To śmieszne bo dziewczyny zastanawiają sie jak schudnąc a nie jak przytyc, ale ja tez mam ten problem bo mam 1.55 wzrostu a waże 42kg i zle sie z tym zuje może macie jakąś diete???
ułóż dietę dołożysz trening skoro Ci się odkłada to problem jest w diecie lub treningu lub w tym i wtym poczytaj troszkę jak powinny wyglądać posiłki i zbilansowana dieta pozdr
[...] strony raczej nigdzie nie znajdziesz dowodów na to że spożywanie takich produktów w małych ilościach zaszkodzi 'nadużywanie' może stanowić problem,ale zdrowe porcje,a tym bardziej małe porcje od czasu do czasu nikomu krzywdy nie zrobiły podobnie jak w przypadku mleka,fruktozy czy piwa doszło do takich sytuacji że ludzie unikają tych [...]
[...] zł za nic? A jednak. Po pierwsze nie za nic, bo wkład wynosi 5zl po drugie potrzebujesz troszkę pracy dosłownie 20 - 30 minut jednorazowo. Zarobisz jak każdy, kto bierze w tym udział ok. 15000 zł w okrągły miesiąc! (ja dokładnie zarobiłem 25435 zł w miesiąc, bo poświęciłem 3 godzinki a nie 30 minut! Opłacało się.). Ten sposób wymyślił Roberto [...]
[...] do godziny dochodzę i nic... Technika nie jest problemem, bo po prostu mam opór w nodze żeby nauczyć się middla a co dopiero hikicka. Za to low jest w miare. Problem leży w tym, że szukam przyczyny mojego sztywnego ciała. Nie zrobię ani siadu płotkarskiego, ani mostku. Praktycznie wszędzie jestem słabo rozciągnięty, oprócz dwugłowych uda. p.s [...]
kotek, 27 razy 2 - problem polega na tym, że sztangielki ocierają mi się o uda i wyślizgują z rąk (na MC wziąłem 80kg, to dlaczego nie wziął bym 54 na przysiad?) co do pierwszego, to zajrzę, dzięki Zmieniony przez - skl15 w dniu 2010-03-30 17:41:50
[...] przyszłego tyg wprowadzam w środy lżejszy dzień, a w ten piątek podbijam ciężar o kolejne 2,5kg, ale zrobię je w formie 5 serii po 3 powtórzenia, a w poniedziałek powtórka z tym samym ciężarem ale już według założeń 3x5 powt. Na poprzednim treningu myślałem, że nie schodziłem w ostatnich powtórzeniach poniżej linii kolan. Dzisiaj wyeliminowałem [...]
[...] 10/5/5 Hammer Curls 11 x 10 11 x 6 Rozkminy: Mimo że z rana nadal czułem lekki ból w lędźwiach, to po małej rozgrzewce i kilku pierwszych przysiadach totalnie zapomniałem o tym problemie. Pasa też nie zakładałem, bo po pierwszej głównej serii czułem, że wszystko jest ok. Na następnym treningu muszę pamiętać, żeby robić dłuższe przerwy. Po [...]
Sytuacja ma sie mianowicie tak. Bezposrednio po tych treningach ktore polecasz jestem tak ogromny iz trudno wrocic mi z silowni w tym samym ubraniu w ktorym czulem sie luzno przed treningiem. Kwestia tego ze jest tak tylko na przelomie 30 minut po treningu i wtedy wszystko ucieka a kolejnego dnai poza zakwasami czuje i wygladam sflaczalo. Zero [...]
Zdjęcia nie były takie trudne - bardziej musiałem uważać na okno! /SFD/Images/2015/9/18/0b3183d32390429ea6f65e418b4662a6.png Janek na pewno to zrobiłeś jak piszesz ale niestety te zdjęcia są kiepskim na to dowodem :),nie wiem w czym problem z tym filmem ? Przecież go możesz wysłać tu http://tinypic.com i wkleić nam link do niego
Tak tylko ja nie mam diety , lecz tak mi wyszlo w tym programie Vitalmaxa , poprostu wam podalem jak mi tam pisze .Szczerze ja nie mam zielonego pojecia jak zrobic diete, a najgorsze ze na studiach jest problem , bo ja nie mam np takich samych pon ale np raz w pon mam 2 godz raz 4 czasami moze nie byc . To jest wielki problem . Kolejny Problem z [...]
