Cześć. Mam 17 lat, 188cm wzrostu i 83kg wagi. Nie jestem zbyt szczupły- dość ubity i masywny. Problem polega na tym, że moje barki są bardzo wąskie, a biodra szerokie. Zauważalne zacząło to być, kiedy kilka miesięcy temu gwałtownie urosłem. Poza tym ogólnie moje ciało, mieśnie, budowa są moim zdaniem na poziomie 1-gimnazjalisty: Zapadnięta klatka [...]
[...] kcal, białko 187g, węglowodany 204g, tłuszcz 90,9g Makro ten już zaktualizowane do wagi 85kg przy wzroście 179cm bo 26 czerwca ważyłem 88kg. Problem polega na tym, że minął miesiąc spadły prawie 4 kilogramy ale wszędzie te same wymiary. Jeżeli chodzi o ręce to dobrze ale jak w tali miałem 99cm tak mam. Czy tak ma być i trzymać się [...]
Witam To mój pierwszy post na tym forum, jednak korzystam z informacji na nim zawartych od jakiegoś czasu. Chciałbym przedstawić wam moją wizję cyklu zimowego :) Co do mojej konfiguracji: Wzrost 176cm Waga 83kg Staż teraz 2,5 roku leci, co nie zmienia faktu że potrzebuję pomocy. Spożyte suple: Mono,Nitrobolon+ZMA(no comment :)+gainer [...]
[...] fizyczna wyszło mi 205 a przedział jest od 130 do 190... nie wiem czy to pomoże ale wolałem podać więc co mam zrobić by móc się bardziej zregenerować...? by być wypoczętym...? może jakaś inna suplementacja? wiem że najlepiej było by sypiać więcej ale w tym akurat przypadku to chyba niemożliwe;/ z góry dzięki wielkie za pomoc pozdrawiam [...]
[...] http://www.sfd.pl/3_test_przed_trening%C3%B3wek_opinie_-t1066514.html wcześniej robię zapisy aby wiedzieć po ile pudełek zamawiać , długo nie był test robiony bo był problem z jakimiś mocnymi produktami. Teraz jest kilka do kupienia w tym nowości z USA z 1.3 w składzie . Jeśli ktoś ma gdzieś możliwość kupienia czegoś konkretnego poproszę o pw
[...] szczupły. Aktywnie uprawiam Piłke nożną ( 4-5 treningów tygodniowo plus mecz ) i nie ukrywam że chciałbym popracować nad rzeźbą ciała i siłą mięśni. Zależy mi też na tym abym treningi siłowe i branie odżywek nie miało wpływu na moje poczynania na boisku ( zmniejszenie szybkości, kondycji itp). Co doradzicie? Po jaki środek mam sięgnąć ? z [...]
[...] trzy pytania. 1)Ktoś się orientuje w czym rzecz? Problem ze ścięgnem? Czy warto spróbować smarować to jakąś maścią? 2)Czy zaprzestać treningu całkowicie (5 tydzień HST, masa), czy wykluczyć/zmniejszyć intensywność jedynie ćwiczeń na klatkę piersiową? 3)Do jakiego lekarza się z tym udać, przypuszczam że będzie to ortopeda, ale wolę się upewnić.
[...] przekąsek i dań typu fast food została zaprojektowana tak, by być atrakcyjna dla podniebienia. Pomimo wprowadzenia zdrowych nawyków żywieniowych i pozytywnych konsekwencji z tym związanych, u wielu osób pojawia się tęsknota za ulubionym, „śmieciowym” smakiem. Nic straconego – przy odrobinie cierpliwości i umiejętności kulinarnych możesz [...]
Witam, ostatnio staram się coś ćwiczyć i przy tym spalić tkankę tłuszczową. W miarę wszystko mam ogarnięte ale proszę was o jakieś CIEKAWE ( zwyczajnie fajne i nie nudne :) ) ćwiczonka na brzuch i nogi, gdyż one a szczególnie te na brzuch nudzą mnie do tego stopnia, że bardzo nie chce mi się ich robić, a w mojej sytuacji to nie lada problem. Poza [...]
[...] Pytanie jest oczywiste - jak zmienić proporcje albo spowodować żeby trochę mniej rzucało się to w oczy ? Powiecie pewnie, że pytanie padało zylion razy ale niestety jest w tym mały haczyk. Jestem bardzo chorobliwą osobą, przeszłam cztery zabiegi operacyjne w życiu. Chcę podjąć aktywność ale niestety nie może ona dotyczyć mięśni brzucha, [...]
