[...] kolano. Nie poszedłem do lekarza po urazie obrzęk kolana znikł i sprawność odzyskałem po jakimś czasie. Miałem problemy z luźnym kolanem czasem mi wyskakiwało i miałem po tym lekkie problemy z chodzeniem ale po rekonwalescencji było ok po 2-4 dniach. Mam sporo znajomych rehabilitantów od których dostałem ćwiczenia na wzmacnianie 4 głowego [...]
[...] odnośnie biegania jestem typowym świeżakiem. Aktualnie przygotowuję się do wojska i moim celem jest przebiec 3 km w jak najlepszym czasie, najlepiej ok 13 minut. W związku z tym od 1,5 miesiąca zacząłem biegać. Na początku był problem z przebiegnięciem 3 km, ale w miare z upływem czasu udawało się przebiec i poprawiać czas. Problem w tym, że od [...]
[...] nadmierną utratę elektrolitów oraz odwodnienie aż do spowodowania silnych zaburzeń pracy serca. Wystarczy jedna pomyłka, i rezultatem jest finał: ŚMIERĆ! Omówimy w tym dziale niektóre najczęściej używany diuretyki. Można je podzielić na trzy grupy: 1. Diuretyki oszczędzające potas: T-2 zwiększa spoczynkową przemianę materii poprzez [...]
[...] do poziomu enzymów po cyklu na SAA (metadienone czy oxymetholone) i tak nie jest to wynik wysoki. Testosteron: 3,7 ng/mL (przed); 0,4 (po) Problem polega jednak na tym, że drugie badanie wykonałem 2 dni po ostatniej tab m-drolu. Prawdopodobnie dlatego wynik jest tak niski (okres połowicznego rozpadu mth we krwi wynosi ok. 12h). [...]
[...] Głównie wynika to z pewnością z lenistwa. Ale biorąc pod uwagę napięty grafik dnia mam problem z przygotowaniem odpowiedniej ilości posiłków. Jestem jednak gotów sobie z tym poradzić jednak chciałbym prosić kogoś z Was o pomoc w rozpisaniu takiej diety. Największy mój problem stanowi brzuch. Na brzuchu odłożyła się lekka warstwa tkanki [...]
[...] jak się odżywiam, czuję się genialnie i forma cały czas rośnie, gdyż z przeprowadzką parę miesięcy temu, w końcu mogę jeść dokładnie to, co sobie zaplanuję. Problem jest w tym, że jem całkiem sporo różnych rzeczy, lecz wszystko jest 'konkretne' i mogę łatwo nieświadomie z czymś przesadzać lub nawet pomijać. No to zaczynam :). Wymienię, co jem [...]
[...] fizjoterapia). Jednak gdy okazalo sie ze nigdzie sie nie dostalalem (fizjoterapia dzienne i zaoczne, AR - technologia zywnosci, rowniez system dzienny; to bylo przed tym telefonem miesiac temu) zaplanowalem sobie juz ten rok inaczej... studium dzienne by uciec od woja, nastepnie poprawienie matury z Biologi (w tym roku była mi ona ciernią [...]
[...] ogólną sprawność fizyczną na wysokim poziomie (zarówno jeżeli chodzi o "rozciąganie się", jak i o "siłę"). Chcę wyglądać normalnie, ale być sprawny. Problem polega na tym, że od kilku lat przerwałem prawie wszystkie ćwiczenia na mięśnie. Stan obecny wygląda tak, że mam problem ze zrobieniem hm, 3 pompek (wiem brzmi żenująco, ale faktycznie [...]
[...] się zmienia. Z dietką , jak to z dietą raz jest , raz jej nie ma. Uwielbiam słodycze , ale z nowym rokiem jestem na redukcji, chcę zrzucić troszkę tłuszczyku. Problem w tym że gdy dochodzę do upragnionej wagi gdy już jestem wyrzeżbiona , to narzeczony mówi że wyglądam jak anoreksja - a ja poprostu dobrze się czuje gdy nic mnie nie uwiera, [...]
[...] DOPING/PROHORMONY: CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:wpc,omeg a3 , witaminy CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: Witam pisze bo jak w temacie mam zasto .Jestem na masie od wrzesnia w tym czasie złapałem jakies 7 kg ( 2cm w bicu, 4 w klacie, 3 w pasie , bf o ok 2 % w góre) W tym czasie miałem 3 przerwy po 1 tydzien. Moim celem jest robienie masy do połowy [...]