[...] to dodał bym tylko owsiankę z rana , później dodałbym o 9:30 i następnie po treningu. Wydaje mi się , że 100g makaronu (68węglowodanów) wystarczy przed treningiem i w tym czasie nie ma co się przejadać. Bardzo ciężko będzie zjeść posiłek 150g ryżu brązowego z 50g makreli , będzie on taki zniesmaczony , bo jak już zjem makrelę to zostanie z [...]
[...] jadłem ryż basmati i też uważam że jest super. Zamienię makaron na niego od początku nowego roku :) No bardzo dziękuję , przykładam się tak , bo chciałbym do czegoś dojść w tym sporcie oraz kocham ten styl życia :) Bo w dni bez treningu wyrzuciłem tak : - porcję białka która jest po treningiem , - porcję carbo które też jest po treningiem , - [...]
[...] zrobić jak najwięcej powtórzeń, siła i tak rośnie z każdym treningiem. Zastanawia mnie jedynie czy jakąś metodę na progresję na drążku wprowadzić, czy jechać teoretycznie tym 5x5/3x5. Sądzicie że lepiej zostać na tym planie 5x5/3x5 ?? czy inny powinienem wybrać?? No to tak wstępnie, na dzień dzisiejszy planuje pobiegać, crawling*raczkowanie* i [...]
[...] poziomej, lekko obracasz nadgarstki, by strona wewnetrzna sztangielek (ta od ciala) zblizyla sie w strone stop, a strona zewnetrzna, przyblizyla sie do ciala ( w tym momencie czujesz ze lokcie uciekaja ci na boki, to prawidlowy objaw). Nadal rownolegle do ziemi. I wykonujesz z tym skrzywieniem cale cwiczenie, zadnego rkecenie w [...]
[...] Sami sobie winni, bo nie wyksztalceni , w dodatku dwie lewe rece do kazdej roboty. Nie umiesz zmienic swojego zycia na lepsze to twoj problem, nie rozwijasz sie i tkwisz w tym samym gownie , tez twoj problem. Kazdego decyzja, przyjechac i pracowac lub siedziec w Polsce na utrzymaniu rodzicow. I to co ludzie wybieraja to prywatna sprawa kazdego. [...]
Dzięki za zaproszenie do cyklicznego grupa I. Zapoznałem się z tym artykółem i nawet zacząłbym według niego ćwiczyć. Wybrałbym wersję tylko ze sztangielkami ale problem jest w tym że sztangielkę mam tylko 1. Bo te dwie po 5kg chyba się nie nadają. POZDROWIENIA!!
[...] to jest normalne i ogromna większość ludzi po pierwszej większej redukcji dochodzi do takiego właśnie punktu... Po prostu jeśli chcesz dalszych zmian, to musisz pracować nad tym dalej, może innymi metodami, ale kolejny rok, dwa - żeby było widać efekty, przyrost mięśni. Dlatego mówi się, że to maraton, a nie sprint. Moim zdaniem twoja sylwetka w [...]
[...] niz otworu w puszcze, to powoduje ze pudelka(przaynajmiej tego mojego) nie da sie dokladnie zamknac, bo nawet dokrecajac zakrentke na chama w srodku jest lekki luz na tym dekielku. Od razu odsypalem troche do sloika do uzycia na codzien a reszte zamknelem w szczelnym worku foliowym... Uwazam ze tak zapakowana kreatyna(mowie o tym [...]
akurat mój post miał nie być w tym dziale tylko w zdrowiu wiec przez przypadek sie tu pojawił %-) natomiast co do samego Twojego przypadku widac że problem nie jest raczej poważny tylko polega na zaburzonej biomechanice w skutek nieprawidlowego balansu miesniowo-powieziowego, dobru fizjoterapeuta i powinno być ok
Jak przytyć ?
