Przepraszam, że tak to długo trwało, nie nadaję się do dzienników, ale będę się starał. Słowo wstępu, redukcja idzie strasznie słabo, w tym tygodniu dopiero zacząłem robić jak trzeba, odwieczny problem... znaleźć czas na nogi. W zeszłym tygodniu ich nie zrobiłem, szkoda! W tym tygodniu już trochę lepiej to idzie. Trening na poniedziałek: [...]
[...] 3 padłem na 2h spania. Wydaje mi się, że mało zjadłem o 9, trening + aeroby o 11.30, kolejne żarło o 14. Do domu ledwo dojechałem, pomimo słabych wyników na siłowni, ale o tym poniżej :-P. Fotki z posiłków 1, 2, 3, 4,(nr 5 będzie to samo). http://img69.imageshack.us/img69/6681/nr12340305.jpg Trening: Suplementy: na czczo kreatyna 5g, przed [...]
Wspięcia na palcach stojąc – pierwszy raz robiłem na takim urządzeniu: Łydki na tym bardzo mocno styrałem. Jest tam całkiem inny (większy, wymusza to maszyna) zakres pracy niż na wspięciach ze sztangą :-)) Bo na tej maszynie ćwiczysz inne mięśnie. Pamiętam, że miałem to rozpisane u Gacy jako dwa różne ćwiczenia. Siedząc chyba ćwiczysz mięsień [...]
[...] ćwiczeniami bywa wskazane, ale nie może zastąpić rozciągania końcowego. Zwłaszcza gdy budujesz mięśnie. Jeżeli wydaje Ci się, że nie musisz się rozciągać, to właśnie wtedy, tym bardziej, powinieneś się porozciągać - to są słowa osoby, co do której autorytetu i wyników nie mam wątpliwości. No i pojawia się problem kontuzji sprowokowanej źle [...]
[...] ma pewnie inaczej niż 20 letni wojak. Kuba, co do 5x5, to raczej nie. Ale analizowalem ostatnio historycznie wszystkie bóle jakie mi się przytrafiły i doszedłem, iż miałem w tym miejscu uczucie bardzo delikatnego dyskomfortu raz na jakiś czas podczas WL, lub WL skos. Wydaje mi się ze wlasnie podczas takiego treningu w domu, gdzie zlalem [...]
[...] to masz jeden problem o którym kiedyś wspominałeś ;-) - idziesz na maks. I podejrzewam że moje ciężary maks byłyby gdzieś w połowie Twojej serii i szkoda rzeczywiście odświerzyć jakieś stare kontuzje. Poza tym ja mam blokadę przy ciężarze w okolicach 100kg na siadach (najwiecej w ost serii to 120kg). Jutro zobaczę jak będą szły siady na plecach.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Problem w tym, że jakoś nie specjalnie zależy mi na zbudowaniu nóg, bo lubię biegać i chyba z takimi dużymi bułami byłoby ciężej :) To do barków dorzucę jeszcze serię 4 x 12 w leżeniu na ławce skośnej przodem. Z tymi kaloriami problem jest taki, że mi to w zupełności wystarczy (tzn. czuję się syty), a jeśli miałoby być więcej to musiałbym wpychać [...]
Ja póki co pracowałem tylko w wakacje, przerobiłem opcje 2 i 4. A z tym doktoratem to nie powiedziałbym, że taka super opcja - tzn. opłacalna na dłuższą metę, bo jak już się obronisz, znasz się na rzeczy i robisz badania naukowe, to bardzo dobrze zarabiasz. Problem w tym, że zanim się obronisz, to już masz 30 lat na karku i do tego czasu zarabiasz [...]
[...] przez co produkt się czuje. Kolejnym plusem jest to, że mimo przykrego zapachu nie ma sensacji żołądkowych, a konkretnie nie odbija się jak po innych różnych wynalazkach tym podobnych. Jedyny minus to wielkość tab, a co za tym idzie problem z przełknięciem. Tzn. porcja powyższego produktu składa się z 3 tab wielkości porównywalnej do capsów [...]
[...] interwału 2x(30+30) i na pewno nie daje mi tak w kość jak zastąpienie tego sprintem i truchtem. Ale chwilowo może być. 1-2 takie interwały krzywdy pewnie nie zrobią. A w tym czasie kup buty :) Venomik, no jasne, szczególnie, że to jest trochę inny wysiłek - w normalnym biegu chyba więcej mięśni jest zaangażowanych. Jednak ja dziś próbowałem [...]
