tym problem

[...] nie daje zupełnie nic, ba, jest to dla niego niekorzystne - wystarczy spojrzeć na reakcje ludzi teraz. Ile osób identyfikuje ten mord jako polityczny? Kaczor traci na tym i to bardzo. Za to kto zyskuje? Hehe, sami sobie dopowiedzcie. Ale na poważnie - koniec końców uważam to za wybryk jednego poyeba. Dużo już takich było - ludzie zabijali [...]

Szczerze, nie pokładam ŻADNYCH nadziei w Janku. Dobry technicznie, lecz braki w cardio i brak gameplanu. KSW się szykuje, chyba że coś z tym zrobią. Dziwne, że w 1 rundzie już pojawia się problem z kondychą. Ja na miejscu Janka przed następną walką (mam nadzieję, że jeszcze w UFC) zrobi cardio na solidne 3 rundy. Trzeba po prostu się na tym skupić [...]

[...] się dla mnie niefortunnie ponieważ przy ostatniej serii ciągu z mojej winy zrobiłem sobie problem z prostownikiem grzbietu po prawej stronie... poszła już w ruch maść i voltaren(tabletka przeciwzapalna) mam nadzieję, że to nic poważnego i szybko wrócę do siebie... im bliżej końca tym więcej wrażeń... niestety teraz to TYLKO z mojej winy.

[...] że znaczna ilość metod treningowych nie ma naukowego potwierdzenia a jedynie potwierdzenie oparte na anegdocie ("pan X tak trenował i zobacz jakie ma efekty") - z tym że nie każdy jest panem X. Wystarczy spojrzeć żeby to dostrzec - nie jesteśmy Arnoldami, prawda? A więc programy Arnolda, i to z lat jego świetności niekoniecznie są [...]

Pamiętajcie, że gdyby Boruc bronił w ostatnim czasie chociażby poprawnie i nie popełniał często takich gaf to reakcja by była inna... Cały problem polega na tym, że to wina Boruca niestety, sam w kółko prowokuje innych, wywołuje skandale, miota się w życiu prywatnym, kozaczy w wywiadach to nie ma co się dziwić, że potem takie kwiatki wychodzą bo w [...]

[...] i beta-alanina; wszystko okołotreningowo Ostatnio przerabiany plan: Teraz ćwiczę podstawowym FBW od Ronnie220, czyli przysiady-MC-wiosłowanie-WL, 5x12p; przedstawiony w tym temacie http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html ; widzę efekty w lustrze i samopoczuciu Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]

[...] HR 90%, ale wytrzymałość jako wytrzymałość biegowa, siłowa - nic nie stoi na przeszkodzie. Moim zdaniem. Po tre dieta LCHF to dieta zawierająca 70-85% tłuszczy raczej. 60% to dieta MP , MF i LC :) Co o tym myślisz? A tu to już zupełnie nie ogarniam skrótów. Wiem tylko, że jest LCHF. Przy proporcjach BTW 1;3;<50g pewnie wychodzi tak jak piszesz.

[...] TGU. Pawel pozwala :-) Na kolację przyjąłem chleb! I ogólnie po bieganiu pozwoliłem sobie na tygodniowy kontyngent węglowodanów. No i dobrze. Od jutra się zobaczy jak z tym żyć. Nie ciągnie mnie do węgli, ale czasem trzeba. Nie chcę się destabilizować tuż przed maratonem. Wolę teraz tydzień owsianki. Może wpłynie to dobrze na perystaltykę [...]

[...] w sklepie spotkałem koleżankę "ze stażem i wynikami". Kupowała skarpety. Też chciałem. Z numerem startowym miałem 10% zniżki na skarpety kompresyjne CEP (problem z tym, że 10% od 199 zł to tylko 19,90, a ja nie dam takiego szmalu za kawałek podkolanówki) Jak tak zaczęliśmy gadać z chłopakami z obsługi, to się okazało, że: - koleżanka [...]

[...] wędkarzy i rolników (nierówno, koleiny, trawa) - tempo poszło lekko w dół (o matko, jakie panny...) Mój ulubiony moment (wewnętrzne "pstryk") przyszło po 6 km. Problem w tym, że trafiło na początek 2 km podbiegu (skąd tam taka góra?) I jeszcze te dziewczyny... Biegliśmy w kilku jak zahipnotyzowani. Trzy pary nóg tak zgrabnych, że ich kształt [...]

