Z tym że od dwóch miesięcy cwiczę intensywnie. Wcześniej miałem stycznośc z cwiczeniami. Cwiczyłem sporo w domu (sztanga, hantle, drążek), a trochę wcześniej u kolegi na siłowni. Więc nie jestem aż takim "świeżakiem" w tym. Jeśli mam przejśc na ten plan, to muszę zaczynac od początku, czy mogę przejśc od razu do etapu 3, bądź 4? Teraz miałem [...]
[...] różnego rodzaju chorób i dolegliwości. Nawet gdyby był tu jakiś lekarz, to żaden nie będzie tego robił przez internet. Szczególnie po zdjęciu, na którym niewiele widać. Poza tym, możesz otrzymać odpowiedź od 12 latka i nawet nie zdawać sobie z tego sprawy. Każdy człowiek myślący racjonalnie, w sytuacji gdy ma jakiś problem ze zdrowiem udaje się [...]
[...] pozyskiwałem wiedze(głównie od starszego) i z tego co mi mówił to wcale nie trzeba wszystkich partii mięśni ćwiczyć równo, można koncetrować się na jakieś głównej partii(w tym przypadku biceps) ale oczywiście nie zaniedbująć przy tym innych partii. Odżywianie to chyba też nie to.Co prawda moja dieta jest daleka od tych proponowanych na forum ze [...]
[...] wlasne oczy. Wskazowki techniczne: 1. Duzy ciezar, ciezka progresja 2. Przyciagniecie jest szybkie. Sila = masa * przyspieszenie. Im szybszy ruch w granicach bezpieczenstwa tym wiekszy bodziec do robienia masy. Z koelji opuszczanie winno byc wolniejsze - faza negatywna daje silniejsze impulsy do rozrostu. 3. Dla ludzi ze slabymi nadgarstkami/ [...]
Więc wczesniejszy plan tez był splitem, lecz było w nim dużo więcej serii, brak cwiczen złożonych, wiecej cwiczen na maszynach, wyciągach. W tym uwzgledniłem cwiczenia złożone. Przecież jest MC, są przysiady, wiosłowania, podciągania. Waszym zdaniem co mógłbym dodać lub odjąć? Z tym FBW mógłby być problem poniewaz siłownia jest czesto przepełniona [...]
[...] To, że lekarze zamiatają pewne sprawy pod dywan, nie oznacza, że my sami mamy olewać swoje zdrowie i życie. Tylko dlatego, że ktoś nas potraktował tak, a nie inaczej. Co z tym zrobisz Twoja sprawa, ja daję "koleżeńską" radę, że takich sytuacji i takich dolegliwości nie należy bagatelizować, tylko dlatego, że przez pewnie czas są [...]
Muzyk chłopie skończ z pseudofilozofowaniem bo mnie tym nie ruszasz. Uważam, że jeżeli nie masz nic do powiedzenia w tym temacie to zajmij się czytaniem i słuchaniem, a nie pisaniem głupot i wprowadzaniem ludzi w błąd. Ja przynajmniej jeżeli z czymś nie mam osobistej praktyki to zanim się wypowiem, staram się poczytać i popytać mądrzejszych od [...]
widzisz, problem polega na tym, ze nic sobie nie wymyslilem. jesli to prawo fizyki jest Ci obce no to trzeba sie cofnac do gimnazjum. ale... jedno badanie o niczym nie swiadczy, szczegolnie na grupie 24 osob. poza tym, nie opieram swojego orzekonania tylko o wiedze teoretyczna, a praktyczna. w ostatnich latach pomoglem osiagnac wymarzone sylwetki [...]
[...] to najlepsza wymówka :-)) Jeśli chodzi o jedzenie, to do 4 rano bym nie wytrzymała bez :-) Oczywiście żadnego obżarstwa nie było. Zjadłam jakieś śledzie, warzywa, z żółtym serem chyba przegięłam :) no i gofra... Ronie chyba nie umrę od tego ani nie przytyję 10 kg, co? :-) Poza tym, przytrafiło mi się też coś śmiesznego. Siedziałam sobie [...]
