W ostatnich kilku latach mamy do czynienia z nagonką na zamienniki cukru. O ironio, najwięcej krzyczą i straszą osoby, które nie stosują tego rodzaju produktów. Często zdarza się też, iż osoby szafujące „argumentem” chemii codziennie jedzą produkty o wysokim stopniu przetworzenia, które bez wątpienia mają negatywny wpływ na zdrowie. Referencje: [...]
[...] naturalnej ochrony immunologicznej organizmu, stąd traktowanie jej jako głównego winowajcy jest nieuzasadnione. Nie ma związku pomiędzy częstotliwością zachorowań a tym, czy dany osobnik wspiera się kreatyną. Jakby wykazywała ona tego typu właściwości, większość sportowców w okresie przyjmowania suplementu miałaby poważne problemy z [...]
[...] się z aminokwasów to jeden z najważniejszych składników budujących nasz organizm. Mówi się, iż dla osób ćwiczących i budujących masę mięśniową im więcej białka dostarczamy, tym lepiej. Czy faktycznie jest to prawda i o czym mówi próg leucynowy? Można spotkać teorie mówiące o tym, że w jednym posiłku nie powinniśmy wchłonąć więcej niż 30 g [...]
Przy problemach ze stawami barkowymi skupiamy się na tym, aby poprawić ich mobilizację i wzmocnić mięśnie odpowiedzialne za rotację stawu. Większość problemów faktycznie powiązana jest właśnie z ograniczeniem ruchomości samych stawów (funkcji rotacji), jak i dysfunkcjami z odcinkiem szyjnym kręgosłupa, które rzutują na ustawienia stawów. Co [...]
[...] zgadujecie - nie zostały do końca sprawdzone ani nigdy oficjalnie dopuszczone do stosowania przez ludzi! To wcale nie jedyny problem. Zaczęło się pojawiać wiele doniesień o tym, że preparaty z rodziny SARM nie są wcale mniej toksyczne dla wątroby niż metanabol, fluoksymesteron czy anapolon. No i wisienką na torcie są badania, które pokazują, że [...]
Ciałopozytywność, czyli body positive, od pewnego czasu jest mocno promowane w kulturze zachodniej. Stwierdzenie to odnosi się do tego, że wszyscy ludzie zasługują na pozytywny obraz swojego ciała, niezależnie od tego, jak społeczeństwo i media postrzegają idealny kształt, rozmiar i wygląd. Chociaż Twoje ciało to Twoja sprawa, aktywne zachęcanie [...]
[...] potrzebuje czasami takiego resetu. Dzięki temu nabieramy na nowo sił, żeby zmierzyć się z obowiązkami, problemami i po prostu życiem. Co więcej, przypominamy sobie o swoim istnieniu i o tym, że warto coś zrobić tylko dla siebie. Dzień w samotności to bardzo zdrowe podejście do własnego życia i każdy raz na jakiś czas powinien sobie go zapewnić.
[...] jest “sztywny” i nie daje możliwości manewrowania w trakcie jego wykonania. Wymuszają one sztywną płaszczyznę poruszania się obciążenia, co niekoniecznie jest rozwiązaniem optymalnym. Ściąganie wyciąg górny https://www.youtube.com/watch?v=CAwf7n6Luuc&t=2s Nie każdy podciąga się na drążku lub nawet, jeśli to robi, to wykona maksymalnie 4-6 [...]
Mięsień zębaty przedni umiejscowiony jest na bocznej ścianie klatki piersiowej. Wizualnie stanowi łącznik, pomiędzy mięśniami piersiowymi, mięśniami grzbietu i brzucha. Co ciekawe, jest jednym z większych mięśni u człowieka, a jego przyczep posiada początek na żebrach, koniec natomiast znajduje się na brzegu przyśrodkowym łopatki. Ćwiczenie samo [...]
[...] zgięcie grzbietowe, jest wykonanie przysiadu bułgarskiego z podwyższeniem pod palcami. Pod stopą umieścić możemy deskę lub mały krążek o masie 2,5-5 kg. Skoncentruj się na tym, aby noga znajdująca się na podłodze miała równomiernie rozłożony ciężar na podwyższeniu. Musisz czuć, że ciężar spoczywa tak samo pod dużym palcem stopy, jak i małym. [...]
