sytuacji ? Jednoczesnie zalezy mi na tym, zeby nie bylo widac, ze mam na twarzy jakas tapete - takiego efektu nie chce bron boze... Bede wdzieczny za pomoc !
