hmnn haxu ja w******lam rowne 625 gr ryzu w dni tren no czasem 600 (5 x 125) a w dni nie tren nie wiem w dni NT jestem bardziej leniwy do tego 2 razy gainer około 600-800 gr piersi roznie to bywa i kilka bananow jak sie trafi ale waga nie chce isc musiałbym jakies Tłuszcze dodac pewnie problem twki w tym ze w Dni NT jestem leniwy
[...] UFC zadna z walk nie zakonczyla sie przed czasaem i zadna z nich nie zakonczyla sie dzwinia albo duszeniem a wrecz odwrotnie wiekszasc czasu zawodnicy ... boksowali. Co za tym idzie - nasuwaja sie wnioski, zawodnicy trenuja coraz bardziej przekrojowo i nie daja sie zaskakiwac juz dzwigniami lub duszeniami - wiedza jak sie bronic !!! 2. Bjj [...]
Wszystkiego masz za malo w tej diecie, zaczynajac od ilosci posilkow, a na podazy B konczac. Daj 6-7 posilkow co 2-2.5h, ostatni czysto bialkowy 1h przed snem. 1. Sniadanie 8-9 rano: Platki owsiane badz kukurydziane//OWSIANE LEPSZE, DAJ 100g, 0,5 litra mleka//STARCZY 250g, MLEKO 0.5%, badzi chleb razowy i twraog chudy (tutaj na zmiane) //TWAROG [...]
a co myslisz o tym - odstawiam aero i inne ostre aktywnosci w dni treningowe, przez 2miesiace masuje, podobnym planem jak podalem (typu "forma na lato" by michail), dieta carb cycling( nie robilem, ale to nie problem). Po tym czasie wrocil bym spowrotem do fbw i aero, by rzezbic sie caly czas.
... Moim zdaniem problem polega na tym, że Bruce doskonale znał Wing Chun.. Teza ta była wielokrotnie poddawana (także na tym forum) krytyce i raczej nie odpowiada prawdzie. Co do wywodów o t****: Koncepcje jakie z uporem propaguje imć Pan Michał z Brodnicy są ciekawe, ale nie są jakimś skokiem jakościowym, raczej są wskazaniem innej drogi do [...]
nie , masz sama sterowac tym co robic, nie na zajeciach grupowych, na zajeciach niegdy nie beziesz panowac nad swoim progresem, to jest problem najwiekszy
[...] jeszcze jakis Twoj problem to wal smialo. Zapewniam ze zachowam dyskrecje. Praktyka faktycznie czyni mistrza. Pisz dalej, moze kiedys osiagniesz na tyle wysoka bieglosc w tym ze bedziesz mogl fantastyke tworzyc. Czego Ci z glebi serca zycze i piertwszy sie po autograf zglosze. Pawel Ziolkowski MATA JEST MYM KOSCIOLEM, PARTER MOIM NIEBEM, [...]
[...] prędzej niz bica ) ale jak przychodzi do podciagania to lipa. pomyslalem ze zrobie tak ze pomijajac plan zrobie 3 serie podciagan co 2 dni, a w nastepnym tygodniu co 3 , w tym drugim dam też ruchy oszukane i negatywne. podciagal sie bede na maszynie do podciagania gdzie jest podporka pod nogi ktora zaleznie jak sie ustali pomaga w podciaganiu [...]
Bic dobry filmik aaa... i znajoma silownia. Jak to jest ze cwiczymy w tym samym miejscu a sie nie znamy. Powiem Ci szczerze ze Cie z twarzy nie kojarze. zazwyczaj bywam wieczorami ale popoludniami dosc wczesnymi tez mi sie zdarza Narazie mam przerwe. Caly zeszly tydzien wycieczka wiec troche alko bylo :/ a ten tydzien bede miec zapierdziel w [...]
