no wiem o tym zreszta tak jest nie tylko w kulturystyce jak i w kazdej innej dyscyplinie sportu i ogolnie w wiekszosci ale chodzi mi o to jak mozna uefektywnic treningi moze jakies bieganie z 2 x w tygodniu albo nawet i wiecej biegac lubie takze to nie problem tylko czy to ma sens i czy naprzykład moze pomodz w budowie klaty
Jest tego dużo i są to różne rodzaje. Problem polega na tym, że jest to tak na prawdę skondensowana wiedza z całego forum. Czyli mały misz masz;) Ale skoro tak, to będę musiał posiedzieć i poczytać te rzeczy.
Moje nałogi to: -sport (ile to czasu zabiera...) -imprezy (jak to pogodzić z tym I?) -sfd -z kobietami też nie jest lekko -bez muzyki również ciężko mi się obejść Co do słodzyczy- nie jest to dla mnie problem- nie pociągają mnie zbytnio. Poza tym mogę je jeść w dużych ilościach- i tak nie widać różnicy... Tę stronę powinienneś odwiedzać [...]
[...] ze akurat ta cecha motoryczna troche sie u mnie obnizyla.ale ogolny bilans zyskow i strat wychodzi na plus.wiesz-ja zawsze walczylem w kat. do 78kg wazac 72,3.mialem z tym problemy bo chlopaki nizczyli mnie masa i sila(zawsze bylem najlzejszy),wiec postanowilem cos z tym zrobic.teraz waze 86 i przed kazdymi zawodami zbijam 2kg zeby sie [...]
[...] 0,7 który 3 razy uzupełniałem wlałem, wode + witC 1000mg (fajnie orzeźwia) później pepsi ( chodź tego nie lubię, ale większość zadecydowała)i sok jabłkowy. w porównaniu z tym ile spaliłeś, jadłeś jak malutki ptaszek Ciąg dalszy Twojego posta dłuugo analizowałam i tak... 1. jak chcę obliczyć moje 100% tętna, to z tego wzoru 220-wiek ? 2. No i [...]
Dostałem zaproszenie od kolegi na Memoriał Andrzeja Imosy, i jeszcze szukam infomracji o rajdzie Lwów-Kraków 30 sierpnia. W tym roku się nie pucuje do startów szczególnie ;) z racji tej ze miałem w poprzednim roku problem z kolanem bo mi lekarze wyrok siedzenie na dupie dali, a w tym nie chcę przeciągnąć jeszcze za wcześnie, ale ale poprawa jest [...]
ooo, ciekawe to co napisałem Matrix, grunt to umieć docenić siebie samego! (ale szczerze wode z mózgu mi zrobiłeś tym stwierdzeniem) W tym roku się nie pucuje do startów szczególnie ;) ale zawsze lepiej zebrać jakieś dodatkowe doświadczenie, a przeciez i tak możesz już jeździć hmm napisać art. napisał bym gdybym był określany mianem Masters za [...]
[...] bralem ;). Koszt to 30 zl za 400 ml. Niestety na wszystko trzeba miec kase i wybierac pomiedzy jednym a drugim :) Turkish tu bedzie problem :P Hmb przyjabym po pierwszym tym "lzejszym" treningu(oczywiscie pozniej jakies jedzenie) a carbo, kreatyne, tauryne, bialko(30 min odstepu powinno byc) po "ciezszym". Z tauryny [...]
Polecam poczytać google> tonsil stones. są to pozostałości po infekcjach bakteryjnych/anginach i nie całkowitym doleczeniu gardła. Jedynym sposobem na trwałe pozbycie się tych kamieni jest usunięcie migdałków. Kamienie te przeważnie są bardzo śmierdzące więc przy następnej produkcji polem powąchać -_- :d Antybiotykami się tego nie wyleczy, jeżeli [...]
ja ostatnio bylem u lekarza. mialem podobny problem, z tym ze to byla stara kontuzja. bol czulem w prawym barku. poszedlem na rtg-okazalo sie ze mialem kiedys pekniety obojczyk i nawet o tym nie wiedzialem lekarz zapisal mi piascledine 300. po kilku dniach przy cwiczeniu nic mnie nie boli. jestem zadowolny. jedyny minus to cena - 15 tabs.-ponad [...]
