Witam, jako iż jest to mój pierwszy post na tym forum chciałbym przywitać serdecznie wszystkich. Nazywam się Radek, interesuję się piłką nożną i siłownią. Mój problem polega na tym że przy wzroście 182cm i wieku 15lat ważę tylko 63kg...Staram się spożywać dużo pokarmów z białkiem i węglowodanami. Na siłowni ćwiczę 2-3 razy w tygodniu. Mógłby mi [...]
[...] oba hantle mają razem 21 kg (2x10,5 kg). Nadal podnoszę je 100 razy, ale już z większym trudem - po 50 i po 80 powtórzeniach muszę zrobić minutę /dwie przerwy. Problem w tym, że mimo zwiększenia ciężaru wygląd moich rąk się wcale nie zmienił. Dlatego zastanawiam się, czy nie zwiększyć tego ciężaru jeszcze bardziej, kosztem ilości powtórzeń - [...]
[...] aktualnie nabijanej masie? Czytałem, że można zaczynać przy płaskim brzuchu, a że jestem szczupły i staram się robić dużo brzuszków to w sumie brzuch mam gotowy. Problem w tym, czy warto go wyrabiać gdy aktualnie nabijam najjakwięcej masy? Z jednej strony mam teraz do tego dobre warunki, ale pierwsze chce przytyć z 15-20kg. Ankieta jeżeli ktoś [...]
Cześć, kupiłem hantle (waga wszystkich talerzy/krążków łącznie 40kg) i zamierzam ćwiczyć praktycznie codziennie. Zależy mi najbardziej na klacie i rękach. Problem polega na tym, że nie znam się na tym i nie wiem jakie ćwiczenia mogę wykonywać i w które dni jakie i po ile serii i powtórzeń. Pomoże ktoś? :/ Zmieniony przez - UBWNR w dniu 2016-08-05 [...]
Mam pewien kłopot ponieważ mam w planach zacząć masę. Ważę aktualnie 70kg wzrost 180cm i problem leży w tym że wyglądam chudo, klatka ręce są lekko ,,wyrzeźbione'' ale za to brzuch jest pokryty mocno tłuszczem. I moim pytaniem jest to co z tym zrobić ponieważ nie chce tego brzucha jeszcze bardziej zalewać a chciałbym, trochę urosnąć. Zmieniony [...]
[...] trenuje ponad dwa lata od tego czasu wszystkie partie mięśniowe poza klatka piersiowa nabrały masy i siły, próbowałem już wszystkich ćwiczeń różnych kombincji mimo to klatka nie rozwija się w ogóle, nigdy nje czuję pompy na treningu w tym miejscu, czy może to być uwarunkowane genetycznie bądź wina może leżeć w tym że jestem trochę tłusty?
[...] i male kg. Zanzaczam ze kregoslup mnie nie boli jednak może mieć to cos wspólnego. Pytam sie jakich ćwiczeń unikac by nie obciazyc kregoslupa. To raczej moja diagnoza z tym kręgosłupem. Napewno Przysiady martwy wioslo odpada. Chce wrzucić do fbw tylko te cwiczenia: Wyciskanie na klate na skosnej i hantlami Prostowanie kolan na maszynie [...]
[...] wszystko psy na budę I miesiąc minął a moja waga w miejscu I od razu mówię TAK MAM 21 lat i nie potrafię Nawet zrobić Jajecznicy Nie potrafię gotować Drugi problem leży w tym ze ciężko pracuje prowadzę firmę i zapiernicza Od rana do późnego wieczora Staram sie jeść regularnie ale różnie to bywa raz snidanko jem powiedzmy o 10 A obiad [...]
[...] tutaj nie mam nawet kuchni żeby sobie cokolwiek przygotować, a samodzielnie kupowanie jedzenia też nie wchodzi w grę bo nie możemy go w pokojach przetrzymywać. Muszę żyć na tym jedzeniu. Tłuszcze i węglowodany mogę sobie jako tako obciąć ale skąd białko wziąć? Stąd pytanie czy powinnam kupić czyste białko i je zażywać? Jeśli tak to jakie? [...]
[...] jak wiele osób wraz z rozpoczęciem nowego roku postanowiłem zrobić coś z swoim ciałem a szczególnie pozbyć się nadwagi. Od tego czasu zgubiłem już 6kg. Problem mój polega na tym, że nie wiem do kiedy przeprowadzać tą redukcję moją idealną wagą było by coś w granicy 93-95 kg. Tylko nawet gdybym osiągnął taką wagę to i tak jestem pewny, żeby jakaś [...]
