[...] niektóre z dań, np. w poniedziałek na obiad kurczak z ryżem, a na następny dzień wołowina z ziemniakami. czy trzymać się wyznaczonej diety czy jakoś ją urozmaicać? Na tym to polega, żeby nie jeść codziennie tego samego. Masz piekarnik, masz patelnię - więc przygotowanie świeżej ryby to nie problem. Kanapki z szynką - to opcja niespecjalnie [...]
[...] rady :) Ja jednak ćwiczę i to dosyć dużo bo przynajmniej 2-3 razy w tygodniu muszę się wybrać na przejażdżkę rowerem (robię od 80 do 140 km w dzień). Problem polega też na tym, że ze sobą nie zabieram zbyt wiele jedzenia, bo zwyczajnie nie mam na to zbyt wiele miejsca (tylko jedną sakwę), a z plecakiem nie lubię jeździć. Nie dość że się [...]
Wiekszy problem to bedze dostac pewnego clena To weź po paczce różnych marek i leć miksa. Któryś zadziała. Na dzień dzisiejszy jest duża szansa, że wałowane Spiro dostaniesz. Mi się trafiło w tym miesiącu - zero podbijania temperatury.
ja nie jestem fair i dobrze na tym wychodzę kolega napisał wcześniej, że mi odstępuje więc nie wiem w czym problem ale ok rób jak chcesz jak już się zdecydujesz bądź w końcu łaskaw odezwać się na gg 4462736 wystawic aukcje i skonczyc to
[...] (Deca-Durabolin) rodziela sie pomiedzy krew i tkanke tluszczowa - to wlasnie dlatego w skrajnych przypadkach wykrywalnosc nandrolonu wynosi az do 18 miesiecy. Sek jednak w tym, ze aby cos znalezc, trzeba tego poszukac - szukanie metabolitow nandrolonu to wcale nie jest taki tani interes - mysle, ze na zawodach nie nalezacych do rangi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
widzialem to na jakims filmiku XD ale tez o tym myslalem, zabije sie tą sztanga.. wiec hantle w łapy i jazda. czemu wioslo z mc zamienic? no z bickiem mam problem, bo cwiczylem planem do teraz uginanie podchwytem, uginanie w podporze o kolano hantla, mlotki, i nie chcem znow zaczynac uginaniem podchwytem bo czuje ze nie wchodzi mi juz to ćwiczenie [...]
jesli chodzi o diete to glownie , ryze , makarony , piersi z kurczaka , tunczyki , twarogi oliwa z oliwek , troche pieczywa , jaja ,warzywa...problem w tym ze kiedys po zjedzeniu obfitego posilku po 2h bylem glodny i burczylo w brzuchu...teraz jem na czas i wciskam , nie odczuwam apetytu ani pustosci zoladka jak rowniez zadnego burczenia ...jedyne [...]
[...] coś na korpus... Jeżeli forumła walki będzie mniej ograniczona, to możemy oklepać gościa po gębie czy rzucić lub jeszcze coś i wzrost ma coraz mniejsze znaczenie. Poza tym nie wiem czemu uważasz lowkick za słabe kopnięcie... Nie muszę chyba dodawać, że lowkick nie zawsze rozwiąże problem ___________________________ Naczelnik "Styli [...]
ok , trica się walnie na koniec trenigu, ale z push&press na barki jest problem bo niski sufit ;/ podobnie z podciąganiem - nie ma drążka , co na te 4 głowe przy tym sprzęcie - wykroki ??
Moze zachodzic taka sytuacja i w tym wypadku jest kilka rozwiazan. Przy dobrej diecie i naturalnych predyspozycjach moze dochodzic do szybszej regeneracji. 5-7 dni na duze partie to pewne uproszczenie - lepiej dluzej odpoczac, niz katowac jeszcze nie zregenerowany miesien. Ale wracajac do tematu, mozna rozplanowac treningi co np. 5 dni, kazdej [...]
Przede wszystkim stroń od węglowodanów o wysokim indeksie glikemicznym.. ustabilizujesz w ten sposób insuline i nnapady głodu powinny przejść.. do tego możesz sie wspomóc błonnikiem i kofeiną :) Jedz do syta ale nie ponad zapotrzebowanie :) powinno być good a tak poza tym to problem na dłższą dyskusję..
[...] szósty posilek undefined" a ile ty chcesz jeść białka??? 1g/kg masy powinieneś jeść normalnie nie uwzględniając wysiłku fizycznego a na pewno treningu na siłowni, poza tym każdy ma inne cele więc białko on sam może sobie obciąć do 2g, ThePower2 - jak będziesz trzymał dietę to nie zaleje cie na pewno, po twojej wadze wnioskuje ze masz [...]
[...] przyczyn stresu do łagodzenia ich skutków na psychikę( ponieważ wiadomo,nie da się wszystkich przyczyn stresu zabić ) ..To co jednak zadziała ,to od Ciebie zależy . Z tym sportem to owszem prawda w stresie pomaga,jednak jest tu pułapka . Znam sam paru ludzi ,którzy uprawiają sport w walce z stresem ,a jeśli z jakiś przyczyn (kontuzja,brak [...]
W tym wieku to zdecydowanie lepszy będzie boks. Zapasy to zdecydowanie gibkość, sprężystość, rozciągnięcie, a wiadomo, że z wiekiem to zawsze będzie problem, a do tego piszesz jeszcze o przepuklinie. Boks będzie bezpieczniejszy dla organizmu, i zdecydowanie lepszy w ramach samoobrony.
[...] rozpisałem !! " no to ufam Twojej rozpisce, bo kase ostatnio skombinowalem znaczna (jak na mnie) i czy kupie jeszcze jeden produkt czy nie, to juz nie taki problem. A z tym 100g gainer'a to chodzilo mi o rozpiske Venor'a. Nie mam problemow z tluszczem, przyspieszony metabolizm. No to moge brac tego gainera zaraz jak wroce ze szkoly, [...]
Tydzień temu odstawiłem t3 z novo, przesadziłem chyba z dawką bo wcześniej brałem z uni i wydawało mi się że to jest to samo i chyba mam problem... Czuję tarczycę czasami i w tym czasie zawroty głowy, że muszę usiąść odpocząć. W sumie dlatego odstawiłem bo się przestraszyłem... złe samopoczucie mam do dzisiaj kilka razy dziennie. Zrobić tsh, t3 [...]
[...] trenowałem trójbój i miałem 1 trening ciężki na którym robiłem wycisk,przysiad, martwy jeszcze jak starczyło czasu to biceps razem u mnie wychodziło ze 4h więc da radę tym bardziej że dzisiaj zrobiłem pierwszy taki trening łączony nogi/plecy i było ok małe ciężary w przysiadzie 12/20 5/60 5/100 5/140 Mc 10/60 5/100 5/140 a reszta wisłowanie [...]
Walki na treningach