Ściągnęłam dziennik posiłków Vitalmaxu. Nigdy nie liczyłam ilości białka, nie liczyłam też kcal. Okazało się, że na diecie często jadłam ok 800kcal. :/ Ale nie o tym, mam problem żeby dobić do 1.5g białka na kg masy ciała. Mogę jeden posiłek zastąpić odżywką białkową? Mój plan na jutro: 7:30 - grejpfrut 8:00 - 150g chudego twarogu z cynamonem [...]
Diete mam ułożoną problem w tym że mam w niej za dużo chleba chociaż sotsunek btw mam 250g 410w i 100-110t wiec zle nie jest :) ale na wakacje utne węgle i tyle
[...] diety pomóg mi w odzyskaniu figury sprzed porodu, muszę wam powiedziec ze teraz wygladam o wiele lepiej. W koncu moge sie skupic juz tylko na budowaniu miesni. Powtarzam steper, steper i jeszcze raz steper. Acha kupując steper zwracajcie szczegolna uwage na jego wykonanie im bardziej solidniejszy tym dlużej wam posłuzy Pozdrawiam Janka janka
[...] wtedy jeszcze discman lub walkman mi zamarzał będąc w kurtce i owinięty w coś ciepłego. Rekordowa temperatura ujemna to było ok -15 stopni ale wtedy nie wiedząc jeszcze wiele po takim biegu wszedłem do ciepłego i zrobił się mały problem ale nauczony tym doświadczeniem później wiedziałem co i jak. Zatem dobrze Cię rozumiem i życzę wytrwałości...
Marcin4_ dzięki za miłe słowo a jaki miałeś problem? Jak wróciłem do domu po bieganiu, to krew mi ciekła z nosa. Pierwszy raz się z tym spotkałem Dieta: 1. kurczak + płatki + oliwa + brokuł 2. placek 3. jw 4. kurczak + owsiane 5. kurczak + kasza + brokuł 6. twarog + oliwa + brokuł Trening fbw B + 20 min biegania Brzuch: (na początku i pomiędzy [...]
[...] takim, żebym robić to za pomocą strzykawki. W odmierzam 100 ml wody, do tego 500 mg geranaminy i potem odmierzać strzykawką. Zastanawiam się tylko czy jeśli dmaa, będzie przez kilka dni w wodzie to nie straci swoich właściwości. Co o tym sądzicie? Jest może jakiś inny sposób na odmierzenie wagi z dokładnością do 10 mg, bez specjalistycznej wagi?
O ile to jest woda, to spokojnie możesz trzymać długi czas. Reaguje z kilkoma czynnikami np. w środowisku kwasowym może ulec nitronizacji, ale tym raczej nie musisz się przejmować. Innym sposobem są mini łyżeczki do odmierzania małych ilości. Problem z nimi jest taki, że jak trafisz na grudkę, to grudka bywa większa od łyżeczki. No i łyżeczki na [...]
nie mam pojęcia co to jest, ale tak czy inaczej tu tego pewnie nie załatwię ;/ Właśnie w tym jest problem, ze jestem w Afganie i zamiast sie cieszyc ze wroce do kobity niebawem to nawet mi sie nie chce myslec zeby do łóżka z nią iść ;/ MASAKRA
Z tego co napisałeś wynika, że nie masz problemu z otyłością, więc może to być problem wewnętrzny, z czym przejdź się do lekarza. Brzuszki czy inne aeroby raczej w tym Ci nie pomogą żeby zlikwidować ten brzuszek.
[...] struktur nerwowych , co powoduje brak koncetracji u przeciwnika J/W, dalej atutem jest szybki powrót do pozycji obronnej . Następne to łatwe użycie całego piszczela co za tym idzie ?? co bardziej boli jak dostaniesz całym kijem bejsbolowym czy tylko 1/3 kija ?? oczywiste że użycie całego kija spowoduje większe straty , 1 LOW wewnetrzny może [...]
Pytanko suplementacyjne?
