Witam, Mam 16 lat i 182cm wzrostu, mój problem polega na tym, że niby moja masa miesniowa jest niezła (78kg), mięśnie zaznaczone, jednak jestem słabszy od mniej masywnych i nie cwiczących rowiesników. Co moze byc tego przyczyną? Pozdrawiam
stosuję dietę 1000kcal , nie chcę dużo zrzucić jakieś 3kg ( 1już za mną) obawiam się efektu jojo . czytałam już co nie co na ten temat i wiem że trzeba powoli więcej jeść . Problem w tym że mi odpowiadają te ilości jakie teraz spożywam a czasami jem nawet mniej niż te 1000kcal .
ułożyłem zapotrzebowanie na makro składniki : 130 g białka- 520 kcal 325 g węglowodanów-1300 kcal 1980 kcal tłuszczów- 220 g moje zapotrzebowanie 3157.77 nadwyżka 631.6 razem 3800 Mój problem tkwi w tym że po sprawdzeniu mi nie wychodzi.Biorę zapotrzebowanie razem z nadwyżką.W czym jest błąd?
Witam mam pytanie, otóż które z białek z niższej półki będzie dobre smakowo ? Problem w tym że nie jestem fanem smaków owocowych, celował bym w wanilie/czekoladę, myślałem nad sfd ale już nie ma tych smaków :(
Witam, mam problem przy robieniu ćwiczenia na nogi. Chodzi o uginanie podudzi ze sztangielką . Ostatnio zaczęły łapać mnie straszne skurcze łydek, nigdy tak nie miałem . Spróbowałem zrobić żurawia ale w tym ćwiczeniu również łapią mnie skurcze . Proszę o pomoc , z góry bardzo dziękuje . Pozdrawiam ;)
Witam, mam problem, ostatnio poprawiłem siłe, mobilność i dynamikę w przysiadzie, technika dobra, ale od kiedy zacząłem stosować poprawna technikę a nie już podnosić tak jak w ,,dzien dobry" to zacząłem czuć dyskomfort w tym miejacu co jest mieśnień napinającym powięź szeroķą. Co zrobić czy jakies rolowania albo coś dadza efekt ?
waga 90kg wzrost 186cm trening 4 razy w tygodniu po 2h + 300 brzuszkow seriami po 30 4 w tygodniu ogolnie cwicze juz z pol roku . z dieta mam problem poniewaz z czasem jest rozne i nie moge jej dostosowac do siebie.a pytanie polega na tym co dorzucic do tego zebym mogl szybciej zrzucic tanke tluszczowa jakies suple albo cos. z gory dzieki
Witam mam taki problem za niedlugo wiybieram sie autem do Polski w grudniu i podróż będzie trwala ok 25 godzin i nie wiem jak mam jeść w tym czasie i czy napostojach mam robic jakies przysiady pompki czy cos zeby pobudzic metabolizm pomóżcie
Witam, czy orientuje się ktoś czy będzie problem z przewiezieniem oryginalnie zamkniętego białka (750g)w dużym bagażu (na pokład bagażowy) z lotniska w Gdańsku do Londynu? Co prawda widziałem tu parę postów na ten temat, ale najnowszy był z 2011r. Orientuje się ktoś czy będą z tym problemy?
mam problem otóż gdy robie unoszenie sztangielek na boki w opadzie to boli mnie prawy bark , takie dziwne pneumatyczne uczucie ;/ . Jakby ktoś wbijał mi igłe w ścięgno ;/ co z tym zrobić ? może kupić jakąś masć ?
Witam. Czytalem ze mono najlepiej nie mieszac z woda, tylko jakis gainer czy cos. problem w tym ze nie mam juz kasy i zostaje chyba jedynie glukoza? Tylko nie wiem jak przyrzadzac i czy mozna, bo po treningu tez pije. Druga sprawa co najlepiej z cp, czy po prostu zostawic wode?
siema. to co bralem to bralem dawno (prolon.+meta200tab) i kiedys mialem taka mala zolta plamke na klacie ale jakos wiekszej uwagi na to nie zwrócilem. problem w tym ze to sie utrzymuje... moze to byc spowodowane cyklem?? jak nie to czym ? bo wiem ze wczesniej tego nie mialem a rzeczy byly pewne i dobre.
Witam,chciałbym przytyć z 65 do min70kg,lecz mam problem z tym że gram również w piłkę. W jaki sposób mam dobierać ćwiczenia oraz ilość ich powtórzeń na siłowni,aby udało mi się ładnie przytyć oraz to wyrzeźbić,przy okazji na tracąc dynamiki w piłce.O diecie oczywiście pamiętam.
Nie wiedziałem czy dobrze zrobię pisząc o tym ale w końcu jestem osobą ćwicząca , może ktoś inny ma ten problem i mi pomoże .. chodzi o to że jak coś zjem np. po godzinie , przed następnym posiłkiem ląduje to w toalecie . Ostatnio bardzo często to robię . Jem 6 posiłków na dzień .
ułożyłem zapotrzebowanie na makro składniki : 130 g białka- 520 kcal 325 g węglowodanów-1300 kcal 1980 kcal tłuszczów- 220 g moje zapotrzebowanie 3157.77 nadwyżka 631.6 razem 3800 Mój problem tkwi w tym że po sprawdzeniu mi nie wychodzi.Biorę zapotrzebowanie razem z nadwyżką.W czym jest błąd?
Od pewnego czasu propboje zrobic przerzut w przod ale mi nie wchyodzi. Problem polega na tym iz jestem na rekach lece na nogi i po cwili leze na ziemi mozna to wez nazwac czyms w stylu mostku... Prosze powiedziec co robie nie tak !! Zmieniony przez - Splawik206 w dniu 2008-05-15 20:42:16
Witam, mój problem z ćwiczeniami polega na tym że do tej pory ćwiczyłem codziennie ok 45 min plus rowerek lub bieganie, teraz zaczynam pracę fizyczną a czas na siłkę bd miał dopiero ok 20 wieczorem. Powiedzcie co zrobić, boję się że nie dam rady ćwiczyc po powrocie z roboty. Czekam na wasze opinie :) Dzięki :P
Moim problem jest to ze jestem bardzo senny.w tym roku matura a ja juz sie boje ze nie wyrobie sie z nauka bo bede ciagle spal.mam troche za wysokie cisnienie wiec nie chcialbym zeby jednorazowa dawka kofeiny przekraczla 100mg.co byscie mi polecili????
Niewiem czy dobrze umieszczam temat..w razie czego proszę o przeniesienie. Mój problem polega na tym że po każdym posiłku oraz odżywce mieszanej z mlekiem (typu magnum 8000,mega mass) chodzę po paru minutach do ubikacji się załatwić.Jest na to jakis sposób?Czy to jest normalne?
Witam, podobne temay pojawialy sie juz setki razy, ale moj problem polega na tym, ze jestem przekonany ze mam ginekoastie w lekkim stopniu od kilku lat, bo sutki lekko mi odstaja(moge zrobic foto jak ktos chce). Czy po 100 mety moze mi sie to powiekszyc?