[...] napisać ten temat więc napisze tu. Otóż od jakiegoś roku musiałem zrobić przerwę w ćwiczeniach i trochę się zaniedbałem, od jutra mam zamiar znów ćwiczyć lecz problem w tym że siłownia odpada... jedyne co moge zrobić to ćwiczyć w domu a posiadam tylko drążek i hantelkę z 35kg obciążeniem... Pojawiają się pewne problemy. Otóż zauważyłem że [...]
[...] zdrowiem nie mam,wyniki np.krwi, o wiele lepsze,wydolnosciowo takze,samopoczucie zdecydowanie na plus, mniej zmeczony,bardziej zywy,nie wiem czemu, ale im wiecej wegli jem, tym jestem bardziej ospały,brak checi do treningu. Nie odczuwam tez zadnych bolow w miesniach nog,na gorze jest odpowiednia regeneracja. Jesli chodzi o palenie miesni, wiem, [...]
[...] i suplementami Trec'a z dobrym skutkiem :) ważę 75kg zaczynałem z wagą 70kg. Może 5kg w ciągu 1,5r nie jest dużo ale ja widzę ogromną poprawę sylwetki. Mój problem polega na tym, że chciałbym rozpocząć pod koniec października cykl na masę na lekki + w bilansie, w którym to chciałbym wykorzystać następujące suplementy: -ISOLATE 100 -CASEIN 100 [...]
[...] granicach ~1700kcal- 2800kcal... Ile mam więc jeść tych kalorii? Może ktoś podpowie, no ale żeby to wiedzieć trzeba wiedzieć coś o mojej aktywności o moich wymiarach, ale o tym później. Mam często tendencje do pożerania wszystkiego na swej drodze, jak już zasiądę do jedzenia, to jem, jem, jem i jem, nie mogę przestać. Mam świadomość tego, że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Za mną już prawie rok stażu na siłowni. Ze względu na trenowanie w tym czasie innych sportów musiałem zmieniać swoje plany treningowe tak, by wszystko ze sobą pogodzić. Były już różne splity, FBW. Teraz zamierzam wrócić do splita, bo się trochę luźniej zrobiło. W tym miesiącu kończę redukcję - rozpoczęta w celu poprawienia wydolności - i [...]
[...] (po 7g), następną dawkę na noc. Włożyłem w ułożenie diety, przestrzeganie jej oraz ułożenie treningu bardzo dużo pracy i serca, stąd moja troska o jej poprawność, a co za tym idzie - wyniki. Czy macie może pomysł, jaki może być powód takich dziwnych skoków, które jakby nie patrzeć spowalniają efekt redukcji? Czy ktoś z bardziej doświadczonych [...]
[...] Jak wszyscy mali piłkarze wiedzą zaczyna się sezon ... na wakacjach troche opuscilem treningi i zwolnilem swoj rozwoj Za kilka tygodni pierwsze mecze. Mój problem tkwi w tym że chce w jakies 2-3 miesiace powrocic do normalnej formy. Jednak przedewszsytkim chcialbym zrzucic tłuszcz na udach i brzuchu czas na taki trening bede mogl miec mniej [...]
[...] takie lekkie wspomagania ponieważ przyjmuje leki;NaSSA,SNRI,neuroleptyk(małe dawki nasennie),inhibitory pompy protonowej,niektóre z nich zwiekszają moje przyrosty masy w tym tłuszczowej, po trochę ponad 3 miesiącach odkąd zacząłem znów ćwiczyć waga wzrosła kolosalnie z 74/78 do 95/98kg 88-O (20kg!) a bf skoczył z około 15- 18 czyli bez [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] normalnie jak przeciętny człowiek nie mający nic wspólnego z wysiłkiem fizycznym. Doprowadza to do pewnego dyskomfortu patrząc jak ludzie ćwiczący wokół mnie rozwijają się w tym aspekcie. Zastanawiam się czy problem może być natury genetyki. Niestety od zawsze jak pamiętam byłem nie oszukując słabym chłopcem :). Mimo ,że za młodu uprawiałem sport [...]
Witam ! Mój problem jest następujący - mam lat 18 ,177 cm i 65 kg - chciałbym zbudowac satysfakcjonującą mase mięśniową - w tym celu oczywiscie ustalilem swoj bilans oraz obowiązującą nadwyzke - wszystko super, zgodnie z przeczytaniem wielu postów na sfd wiem co ,kiedy i ile jesc. problem tkwi w "ile" - nie potrafie zjesc 5-6 posiłków [...]
