[...] na tą chwilę i tyle niestety wiem. Powiązane jest to z faktem iż trwaja pracę nad muleniem forum szczególnie wieczorami, dołączane są nowe serwery itd. Coś więcej może napisać osoba zajmująca się pracą nad tym czyli nasz głowny informatyk forum, ale szansa , że Ci obecnie odpisze na maila jest pewno niewielka (możesz jednak spróbować [email protected])
[...] "Kubany" hantlami - 30 p - 3s x 10p x 5kg, 1. Przysiady z ciężarem u pasa - 76p - 20 kg, x 5p - 30 kg, x 5p - 40 kg, x 5p - 50 kg, x 5p - 60 kg, x 5p Straszne cudaczenie z tym ćwiczeniem %-), w sumie fajne ale przypinanie, przepinanie tych krążków szczególnie ze u mnie najcięższe to 15kg }:-(. No i więcej niż te 4 piętnastki niestety nie [...]
[...] skorke juz ladne kilkanascie lat. cwicze od podstawowki klasa sportowa zawody silownia aeroby non stop cosik jest, dietka oczywiscie cale zycie zdrowe jedzonko kremy masci i co? wielkie nic !! uporczywy problem jest i moge sie zajechac i nic z tym nie zrobie!! wiec glowa do gory laski jak juz to macie to chyba lepiej zaprzyjaznic sie !! buhaha
[...] temu. we wszelkich kremach najskuteczniejsze jest to ze zachecaja do masazu i to on jest glowna przyczyna osiogania gorszych lub lepszych efektow. im dluzej wmasowujesz kram tym lepiej. z powyzszym preparatem jest taki problem, ze bardzo szybko sie wchlania i nie da sie dlugo masowac, dlatego staosowalam go raz dziennie i drugi raz garnier - [...]
[...] problemy z nadążaniem za szybszymi zawodnikami b)trener dorzuca większą ilość okrążeń, ludzie powłóczą nogami, oddech staje się chrapliwy, rozgrzewkę kończą z rękami opartymi na kolanach Zarówno w przypadku a i b pojawiają się osoby, które przerywają "rozgrzewkę" żeby odpocząć. No i już tu problem twojego miejsca treningu, że to [...]
[...] fbw, typu 3 ćwiczenia główne na sesję (przysiad zamiennie z martwym + drążek i poręcze), bo tak możesz ćwiczyć do usranej śmierci i tak nic z tego nie będzie. Poza tym pomyśl, czy taką ilość żarcia przyswajasz w ogóle, ja jestem pewny wręcz, że nie. Poza tym, możesz nawet tego nie wiedzieć, a mieć jakąś przypadłość zdrowotną, przy [...]
4. Na sztandze 7kg, nie wiem czy w tym ćwiczeniu dokładać? mogę mieć problem by zdjąć sztangę z pleców Jeżeli czujesz, że jeszcze masz siłę by dodać np 8 kg to dodaj, jeżeli nie to pozostań przy tym obciążeniu a po pewnym czasie zrobisz progres i dasz rady zrobić z 8 kg :-)
[...] więc zrobiłem 7 km spaceru. Jak wróciłem do domu to kolejne 7 km spaceru z rodzinką. No i dzisiaj, czwartek - bieg progowy. Standardowo pobudka z bolącymi kostkami. Poza tym zmęczenie, brak chęci na trening, jednak zmusiłem się to wyjście. Trening 13 km, w tym 2x 3 km progowo. Tempo w progach o jakieś 10-15 s wolniejsze, więcej się nie dało. [...]
[...] i zmęczeniem :) bardzo zależałoby mi na ukształtowaniu brzucha, nóg i pupy :) głównie na redukcji tluszczyku i jędrności która spada ze stratą wagi i też nie wiem co z tym zrobić :( jeśli ktoś mógłby mi w prosty sposób wytłumaczyć jakie ćwiczenia mogłabym połączyć z bieganiem, jakoś ułożyć to w trening dla początkującej młodej kobietki [...]