[...] się na technice stosunkowo małych ciężarach i starać się powoli progresować.. nie chcę gonić z ciężarem nie wiadomo jak szybko, szkoda stawów itd :) Mój problem polega na tym że teraz skupiam się tylko na złożonych ćwiczeniach wszystkie wychodzą mi dobrze oprócz przysiadów, tzn ile ciężaru bym nie dał mój ruch wygląda tak że przychylam się do [...]
[...] wiec problem ustapil, boje sie jednak ze jesli znow zacze sie "normalnie" odrzywiac to wroci ... a jeszcze bym chcial zakupic jakies odrzywki wyskoko-bialkowe. Co o tym sadzicie ? Moze znacie jakis sposob ktory mi pomoze ? mam na mysli jakies tabsy, witamini moze ?? Tylko prosze mi nie pisac zeby ZMNIEJSZYL ilosc bialka ... Bo chyba [...]
[...] szajsu juz ponad rok ale ochota na sex jest bardzo slaba,kuska dziala ale ledwo.Wiem ze niektorzy tutuej czytaja mase badan na temat endokrynologi i pochodnych,pisze w tym dziale bo najwiecej osob obeznanych w biologii tutej zaglada. Probowalem juz omki jeden szot co tydzien przez 2 miechy ale nic nie dryglo.Omka legit bo robilem badania i [...]
[...] i wiem że poradzę sobie i doprowadzę swoją sylwetkę do idealnej, co prawda nie typowo kulturystycznej ale bo do tego spora droga, choć im widzę większe efekty tym dla mnie motywacja jest większa i za każdym razem po treningu czuję się lepiej. Zamówiłem sobie BCAA Xplode Olimpu oraz Białko Hi Tec Anabol Protein (ona ma tam glikogen) [...]
[...] studiuję na AWFie, regularnie uprawiam sport i kilka dni temu postanowiłem zacząłąć dietę na redukcję. Przyznam że nie mam za wiele tkanki tłuszczowej ale problem polega na tym że chcę na maxa "odsłonić" moje mięśnie brzucha. W związku z tym rozpisałem sobie dietę i chciałbym żebyście ją ocenili. Oto i ona: Moje dzienne zapotrzebowanie [...]
[...] jakimś tam stopniu ??? 2. I jeszcze jeden problem mam suchego wilka czy jak to sie muwi wiecie grzywa mi sie na boki zjeźdza jedna storna na jedną 2 na 2 i nie wiecie czy z tym wogóle coś sie da zrobić bo chyba niestety nie da sie 3. No to juz ostatnia żecz o którą chciałbym was prosić czy możecie mi powiedzieć tak średnio jak bym sie ogolił to [...]
[...] podchwytem tzn : 2,4,3,5,3 - nachwytem, oczywiście po 2 min przerwy między powtórzeniami, a następnie zrobię to samo tylko tyle, że podchwytem. W dzień treningu pomyślałem o tym, że parę razy będę się podciągać tzn rano np: 5 razy nachwytem i podchwytem, popołudniu,wieczorem,przed kąpielą,przed spaniem. Pomyślałem jeszcze, że mogę wyciskać mój [...]
[...] nie wchodzą odżywki). Prosze o pomoc czytałem wiele artykułów na ten temat ale nie ma takiej diety ponieważ ja pracuje po osiem godziń dziennie. I nie mogę jak niektórzy piszą np. 8.00 płatki z mlekiem czy coś w tym stylu. Plis help. Proszę o konkretne odp. najlepiej ludzi którzy są lub byli w podobnej sytuacji. POdkreślam jestem EKTOMORFIKIEM.
[...] i ewentualne poprawki tej diety a nie redy zdesperowanych 35 latek z efektem jojo. Witam ułożyłem sobie nie dawno Low Carbo na które zaowocowało w efekty, zafascynowałem tym moja Mamę która od dłuższego czasu również zaczęła dbać o swoje zdrowie (stosowała rożnego rodzaju "cudowne" diety polecone na areobiku przez instruktorkę, z miernymi [...]
[...] pije mięte która przynosi chwilową ulge jednak chętnie spróbowałbym czegoś innego (najlepiej ziołowego). Ból pojawia się najczęsciej po jedzeniu, ale np. po zjedzeniu jogurtu nie boli ale jak zjem kanapke z serem czy banana to już pojawia się ból Co z tym zrobić ? "Demon to some , angel to others ..." Moderator działu "Film/muzyka/książki"