[...] jak najwiecej parti miesniowych, stosowanie izolacji jest bezsensu bo to łamie zasady tego systemu. Didododo masz podanego gotowca przez drsguat wiec w czym masz problem. mozesz go smiało stosowac. przysiad rdl wyciskanie na lawce poziomej wioslowanie sztanga wyciskanie zolnierskie podciaganie podchwytem w czym masz problem by cwiczyc tym planem.
[...] kcal, moja waga podaje 2054. Zero obliczone za pomocą tego wzoru: (9,99*waga)+(6,25*wzrost)-(4,92*wiek)-161 to 2055 kcal. Te 17 kcal różnicy między danymi od dietetyka a tymi z obliczeń to chyba już nie gra dużej roli. Co do macro to tu masz rację. Na początku wrzucałem posiłki do fitatu i macro wychodziło praktycznie kropka w kropkę z tym, [...]
[...] chcesz - nie wierz. Wiesz gdzie mam Twoje zdanie :-) Nie rozumiem tylko jednego, jak mozna byc tak ograniczona osoba, czemu uwazasz ze wszyscy powinni sie zachowywac jak Ty? Moim zdaniem to Ty masz problem ze swoim ego skoro tak bardzo nie mozesz pogodzic ze mysla ze ktos moze skakac wyzej niz Ty przy tym nie szukajac uwielbienia wsrod innych.
[...] problem z regularnym włożeniem piłki do kosza, solidne cięzkie plyo w wakacje i zrobiłem sobie wówczas spory zapas, owszem później siadałem pod koniec roku ale też bez jakichś sporych ciężarów. Przysiad to podstawa, ale nie można tylko na tym opierać skakania. jeśli chce się wysoko skakać to przede wszystkim trzeba skakać i mądrze ćwiczyć
Na początku próbowaliśmy tłumaczyć. Motywację ma większość tutaj i większość wie, że od samego wbijania nic się nie zbuduje. Ale człowiek pisze, że chce na tym cyklu nabrać 20kg masy. Ma szansę na osiągnięcie tego? TAK. Czy to w połowie czy chociaż 1/4 będą mięśnie? NIE Poczytaj ile profesjonaliści dobijają czystego mięsa od jednego sezonu do [...]
tak na serio :-> ? optymalna droga to w tym temacie cholernie wyboista droga ! przelecisz nie jeden plan czy 10 , i za 99 w koncu zassa :-) ważne zeby nie odpuszczc , my możemy doradzac . alajzy pisac rozpiski , ale jak sam nie popróbujesz to nikt tega za Ciebie nie zrobi :)) i w tym jest problem . chciec a zacisnac poslady i zrobic %-)
[...] tej pory taka rekompozycja udawała mi się jak widać po wskazaniach badań deksa badań se nie żałuję wszelakich bo lubię wiedzieć co i jak, możecie powiedzieć że mam korbę na tym punkcie, no może i mam może i nie ale przynajmniej wiem na czym w danej chwili stoję . Ja nie nalegam i nie muszę ćwiczyć codziennie, ja musze ćwiczyć tak aby moje [...]
[...] termogeniczne. To oznacza, że podczas zażywania podnosi temperaturę ciała oraz przyspiesza metabolizm o ok 10%. W praktyce oznacza to szybszą utratę tłuszczu. Clenbuterol stymuluje centralny układ nerwowy działając podobnie do np. adrenaliny czy efedryny oznacza to możliwość stymulowania organizmu do intensywniejszego wysiłku fizycznego. [...]
laetus ja jestem tu najlżej podchodzaca do diety osoba, ale to co robisz to brr.... Jak na moj gust mozesz te 2 jogurty jesc (ale tylko naturalne), ale problem w tym co dalej. Gdzie te twoje 1800kcal??? Gdzie sa tluszcze? Sam jogurt to nie posilek, bialka to ty masz w sumie moze 50g,ufff co ma ci rozkrecac metabolizm???? ty sie zwijasz nie [...]
eh... mam taki problem moj brzuch wyglada jak u doswiadczonego zula... inaczej.... jest bardzo odstajacy ale jak go wciagne to wyglada calkiem niezle dlaczego tak jest? co moge z tym zrobic ?
leex