Problem w tym że w mojej miejscowości nie ma basenu, a z systematycznym dojezdzaniem miałabym problem...Sportowcem też nigdy nie byłam bo mnie do tego jakoś nie ciągneło. Ale lubie dłuuugie spacery z psem albo sama... To jak ja mam sie odżywiać żeby nie przytyć znowu i trzymać formę ? Bo już sama sie gubie ... :(
[...] :) Ale polecam się spieszyć jakby była oferta bo 6 tbl = 1tbl Ellaone a tu ludzie mają ciśnienie %-) Natomiast co do teorii użyteczności tego typu środków, to też się nad tym nie raz zastanawiałem... i tu fajnie by było skonsultować z innymi zainteresowanymi. Bo moje zastanawianie się idzie w taką stronę: Octan uliprystalu jest progesteronowym [...]
[...] to sie zdecyduj czy EP czy wal po drugie nie ma apteki 100mg/ml a to jest glowna przyczyna bolu po trzecie propa aptecznego jest jak na lekarstwo Powiem szczerze że w tym momencie jestem strasznie zniechęcony do sterydów. Każdy zachwala a ja czuje się dużo gorzej niż na sucho. Chciałbym spróbować z Prolongatum. Nie chce robić masy 15 kg bo [...]
[...] przysiady wykroki suwnica łydki Czy tak będzie dobrze ?:) PS: Co do diety i redukcji to zmniejszyć do 3x w tygodniu w dni nietreningowe po 20minut przed snem i nic już po tym aero nie jeść ?:) Ok wylicze sobie KCAL , ale bede miał problemy z doborem posiłków żeby mi to makrosy spełniało dobrze :) Boje się że coś pójdzie nei tak ponieważ co [...]
[...] tylko ludzie go nie rozumieją, to religia pokoju, szanująca kobiety i odmienność. JAWNE kłamstwa prosto w oczy. I muzułmanie dla dobra Islamu mogą kłamać, problem jest w tym że media na lewym froncie, przyklaskują tym kłamstwom. Ja oglądając TVN (niestety jestem zmuszony) bardzo często, jestem własnie bombardowany tego typu manipulacjami i [...]
Największy idiotyzmem są ograniczenia "geograficzno-demograficzne"... Inna sprawa jest taka - jaki problem jest w tym, że założę aptekę i będę sprzedawał leki bez wykształcenia farmaceutycznego? Klient przychodzi po konkretny lek, ja mu go wydaję. Nie będę mógł robić żadnych "mikstur" ani tym podobnych i być może nie doradzę klientowi jaki lek [...]
[...] winy, że biedni imigranci szukają dobrobytu i trzeba ich przyjąć. Oni szukają zasiłków i tyle. Lepiej dla nich, żeby budowali własny dobrobyt w swoich krajach (choć USA w tym nie pomaga). No właśnie jest problem z USA i ich szerzeniem demokracji. Trump deklarował skierowanie się w stronę izolacjonizmu i nie wtrącania się, zobaczymy. Polsce [...]
[...] "fanatyzm" powinniscie widziec "dedykacje" JKD. Stad tez odbieracie to co pisze na spokojnie jako atak na ludzi z JKD koncepcji. Bo widzicie zagrozenie w tym co pisze. Gdy mowisz fanatyzm tak naprawde widze w tym uznanie z Twojej strony w moim kierunku i tego co napisałem. Poniewaz jak dotad nt JKD przez przedstawicieli JKD [...]
[...] co wie. Pisał fakty, Bustillo to JKD koncepcje, Tackett nie był uczniem Bruce'a Lee, a Inosanto ma zakaz używania nazwy JKD. Ja osobiście słyszałem historie o Bustillo po tym jak był 1-wszy raz w Polsce na zaproszenie prawdziwego pioniera JKD w Polsce, Dariusza Cieszyńskiego. To było wtedy, gdy Ty uczyłeś sie z kaset video. :) Smutne, że [...]
[...] potajemnie stosowane przez sportowców, którzy prawdopodobnie odniosą z nich korzyści wcześniej niż zwykli pacjenci, ale doświadczą również ich ujemnych następstw. W skład optymalnej diety ukierunkowanej na sporty wytrzymałościowe powinno wchodzić ponad 40 różnych składników. Składniki te nie są produkowane w organizmie i muszą być dostarczone z [...]
Dziennik RafalRRRR
