Bazujesz na dobrych produktach więc nie ma mowy tu o śmieciowym jedzeniu, być może problem w tym że makro wygląda źle, jedyny produkt białkowy jaki masz w ciągu dnia to pieczone mięso bądź ryba do obiadu, chyba że do owsianki itp. również coś dorzucasz, np. odżywkę białkową. Jak wyglądają proporcje b/w/t?
[...] chleb razowy 100g (6,5g b, 1,3g t, 40g w) piers indycza 40g (8,5g b, 1g t) jogurt pitny 200ml (5g b, 2g t, 30g w) jogurt wywal, zjedz warzywo." Tu jest problem bo w tym czasie jestem w szkole i nie mam gdzie kupic a na kanapkach przewaznie mi sie to wszystko w plecaku kotłuje i to zniechęca do jedenia ;/ "III Śniadanie: jogurt [...]
[...] trzeba by dodać jeszcze jedno ćwiczenie. Skoro chcesz więcej serii na małe partie, to możesz robić 3 ćwiczenia po 3 serie i będziesz miał w sumie 9 tak jak chcesz. Problem w tym, że jak wejdziesz na większe ciężary (proporcjonalnie do twoich możliwości) przy ćwiczeniu dużych partii mięśniowych to może być ciężko zrobić 10 serii na partie [...]
[...] w układzie nerwowym. Pobudza on pewne typy komórek. Jego nadmiar do tego stopnia pobudza komórki, że te obumierają. Podobne substancje zwane są ekscytotoksynami. Problem w tym, że pewna część spożytej glutaminy zamienia się w kwas glutaminowy. Ekscytotoksyny degradują układ nerwowy podobnie jak alkohol. Glutamina nie jest tania, a więc nawet [...]
Oczywiscie Chris Cormier jak najbardziej. Jeden z najlepszych kulturystow jakich widzielismy. Problem w tym czy Chrisa mozna zaliczyc do aktualnie startujacych kulturystow? Ostatnio dosc znacznie polecial na masie, zastanawiam sie czy wroci. No ale jezeli autor uzna, ze Cormier jest jednym z aktualnie startujacych to niewatpliwie musi znalezc sie [...]
[...] na zdrowie czy wygląd, ale i na samopoczucie. Miód wykazuje działanie antybakteryjne, przeciwzapalne, przyspiesza gojenie ran i łagodzi objawy infekcji. Jedzenie miodu (poza tym, że jest przyjemne) oddziałuje pozytywnie na układ trawienny i odpornościowy, a także poprawia pracę serca i wątroby. Regularne spożywanie miodu zaleca się osobom, które [...]
Czytam trochę rozumiem ,a potem się gubię w tym. Ale czy przed każdym ćwiczeniem mam robić tą rozgrzewkę czy tylko przed pierwszym ćwiczeniem. Jak byś mógł to bardzo wytłumacz mi to. Chociaż zapewne to jest dobrze zrozumiale ,no ale ale ja mam jednak problem .
[...] wyciągu wzdłuż tułowia 3 x 10 - Unoszenie sztangielek bokiem stojąc 3 x 10 Nogi - Przysiady wykroczne 3 x 10 - Prostowanie nóg w siadzie 3 x 10 - Wspięcia na palce 3 x 12 tym planem bede cwiczyl przez kolejne 8 tygodni poczym 2 tygodnie regeneracji i zaczne redukcje. na pierwszym planie zrobilem ponad 6kg masy i wymiary ladnie poszly bez [...]
[...] maxa, a w kumite 100%. Podobnie uderzenia na brzuch. Oczywiście było kilka "delikatniejszych" osób, które tak nie robiły (grupa sportowa dorosłych połączona z rekreacyjna), tym niemniej zapaleńcy mojego pokroju naparzali się bez jakichkolwiek zahamowań. Skutkiem tego moja odporność na ból jest kilka oczek większa niż większości społeczeństwa, [...]
[...] maxa, a w kumite 100%. Podobnie uderzenia na brzuch. Oczywiście było kilka "delikatniejszych" osób, które tak nie robiły (grupa sportowa dorosłych połączona z rekreacyjna), tym niemniej zapaleńcy mojego pokroju naparzali się bez jakichkolwiek zahamowań. Skutkiem tego moja odporność na ból jest kilka oczek większa niż większości społeczeństwa, [...]
Jedna mała uwaga (pomijajac to co było we wrocławiu tu chodzi o sam fakt) Nie zmienia sie regulaminu już w trakcie trwajacych zawodow !!! Poza tym co do tej jednej sekundy ??? Dwie , trzy co najmniej (jak juz chcecie skracać) bo bedzie problem z prawidłowym ruchem np pełny wyprost i akcent wyprostowanego łokcia i zaliczenie przez sendziego [...]
kurde jeszcze jeden problem wystapil i w zwiazku z tym pytanie czy moze pojechac na samym propku tylko np opcja I 1-4 100mg e2d 4-7 150mg e2d 7-8 100mg e2d lub opcja II 1-4 100mg e2d 4-6 150mg e2d 6-7 100mg e2d 7-8 50mg e2d moze tak byc jak tak to ktora opcja lepsza ? mety kolega niechce brac bo jego dil ma tylko skana a ponoc walowany niezle [...]
Dzień 2 (Środa 2013-05-01) AREOBY: Bieganie 28min - po tym biegu przez pół dnia nóg nie czułem. Nie wspomne już o chodzeniu (z psem juz problem był wyjść na dwór) xD SUPLEMENTACJA: Na czczo: 10g BCAA Activlab, 5g jabłczan kreatyny Trek CM3 Po aerobach: 10g BCAA Activlab, 5g jabłczan kreatyny Trek CM3 DIETA: - 2269 kcal - 193g białko - 98g [...]
W Pracy staram sie jeść 3 posiłki i z tym nie ma problemu :) Wiekszy problem jest z odstępami między posiłkami, bo nie zawsze jest to te planowane 2,5-3h lecz czasem i 4-5h xD No ale nic już na to nie poradze, trzeba robić xD
borykam sie z tym od konca wakacji :/ tez bagatelizowalem problem i biegalem dalej, wkoncu bol byl tak silny, ze noga mi szytwniala i nie moglem ustac, poszedlem do ortopedy, zalecil mi jakies p******y i olalem to i myslalem ze przejdzie samo, co bylo lepiej to za chwile postalem dluzej i wracalo, po pewnym czasie zaczalem sie lepiej rozciagac [...]
[...] płynów, sauna, cardio) 2. Ograniczenie ilości spożywanych kalorii 3. Oczyszczenie jelit (lewatywa, ewentualnie środek przeczyszczający) Więcej sposobów nie ma :-) Problem w tym, że stosowanie każdego z nich musi być dobrane indywidualnie. Ktoś Ci napisze co sam robił, zrobisz to samo i może się okazać, że dupa. Moja rada - nawet jeśli są to [...]
Jest to moja dobra koleżanka, która już sama miała z tym styczność, więc w czym problem? Rozmowa, a grzebanie w moim rowie to chyba różnica :D Co to photo pisałem juz posta. ;>
Hmm ..ja z zatokami to mam non stop problem..już 3 razy w tym roku miałem.Dbam o siebie bez czapki to nawet z domu nie wychodze.LAryngolog sam sie dziwi,że mocne antybiotyki tak słabo działają..a jednak nie narzekam na siłę,non stop zakatarzony jestem,ale juz sie przywyczaiłem.Taki pech.. Pozdrawiam
Najlepszy obecnie kulturysta