Witam, ćwiczę na siłowni około 9 miesięcy bardzo sumiennie z dieta z nadwyżka gdyż robię masę mój problem polega na tym iż mam strasznie oporne przedramiona i nie potrafię ich ruszyć ( łydki również ) Przez te 8-9 miesięcy ruszyło z 3 cm w przedramieniu ale od pewnego czasu stanęło na 30 cm i stoi. Doradźcie mi coś proszę od miesiąca robię również [...]
[...] rękawic na siłownię. Z uwagi na pandemię, mam w domu kilka odważników i krótkie gryfy. Maksymalne obciążenie na 1 gryf to 30 kg i szukam jakiś dobrych rękawic. Problem z tym, że jest tego tak dużo na rynku, że nie mam pojęcia które wybrać? Moje stare mają już 10 lat i się rozpadają. Znalazłem kilka różnych modeli i może ktoś tutaj mógłby [...]
Witam biore propa i wino i mam miec pobieranie krwi do badań lekarskich na prawo jazdy ;/ co bedzie beda****owe badania czy co ? czy kaza mi przyjsc za 3 miesiace?badania mam w pt a problem w tym taki ze 2 tyg temu bralem prolo z ktorym zerwalem...
[...] skora jest wiotka i jakby nie wiem jak to opisac rozmiekla chyba najlepsze określenie dla niej. Kosmetyczka poradzila mi zabiegi z kwasami i retinolem jestem.po czwartym.zabiegu a efektow nie widze. Dermatolog za to twierdzi ze to kwestia odwodnienia i stosowania wczesniej sterydow stosowalam.je przez trzy dni poniewaz mialam.stan zapalny [...]
[...] jak by naciągniecie mięśnia, potem to ucichło i nie było dolegliwości. Dolegliwości bólowych nie było do tego czasu, chodzi o to że gdy 2 dni temu zrobiłem bieg na 2 km, po tym biegu poczułem potworny ból właśnie tej lewej części biodra, ból był na tyle silny że miałem problem z dotarciem do domu. Teraz ból sprawia mi kłopoty z chodzeniem i od 2 [...]
[...] martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 100kg (przez kolano tylko to), martwego nie robię a na klatkę 135kg Witam mam pewien problem, mianowicie od roku nie zanotowałem żadnego progresu, do tego moje barki są proporcjonalnie dużo mniejsze w porównaniu do reszty sylwetki. Nie wiem za bardzo co mam z tym wszystkim robić, proszę o rady..
[...] mnie bark po tygodniu zaczęło przechodzić. Ból był tak potężny, że nie mogłem ruszyć ręka opadała sama bezwładnie. Minęło sporo czasu i chciał bym wrócić na siłownię, ale w tym miejscu jak dotykam to wciąż czuje lekki ból. Jak robię wznosy na bok rekoma czy w przód nie czuje nic nie ma problemu nawet małymi hantelkami. Tylko jak wypycham bark w [...]
[...] wyglądają dziwnie są takie jakby zwiotczałe, ale nie zawsze. Po bieganiu, pływaniu, przy zmianie temperatury są normalne. W okolicach sutka można wyczuć małe guzki. Byłem z tym u lekarza rodzinnego ale jedynie mnie podotykał i stwierdził, że to całkiem normalne i nie jest to ginekomastia. Teraz pytanie do Was czy mógł to stwierdzić bez USG, czy [...]
[...] itd. znów sie ujawnia. Ćwiczenia robiłem pod okiem osób doświadczonych a jedynym błędem było to, że się garbiłem podczas powrotu do pozycji dolnej w MC. Powinienem iść z tym do lekarza, czy jeszcze poczekać ? Dzis nawet smarowałem maścią i w sumie dużo nie pomogło. Na myśl przychodzi mi jeszcze jedna rzecz. Cały życie się garbiłem a jak [...]
Jakie polecacie suplementy i kiedy je stosować: -zależy mi na poprawieniu pamięci, zdolności umysłowych, koncentracji i motywacji, bo z tym czasem jest problem; -nie chce zbyt dużych skutków ubocznych, wszelkie stymulanty tak, żeby nie było problemów ze snem lub żeby działały wystarczająco krótko typu biorę rano, a na wieczór już jest ok i [...]