[...] lekko w górę o 0,5 kg? Dopiero teraz zakładam sobie mały dzienniczek z obwodami i może tutaj za jakiś czas będzie coś się działo. Weszłam na redukcję z ok. 1800 kcal, z tym że mam wrażenie, że wcześniej było tego mniej (wcześniej jadłam na zasadzie - co wpadnie w oko w sklepie, to wpadnie do garnka, więc nie jest to jakieś precyzyjne [...]
[...] i jadlam to samo co wczesniej, jedyna roznica byla taka, ze czesto zjadalam za malo warzyw i pilam za malo. Mam nadzieje, ze to efekt priobotyku i problem nie wroci :) Poza tym mialam straszne skurcze lydek w nocy, mimo ze bralam magnez codziennie. Nie moglam nog wyprostowac :( A teraz podsumowanie i wstep, ostrzegam ze bedzie sporo czytania %-) [...]
[...] kolejnych seriach trzymałem głowę trochę niżej by zachować linię prostą na całej długości kręgosłupa-szyi. OK czy po łuku bardziej do biodra wiosłować? Mam jedyny problem z tym ,że czasem dziwnie coś boli w barku w tej podtrzymującej łapie co jest na ławce , może powinna być lekko zgięta? [...]
A ja będę bronił Banana jeśli idzie o ten przysiad. Zauważcie, że on ma bardzo długie ramiona i jak złapie węziej to obciąży tym nadmiernie barki - a to jest punkt kluczowy tutaj, żeby o nie mocno dbać i nie nadwerężać. jak dla mnie to zmiana butów załatwi sprawę najprawdopodobniej. A do momentu ich zakupu można używać podkładek pod pięty. [...]
Dobrze jest mieć w planie jakieś ćwiczenie stymulujące układ nerwowy, bardziej siłowe, poprawiające dynamikę. Do tego siady się nadają idealnie. Ale jak będzie problem duży to się inaczej tą kwestię rozwiąże. Zobaczymy jak będą szły siady Twoją techniką dotychczasową. Poza tym - tak jak wcześniej pisałem - mięśnie można zbudować siadając o wiele [...]
Dobra - to jest jeszcze taka kwestia, że ból kolana może wynikać z tego ćwiczenia jednonóż na maszynie. ja kiedyś w tym ćwiczeniu mocno kombinowałem z ustawieniem stopy i kolano też oberwało. Pomyśl czy to nie tu tkwi problem.
[...] niż kilka dni temu. Mam nadzieję, że dzień poświęcony tylko pracy i odpoczynkowi posłuży dobrze. Szkoda tych kilku dni, a szczególnie gorszego apetytu ale nci się na to nie poradzi. W tym tygodniu pomiary i podglądowe miesięczne fotki, ciekawe czy coś przez ostatnie tygodnie się poprawiło... Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-11-23 12:17:08
Kuba to zależy co chcesz zaatakować tym ćwiczeniem. Jeśli czworoboczny to ok. Jeśli najszersze, to trzeba zmienić technikę totalnie. Nie chodzi tu już nawet o to podwyższenie, tylko o sam ruch i pracę łopatek. Chociaż podwyższenie zmienia kąt i pozwala to lepiej wyczuć. Przy wszystkich ćwiczeniach na plecy, jeśli za cel mamy zaatakowanie [...]
[...] lub wieczorem pewnie gorzej bedzie mi znalezc czas, a rano przed pracą dam radę No i micha najwazniejsza, jak sie odkopię z obowiązków po urlopie to od razu do tego siadam, mam nadzieje,ze rusze solidniej juz w tym tygodniu. Na ile pozwoli łokieć, bo jak mnie dziś 'poskładaka' fizjo tak jak ostatnio ,to jutro moze byc problem z treningiem :/
[...] wstawanie nocne i to przez parę lat :P ja też mam nadzieję niedługo zakończyć ten etap walki z takim samym założeniem i to mnie trzyma od cheatów, że im prędzej osiągnę cel pośredni, tym prędzej dołożę kcal i nie będę już więcej głodny :P też czasami się zastanawiam nad założeniem takiego bloga jak Ty który byłby dla mnie dodatkową motywacją :)
TEST SPONSOROWANY: MACHINE MAN COMBO by raszek 33 str. podsumowanie