PTP - koniec w tym tygodniu. No chyba, że jutro bym poszedł w co wątpię. WL 2 x 5 x 90 MC2 x 5 x 120 (klasyk - sumo) Do tego: Kompleksy 2KB - drabiny 1-2-3 x 3 Swing - C&P - Squat + 5 x (20 sekund skakanki / 5 swingów z 24 kg) A potem jeszcze jakieś drobiazgi robiłem (wyciskanie boczne leżąc, TGU z 16 kg, dużo rozciągania i wałkowania - kupuję [...]

[...] czasy o jakich w upale mogę pomarzyć... czas miałeś super jak na te warunki które Was spotkały. Co do sierpnia, wychodzi na to że oboje pobiegniemy treningowo, bez ciśnięcia, powoli robi mi się problem ze stopa ale o tym w moim dzienniku. Na jak długo przed startem odstawiłeś błonnik? No i co wyścig z dziewczyną lux - ogółem przednia zabawa :)

[...] z odważnikami w stylu "RKC". One przecież mają nawet to takie spłaszczenie po obu stronach - może właśnie po to żeby ustawiały się równolegle do przedramienia? Coś w tym może być. Tak czy siak będziemy zmieniać. I pewnie szukam argumentów żeby się rozstać z godnością i bez chlipania :-D [...]

[...] nie odpowiada bo, ma za szeroką i za grubą rączkę w stosunku do masy. Żeby to była kula 40 kg, to bym zrozumiał. Tam wygoda ułożenia ręki obok ręki byłaby wielka. Problem w tym, że ja 24 to używam już raczej tylko do ćwiczeń jednorącz. Podobnie 20 kg. Opcja 2 x 20 turniejowe byłaby fajna. Robiłem trening w tamtym roku typowo gyrewicki: Jerk - 15 [...]

Na basenie dzisiaj byłem. Ciekawe jak ja pływam? Bo z mojej podwodnej perspektywy nie jest źle. Pływam kraulem z głową pod wodą. Mam spory zakres ruchu w barkach i przy tym stopniu oporu nie męczę się zbytnio. Potrafię brać oddech zarówno z lewej jak i prawej strony. A do kompletu mam parę sporych dłoni. Po wpisach Xzaara postanowiłem olać nogi [...]

[...] czuję różnicę w wodzie. Może dlatego, że dawno nie pływałem na basenie. Jak będę w Warszawie, to pójdę na olimpijski basen i sprawdzę, No i kumpla mam instruktora. Problem w tym, że on jest świetny z "akademickiego" pływania, czyli "nogi jako napęd" i pewnie będzie mnie zmuszał do tłuczenia basenów o samych nogach :-D Dzisiaj mam podejście pod [...]

MaGor to chyba nie o to chodzi. Ja tam rozumiem Marcela bo sam mam to samo. To nie jest kwestia, że musiał zjeść z chlebem. Problem w tym, że tłuste mięso mi i pewnie jemu też nie smakuje. Od małego tak mam. Chleb ze smalcem zjem bez problemu, ale wieprzowinę czy wołowinę z dużymi kawałkami tłuszczu omijam bo staje w gardle. Karkówkę lubię chudą. [...]

[...] Na 90% jestem w stanie w jakim byłem rok temu przed maratonem. Nawet jak kończę wybieganie na 20 km, to wizja kolejnej dwudziestki mnie nie obezwładnia. Problem tylko w tym, że zupełnie nie mam doświadczenia w realizowaniu jakiejkolwiek strategii. W Lublinie uległem presji psychicznej. Miałem zacząć zupełnie inaczej, a tu się okazało, że [...]

[...] wie, że inaczej zadziała ciężar 20 kg położony na stopie, a inaczej ten sam ciężar opuszczony na nią z wysokości 50 cm. Sprawny układ nerwowy... utrudnia budowanie masy. W tym sensie, że dopóki uczysz się coraz lepszego używania tych mięśni, które masz, dopóty organizm może nie chcieć inwestować w nowe (masa mięśniowa to obciążenie) Do meritum [...]

A nuż w tym roku się uda ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): są Wiek : 19 Waga : 75 Wzrost : 176 Staż treningowy: 2 lata + Obwód pasa: 82 Obwód klaty: 104 Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie zawsze i wszędzie, trening siłowy, crossfit, opcjonalnie rower i inne formy aktywności fizycznej [...]