Niestety tak jusz jest w tym sporcie ze z im mniejszym wytrenowaniem mniejszymi wymiarami zaczynasz koksowac tym wieksza krzywde sobie robisz... Piszesz ze po tym bylo duzo przerwy...chyba duzo przerwy w treningu skoro masz takie wymiary...zacznij trenowac systematycznie i najwazniejsze ZACZNIJ JESC JAK CHLOP JAK CHCESZ WYGLADAC JAK CHLOP...nikt [...]
[...] Cie prosić o poradę, jestem w okresie masowym, mam problem z suplementacja treningowa a raczej dylemat, Stosowac: Podczas treningu bcaa+kreatyna| przed cardio białko| po cardio rozgotowanie płatki owsiane (bardzo za tym przepadam) i po godzinie posiłek. Czy: Podczas treningu bcaa+kreatyna+carbo i do godziny posilek Serdecznie pozdrawiam :)
jaki problem wziasc ze soba towar na urlop lub zalatwic cos na miejscu gdy jedziemy do pracy za granice... sam bylem pare miesiecy za granica i nie bylo z tym problemow, wystarczy chciec...
[...] przy ubiorze nieoddychającym mamy problem z pokryciem zapotzebowania tlenwego. Żeby spalać tłuszcz, nie wolno przekraczać progu tlenowego(zadyszki), więc naturalnie tempo w tym dresie musi być niższe niż normalnie. Jak pisałem, na wejście w fat burning zone przed brzuszkami jest OK. Jedyna uwaga, że pobudza ukrwienie powierzchni całego ciała, [...]
[...] to nie mam problemu nie musze z nie placic piersi/orzechy/rodzynki/ryz kupuje niemal codziennie. Przez 3 tygodnie, ostatnio sie wazylem w swieta mialem rowno 60kg, czyli przytylem ok 6kg, problem w tym ze gdybym sie nie zwazyl to nie wiedzialbym o tym, ze przytylem, bo jakos tego nie widac, no moze po tym, że mniej widoczne są miesnie brzucha..;]
[...] lubie i nie zaszkodzi srobowac dowalic sobie od czasu do czasu do kanapki ;) mam powazny problem bo nie wiem czy przerwac treningi. nie bede lekcewazyl tego problemu bo pozniej moze byc gorzej. ciekawi mnie czy da sie cos z tym zrobic w krotkim czasie. dodam jeszcze ze czesto mam migrenowe bole glowy. ma to jakis zwiazek z tym cisniemiem?
Dobra, postanowilem sie jednak rozwinac i napisac dokladnie o co mi chodzi. Zrobie to juz w tym poscie, zeby nie smiecic. Moj wzrost - 177, waga 90 i wiecej kg. Chcialbym zaczac ( a wlasciwie zaczalem juz) cwiczyc regularnie w celu poprawy mojego ogolnego stanu fizycznego. Nie jestem kompletnym amatorem oderwanym od komputera, cale wakacje zawsze [...]
[...] nie lubię trenować czując pustkę ale nie lubię również czuć się najedzonym. Piąty Posiłek: 20.30 Dobrze rozkładam? Czy muszę się trzymać tych godzin co do minuty? czy Mogę przesunąć posiłek o ok 15-30minut?(ponieważ w pracy nieraz nie mam możliwości aby zjeść w tym czasie). Zmieniony przez - Konrrad w dniu 2009-10-18 15:32:43
50, dyskutowaliśmy o tym szerzej - bodaj na forum mojej strony... Masz pewnie na myśli badanie, cytowane przez MD, wykonane na modelu unieruchomienia łapy szczura. Ten model nie jest tu miarodajny. Jest najnowsze badanie na ludziach, dowodzące anabolicznej aktywności omega 3. Jeżeli chodzi o niekorzystny wpływ na jelito grube, to dawki stosowane w [...]
[...] super kumpli , jak na swoj wzrost to rwałem super laski i od 16 roku życia miałem cały czas partnerki jakieś :) . Liczy się osobowość i wiele innych rzeczy a nie wzrost tym bardziej nie wyobrażam sobie jak mozna mieć doły z powodu wzrostu 170 +- :) aktualnie mam fajną rodzinę ( dzieci , dom )zdrowie , fajną prace , jestem szerszy jak [...]
IGF