Spora część trenujących rezygnuje z treningu na wolnych ciężarach i nie zawsze wynika to z lenistwa. Obawiają się oni, że trening ze sztangą jest bardziej kontuzjogenny, a opanowanie odpowiedniej techniki wykonywania ćwiczeń wymaga wiedzy i doświadczenia. Z tego też powodu często trenujemy na maszynach, które mają być zamiennikiem podstawowych [...]
[...] wątroby, uszkodzenia kłębuszków nerkowych, zmiany miażdżycowe, przerost lewej komory serca). W literaturze opisano wiele przypadków nadkomorowych zaburzeń rytmu serca, w tym napadowego częstoskurczu nadkomorowego po użyciu clenbuterolu. Bardzo często „klen” wywołuje tachykardię (nienaturalnie szybką pracę serca), co nie powinno dziwić, bo [...]
[...] bykom (mięsnym) kilka miesięcy wcześniej podaje się np. 200 mg trenbolonu i 20 mg estradiolu w postaci peletek, w celu przyspieszenia wzrostu i efektywności karmienia. Przy tym taki „skoksowany” byk może ważyć 800-1100 kg, a więc 8-10 razy więcej niż młodzi mężczyźni. Przykładowo, buhaje z gatunku Angus czarny (bezrogie bydło hodowane w Szkocji) [...]
[...] Ból głowy pojawia się także u osób, które piją dużo kawy i nagle chcą ją odstawić. Twój organizm potrzebuje kilku dni, a nawet tygodni, na przystosowanie się do życia bez stymulantu. Przetworzone mięso Przetworzone mięsa, takie jak salami i boczek, zwykle zawierają azotany. Jest to znany wyzwalacz bólów głowy. Spośród osób, które przyjmują leki [...]
[...] zastanawiał, czy jest sens stosować kofeinę, to badanie daje odpowiedź na to pytanie. W warunkach niskiego stężenia glikogenu mięśniowego podawanie 3 mg kofeiny na kg mc. (w tym przypadku łącznie ~223 mg kofeiny) spowodowało wzrost mocy o 2,8%. Gdy sportowcy mieli zapewniony właściwy czas na odbudowanie zasobów energetycznych (glikogenu [...]
[...] pomaga zapobiegać szybkiemu wzrostowi poziomu cukru we krwi pomimo ich naturalnej słodyczy. Warto wspomnieć, że figi są również bogate w naturalne przeciwutleniacze, w tym epikatechiny, kwas chlorogenowy, rutynę i kwas galusowy. Związki te chronią komórki przed wolnymi rodnikami, które przyczyniają się do starzenia i różnych procesów [...]
[...] kulinarne, które pozwolą na tworzenie własnych słodyczy. FITKING Delicious Cookie od ALLNUTRITION Alternatywą dla własnych wypieków są także tzw. FIT słodycze, w tym produkty marki ALLNUTRITION, oferujące ciastka pozbawione oleju palmowego i dodanego cukru. Do znanej już serii FITKING DELICIOUS COOKIE dołączyły trzy nowe wyśmienite [...]
Osoby trenujące na siłowni dość często miewają problemy ze stawami barkowymi. Zazwyczaj jest to związane z tym, że stawy barkowe, cała obręcz, posiada największą swobodę ruchu spośród stawów naszego ciała. Dlatego też są szczególnie narażone na kontuzję i przeciążenia, które dość trudno wyleczyć. W artykule chcemy Wam przekazać 5 najczęstszych [...]
Słyszy się o tym, że podstawą kształtowania sylwetki jest dieta dobrana odpowiednio pod nasz organizm i trening siłowy, wykonywany dobrze pod względem techniki. Jednak często zauważyć można pomijanie innego, istotnego czynnika decydującego o naszych efektach. Jest nim odpowiednia regeneracja organizmu po to, abyśmy byli gotowi do wykonania [...]
[...] w sposób usystematyzowany, pozwalający nam na wyprostowanie pleców, konieczne jest wyeliminowanie z naszego codziennego życia nawyków ruchowych, które powodować będą utrwalenie wady postawy. Nie zapominaj tym, aby również rozciągać mięśnie piersiowe. Nie tylko ważne jest wzmocnienie tyłu, ale również odpowiednie rozciągnięcie mięśni piersiowych.
